Luyện tập bật cao giúp bổ trợ cho thực hiện đòn đá

Trong võ thuật, bật cao là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng để thực hiện các đòn đá song phi hay xoay nhiều vòng. 

Để có được một đôi chân khỏe mạnh cũng như những cú đá đầy uy lực, những đòn bay đá song phi đẹp mắt trong võ thuật, đặc biệt là các bộ môn như Taekwondo, Vovinam. Ngay từ lúc ban đầu, các võ sinh đã được huấn luyện viên tập luyện các kỹ năng bật cao, đây là một yếu tố quan trọng để giúp các võ sinh rèn luyện thể lực cũng như sức bật của bản thân.

Thế nhưng, rất ít người để ý đến việc tập luyện khả năng nhảy cao. Taekwondo – bộ môn nổi tiếng với những cú đá hết sức bay bổng những cũng đầy uy lực nhưng rất nhiều võ sinh thực hiện cú đá bị thất bại. Nguyên nhân đến từ việc không đủ sức bật để đạt độ cao cần thiết.

Thậm chí, nhiều người thường xem nhẹ và không chú tâm vào việc tập bật cao. Dẫn tới việc các nhóm cơ không có được sức mạnh cần thiết, khả năng di chuyển cũng như phát lực giảm đi. Điển hình là rất nhiều trường hợp thất bại khi cố gắng thực hiện các đòn đá xoay nhiều vòng dẫn đến các chấn thương đáng tiếc.

Tập bật cao giúp cải thiện độ bùng nổ của cơ bắp, tăng cường sức bật và tạo nên sự đàn hồi trong các nhóm cơ. Việc tập bật cao còn cải thiện độ “bùng nổ” của cơ bắp, giúp tạo ra tốc độ và uy lực tốt hơn cho nhiều dạng cử động. Có hàng trăm cách tập luyện khả năng nhảy cao, tuy nhiên những bài tập bổ trợ sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng rèn luyện các nhóm cơ thích hợp nhất, đạt được hiệu quả cao trong thời gian ngắn, vừa đảm bảo được tốc độ và sức bền cho đôi chân khi thực hiện những đòn đá quen thuộc, vừa có thể tránh được những chấn thương không đáng có.

V.Đ – Tổng hợp

Tin bài khác

Tyson Fury sẽ nổi tiếng hơn cả David Beckham sau khi ký hợp đồng với ESPN

Vothuat.vn – Frank Warren (nhà quản lý và quảng bá quyền Anh nổi tiếng) giải thích việc ông tin rằng thỏa thuận vừa được ký kết giữa Tyson Fury và kênh thể thao nổi tiếng ESPN sẽ giúp anh nổi tiếng hơn cả David Beckham tại xứ sở sương mù và thỏa thuận của Fury

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

UFC 237: Anderson Silva sẽ trở lại

(VoThuat.vn) – Sau trận thua ở sự kiện UFC 234, Anderson Silva sẽ trở lại và trận đấu main card ở sự kiện UFC 237 diễn ra vào tháng 5. UFC 237 được tổ chức ở quê nhà của anh Brazil, đó là lí do anh rất muốn góp mặt ở sự kiện này. Trận

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Ma trận” Vasiliy Lomachenko bảo vệ đai vô địch hạng nhẹ vào tháng 4

Vothuat.vn – Vasiliy Lomachenko sẽ có trận đấu bảo các danh hiệu ở hạng cân lightweight của mình vào ngày 12 tháng 4 sắp tới. Võ sĩ 2 lần vô địch Olympic sẽ thượng đài cùng võ sĩ người Anh Anthomy Crolla. Trận tái đấu giữa Deontay Wilder vs. Tyson Fury lại rơi vào bế

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Đối thủ của Conor Mcgregor vẫn chưa được tiết lộ

Vothuat.vn – Nhiều đồn đoán cho rằng đối thủ tiếp theo của siêu sao Conor Mcgregor khả năng cao là “Cao bồi” Donald Cerone. Tuy nhiên chủ tịch UFC Dana White đã phủ nhận điều này. Đồng đội của Conor Mcgregor bỏ UFC đi đấu Boxing tay trần Người phụ nữ thầm lặng phía sau

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Lại một võ sĩ MMA bị gãy ống đồng sau cú phang ống phản tác dụng

(VoThuat.vn) – Chấn thương kinh hoàng đã xảy ra ở hiệp đấu đầu tiên của sự kiện chính Cage Warriors 101 ở Liverpool vào thứ bảy. Sau thất bại trước Ngannou, Cain Velasquez trở lại top 10 hạng nặng UFC Kelvin Gastelum và Israel Adesanya tranh đai vô địch tạm thời tại UFC 236 Tay đấm

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Jarrell Miller sẽ bỏ túi 6,5 triệu đô sau trận đấu với Anthony Joshua

(VoThuat.vn) – Chính Jarrell Miller đã nói vào hôm thứ ba rằng trận đấu với Anthony Joshua là một “món hời” dành cho anh. Trận tái đấu giữa Deontay Wilder vs. Tyson Fury lại rơi vào bế tắc? Đối thủ của Joshua từng bị Fury hạ gục 7 lần trong một trận Nhiều nguồn tin

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →