Luyện tập bật cao giúp bổ trợ cho thực hiện đòn đá

Trong võ thuật, bật cao là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng để thực hiện các đòn đá song phi hay xoay nhiều vòng. 

Để có được một đôi chân khỏe mạnh cũng như những cú đá đầy uy lực, những đòn bay đá song phi đẹp mắt trong võ thuật, đặc biệt là các bộ môn như Taekwondo, Vovinam. Ngay từ lúc ban đầu, các võ sinh đã được huấn luyện viên tập luyện các kỹ năng bật cao, đây là một yếu tố quan trọng để giúp các võ sinh rèn luyện thể lực cũng như sức bật của bản thân.

Thế nhưng, rất ít người để ý đến việc tập luyện khả năng nhảy cao. Taekwondo – bộ môn nổi tiếng với những cú đá hết sức bay bổng những cũng đầy uy lực nhưng rất nhiều võ sinh thực hiện cú đá bị thất bại. Nguyên nhân đến từ việc không đủ sức bật để đạt độ cao cần thiết.

Thậm chí, nhiều người thường xem nhẹ và không chú tâm vào việc tập bật cao. Dẫn tới việc các nhóm cơ không có được sức mạnh cần thiết, khả năng di chuyển cũng như phát lực giảm đi. Điển hình là rất nhiều trường hợp thất bại khi cố gắng thực hiện các đòn đá xoay nhiều vòng dẫn đến các chấn thương đáng tiếc.

Tập bật cao giúp cải thiện độ bùng nổ của cơ bắp, tăng cường sức bật và tạo nên sự đàn hồi trong các nhóm cơ. Việc tập bật cao còn cải thiện độ “bùng nổ” của cơ bắp, giúp tạo ra tốc độ và uy lực tốt hơn cho nhiều dạng cử động. Có hàng trăm cách tập luyện khả năng nhảy cao, tuy nhiên những bài tập bổ trợ sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng rèn luyện các nhóm cơ thích hợp nhất, đạt được hiệu quả cao trong thời gian ngắn, vừa đảm bảo được tốc độ và sức bền cho đôi chân khi thực hiện những đòn đá quen thuộc, vừa có thể tránh được những chấn thương không đáng có.

V.Đ – Tổng hợp

Tin bài khác

Lộ diện võ sĩ bí ẩn thách đấu Flores

(VoThuat.vn) – Không phục các trận đấu mà Flores thi đấu ở Việt Nam, một võ sĩ người Hà Nội đang sinh sống và làm việc tại TP.HCM đã lên tiếng thách đấu và đang chờ cái gật đầu từ Flores. Ngứa đòn, Nate Diaz chửi cả McGregor, Poirier lẫn Khabib Thompson mất trí nhớ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Từ Hiểu Đông bị cấm đi máy bay, phải đi tàu hơn 40 giờ để thi đấu Đại hội Võ thuật

(VoThuat.vn) – Do lệnh quản chế vì hành vi xúc phạm người khác, Từ Hiểu Đông bị cấm phục vụ ở các khách sạn, nhà hàng, sân golf và nhiều dịch vụ công cộng. Để tham dự Đại hội Võ thuật ở Tân Cương vào ngày 18/5, Từ sẽ phải đi tàu hơn 40 giờ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Saigon Kid Warriors mùa 2 chính thức trở lại: Mới lạ và hấp dẫn hơn

(VoThuat.vn) – Tiếp nối thành công của mùa 1, chương trình huấn luyện võ thuật đặc biệt cho trẻ em Saigon Kid Warriors đã chính thức khởi động mùa 2 với rất nhiều điểm mới lạ và hứa hẹn sẽ hấp dẫn hơn. Video: Bế mạc chương trình huấn luyện võ thuật Saigon Kid Warriors

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

John Wick 3: Khi một mình đấu lại cả thế giới sát thủ đang săn lùng

(VoThuat.vn) – Trong phần 3 của loạt phim hành động với tiết tấu nhanh và những màn đấu súng mãn nhãn, siêu sát thủ John Wick trở lại cùng hợp đồng săn lùng giá 14 triệu đô nhắm vào anh kèm theo đội quân săn tiền thưởng hùng hậu. Những bộ phim mà người mê

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ben Askren thua thảm trên sàn đấu vật, đồng nghiệp UFC chê cười

(Vothuat.vn) – Vừa qua, có hơn 600 đô vật tại Mỹ đã cùng nhau tụ họp lại tại nhà hát Hulu ở Madison Square Garden để tham dự sự kiện Beat the Streets, một trong những sự kiện đô vật hấp dẫn nhất ở đất nước này. Đặc biệt, nhà cựu 2 lần vô địch

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trần Văn Thảo quyết đấu võ sĩ Trung Quốc trên 43 bậc

(VoThuat.vn) – Ngày 18/5 tới, võ sĩ quyền anh Trần Văn Thảo sẽ có trận so găng trên sân nhà gặp tay đấm hàng đầu của Trung Quốc Rongguo Wu tại TP.HCM. Lần đầu qua Mỹ thi đấu, Trần Văn Thảo có gặp khó khăn? Rộ tin đồn Mayweather và Pacquiao sẽ tái đấu trong

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →