Những bài tập luyện của “vua knock-out” Anthony Joshua

Anthony Joshua đang được xem là tay đấm hàng đầu của Quyền Anh hạng nặng thế giới khi sở hữu thành tích 20 trận bất bại bằng knock-out. Tay đấm người Anh rất chú trọng đến việc tập luyện để giữ phong độ luôn ổn định trong 10 năm theo nghiệp Boxing.

TẬP VỚI LỐP XE BẰNG GẬY BÓNG CHÀY

Thực tế, tập luyện với lốp xe là một trong những bài tập phổ biến với hầu hết các võ sĩ Quyền Anh. Một số người thường sử dụng búa tạ để đập vào lốp xe. Tuy nhiên, Anthony Joshua lại dùng gậy bóng chày để thực hiện việc này.

Bài tập này giúp Anthony Joshua hoạt động toàn bộ cơ thể, tăng sức mạnh và tốc độ của cánh tay.

CHỐNG ĐẨY

Chống đẩy là bài tập rất hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Thay vì chống đẩy một cách bình thường như nhiều võ sĩ khác, Anthony Joshua lại đặt thêm trước mặt mình một vật cản cao hơn mặt sàn và thực hiện động tác chống đẩy.

Điều này khó khăn hơn cách tập luyện chống đẩ thông thường nhưng nó giúp tăng cường sự co giật giữa các sợi cơ.

TẬP VỚI DÂY THỪNG NẶNG

Nếu bạn thấy cánh tay của mình mệt mỏi quá nhanh khi bạn đánh vào bao cát hoặc sparring, thì việc tập luyện với dây nặng phải là một phần không thể thiếu. Tập với dây thừng không chỉ có trong Boxing mà ở nhiều bộ môn đối kháng khác.

TẬP VỚI DÂY ĐÀN HỒI

Không có gì ngạc nhiên khi tại sao rất nhiều võ sĩ kết hợp bài tập này trong danh sách của mình. Bài tập này cho phép kiểm soát tốt hơn sức đề kháng và tập trung vào một khu vực cụ thể cho phép tăng trưởng cơ và cải thiện cơ nhanh co giật của bạn.

ĐẨY XE TẠ

Trong các môn thể thao đòi hỏi thể chất như bóng bầu dục, đấu vật và quyền anh, nó rất có lợi và trong hầu hết các trường hợp quan trọng, bạn có sức mạnh để đẩy và kéo đối thủ. Bài tập này giúp bạn phát triển sức mạnh cơ thể đầy đủ cần thiết để làm điều đó.

Bạn phải tận dụng phần chân chủ yếu để đẩy máy này lên một khoảng cách nào đó và sau đó kéo nó trở lại với một dây hoặc móc nối, hoặc đẩy nó theo cách khác. Bạn có thể tăng khoảng cách hoặc trọng lượng trên xe trượt khi bạn cải tiến.

Võ Đạt 

Tin bài khác

Nét mới lạ tại “Ngày hội Olympic 2018” của trường ĐH Tôn Đức Thắng

Sáng ngày 20/6, tại trường ĐH Tôn Đức Thắng đã diễn ra “Ngày hội Olympic 2018” trong đó nổi bật nhất là bộ môn Hockey đã tạo không khí sôi động và nét mới lạ trong suốt thời gian diễn ra ngày hội. Giải Võ cổ truyền Đại học TDTT mở rộng 2018: Phép thử

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tony Bellew khẳng định hạ gục “Gã hề” Tyson Fury trong 4 hiệp

Trong cuộc phỏng vấn trên Sky Sports, tay đấm người Anh Tony Bellew rất trông đợi một trận đấu với “gã hề” làng boxing Tyson Fury. Đặc biệt là khi Fury chế giễu rằng Bellew quá nhỏ bé để thi đấu với anh ấy. SỐC: Conor McGregor không nhận được quyền tranh đai nếu trở lại

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ thuật phải thực chiến như thế này thì mới học hỏi được nhiều điều

Chưa bao giờ mà cụm từ “võ thực chiến” được quan tâm tranh luận như những năm gần đây, khi mà các môn võ thuật có điều kiện xích lại gần nhau hơn, tranh đua với nhau khi được đem ra so sánh trên võ đài và đường phố. Pha KO điên rồ khiến bạn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Dị nhân” Michael Page muốn đấu thêm một trận Boxing nữa trước khi quay lại MMA

Người hâm mộ đang hy vọng ngôi sao trẻ Bellator Michael ‘Venom’ Page (MVP) trở lại sàn MMA và thượng đài với “Nghệ sĩ knock-out” người Anh Paul ‘Semtex’ Daley. Tuy nhiên Page lại có kế hoạch khác. Hơn 300 võ sĩ tranh tài tại Giải vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2018 Mike Tyson: “Tyson Fury

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

SỐC: Conor McGregor không nhận được quyền tranh đai nếu trở lại UFC

Theo lời nhà quản lý của đương kim vô địch UFC Khabib Nurmagomedov, ông Ali Abdelaziz nói tay đấm người Ireland Conor McGregor sẽ không có quyền tranh đai vô địch nếu trở lại sàn MMA. Tay đấm Covington “gây thù chuốc oán” với võ sĩ tài năng nhất ở UFC Al Iaquinta chính thức tuyên chiến

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tay đấm Covington “gây thù chuốc oán” với võ sĩ tài năng nhất ở UFC

Trên hành trình tiến đến chiếc đai Interim Welterweight của mình, Colby Covington đã gây không ít thù oán với khá nhiều võ sĩ khác, trong đó có cựu vô địch Light Heavyweight Jon Jones. Bị dính đòn hiểm, võ sĩ UFC không thể đi lại trong 2 tháng Jon Jones được đánh giá cao

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →