Những bài tập luyện của “vua knock-out” Anthony Joshua

Anthony Joshua đang được xem là tay đấm hàng đầu của Quyền Anh hạng nặng thế giới khi sở hữu thành tích 20 trận bất bại bằng knock-out. Tay đấm người Anh rất chú trọng đến việc tập luyện để giữ phong độ luôn ổn định trong 10 năm theo nghiệp Boxing.

TẬP VỚI LỐP XE BẰNG GẬY BÓNG CHÀY

Thực tế, tập luyện với lốp xe là một trong những bài tập phổ biến với hầu hết các võ sĩ Quyền Anh. Một số người thường sử dụng búa tạ để đập vào lốp xe. Tuy nhiên, Anthony Joshua lại dùng gậy bóng chày để thực hiện việc này.

Bài tập này giúp Anthony Joshua hoạt động toàn bộ cơ thể, tăng sức mạnh và tốc độ của cánh tay.

CHỐNG ĐẨY

Chống đẩy là bài tập rất hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Thay vì chống đẩy một cách bình thường như nhiều võ sĩ khác, Anthony Joshua lại đặt thêm trước mặt mình một vật cản cao hơn mặt sàn và thực hiện động tác chống đẩy.

Điều này khó khăn hơn cách tập luyện chống đẩ thông thường nhưng nó giúp tăng cường sự co giật giữa các sợi cơ.

TẬP VỚI DÂY THỪNG NẶNG

Nếu bạn thấy cánh tay của mình mệt mỏi quá nhanh khi bạn đánh vào bao cát hoặc sparring, thì việc tập luyện với dây nặng phải là một phần không thể thiếu. Tập với dây thừng không chỉ có trong Boxing mà ở nhiều bộ môn đối kháng khác.

TẬP VỚI DÂY ĐÀN HỒI

Không có gì ngạc nhiên khi tại sao rất nhiều võ sĩ kết hợp bài tập này trong danh sách của mình. Bài tập này cho phép kiểm soát tốt hơn sức đề kháng và tập trung vào một khu vực cụ thể cho phép tăng trưởng cơ và cải thiện cơ nhanh co giật của bạn.

ĐẨY XE TẠ

Trong các môn thể thao đòi hỏi thể chất như bóng bầu dục, đấu vật và quyền anh, nó rất có lợi và trong hầu hết các trường hợp quan trọng, bạn có sức mạnh để đẩy và kéo đối thủ. Bài tập này giúp bạn phát triển sức mạnh cơ thể đầy đủ cần thiết để làm điều đó.

Bạn phải tận dụng phần chân chủ yếu để đẩy máy này lên một khoảng cách nào đó và sau đó kéo nó trở lại với một dây hoặc móc nối, hoặc đẩy nó theo cách khác. Bạn có thể tăng khoảng cách hoặc trọng lượng trên xe trượt khi bạn cải tiến.

Võ Đạt 

Tin bài khác

Bài học từ cuộc chiến đường phố – Người hùng không chân chưa bao giờ chịu khuất phục

(VoThuat.vn) – Bạn có bao giờ nhìn thấy một trận đấu trên đường phố mà một trong những người tham gia lại là một anh chàng cụt hết 2 chân? Võ sĩ Karate hạ gục gã khổng lồ chỉ trong 30 giây Đoạn clip gây sốc về trận đấu Muay Thái giữa hai cậu bé

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Thế giới MMA mong chờ gì ở trận đấu Chuck Liddell vs Tito Ortiz?

(VoThuat.vn) – Oscar De La Hoya đang khai quật kỷ nguyên vàng của MMA bằng cách lên kế hoạch cho một trận đấu thứ 3 giữa Chuck Liddell và Tito Ortiz. Cựu vương UFC bị tinh nghi đánh bất tỉnh 4 người trong quán Bar Conor McGregor gửi tin nhắn đến fan hâm mộ trước

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Gặp gỡ tay đấm Thái Lan xô ngã kỷ lục của Mayweather

(VoThuat.vn) – Ngôi sao Boxing người Thái Lan Wanheng Menayothin vừa xô ngã kỷ lục bất bại của Floyd Mayweather sau khi có được chiến thắng thứ 51. 100% Tyson Fury và Deontay Wilder sẽ đối đầu trên sàn đấu Bốn siêu sao Goodwin Boxing gia nhập dàn Ultimate Boxxer đỉnh cao Wanheng Menayothin, tên

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Điều thú vị về Pencak silat – môn võ “đặc sản” Đông Nam Á

(VoThuat.vn) – Trong nhiều thế kỷ, Pencak Silat đã được dùng nhiều để huấn luyện cho binh lính của các vương quốc Đông Nam Á nên nó còn được gọi là môn võ thuật nhà binh. Các nước Đông Nam Á như Indonesia, Malaysia, Việt Nam… được coi là cường quốc trên đấu trường môn võ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

100% Tyson Fury và Deontay Wilder sẽ đối đầu trên sàn đấu

Ông bầu Frank Warren quả quyết rằng trận đấu giữa Tyson Fury và nhà vô địch WBC hạng nặng Deontay Wilder sẽ thật sự diễn ra, hai gã “khổng lồ” sẽ chạm trán tại Belfast. Golovkin chê Canelo quá tầm thường, chẳng có gì đặc biệt Mike Tyson đã chọn được người kế nhiệm? BT

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

8 chiến binh UFC có thể thành danh tại giải Đấu vật Mỹ WWE

Bạn đã từng nghe cái tên Ronda Rousey chưa? Cựu vô địch UFC hạng gà này đã cùng các cổ động viên ra mắt chính thức tại Royal Rumble vào tháng Giêng và sau đó không ngừng đạt được các thành công tại WWE. The Rock không thể chờ đợi để trở lại sàn đấu

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →