Những bài tập luyện của “vua knock-out” Anthony Joshua

Anthony Joshua đang được xem là tay đấm hàng đầu của Quyền Anh hạng nặng thế giới khi sở hữu thành tích 20 trận bất bại bằng knock-out. Tay đấm người Anh rất chú trọng đến việc tập luyện để giữ phong độ luôn ổn định trong 10 năm theo nghiệp Boxing.

TẬP VỚI LỐP XE BẰNG GẬY BÓNG CHÀY

Thực tế, tập luyện với lốp xe là một trong những bài tập phổ biến với hầu hết các võ sĩ Quyền Anh. Một số người thường sử dụng búa tạ để đập vào lốp xe. Tuy nhiên, Anthony Joshua lại dùng gậy bóng chày để thực hiện việc này.

Bài tập này giúp Anthony Joshua hoạt động toàn bộ cơ thể, tăng sức mạnh và tốc độ của cánh tay.

CHỐNG ĐẨY

Chống đẩy là bài tập rất hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Thay vì chống đẩy một cách bình thường như nhiều võ sĩ khác, Anthony Joshua lại đặt thêm trước mặt mình một vật cản cao hơn mặt sàn và thực hiện động tác chống đẩy.

Điều này khó khăn hơn cách tập luyện chống đẩ thông thường nhưng nó giúp tăng cường sự co giật giữa các sợi cơ.

TẬP VỚI DÂY THỪNG NẶNG

Nếu bạn thấy cánh tay của mình mệt mỏi quá nhanh khi bạn đánh vào bao cát hoặc sparring, thì việc tập luyện với dây nặng phải là một phần không thể thiếu. Tập với dây thừng không chỉ có trong Boxing mà ở nhiều bộ môn đối kháng khác.

TẬP VỚI DÂY ĐÀN HỒI

Không có gì ngạc nhiên khi tại sao rất nhiều võ sĩ kết hợp bài tập này trong danh sách của mình. Bài tập này cho phép kiểm soát tốt hơn sức đề kháng và tập trung vào một khu vực cụ thể cho phép tăng trưởng cơ và cải thiện cơ nhanh co giật của bạn.

ĐẨY XE TẠ

Trong các môn thể thao đòi hỏi thể chất như bóng bầu dục, đấu vật và quyền anh, nó rất có lợi và trong hầu hết các trường hợp quan trọng, bạn có sức mạnh để đẩy và kéo đối thủ. Bài tập này giúp bạn phát triển sức mạnh cơ thể đầy đủ cần thiết để làm điều đó.

Bạn phải tận dụng phần chân chủ yếu để đẩy máy này lên một khoảng cách nào đó và sau đó kéo nó trở lại với một dây hoặc móc nối, hoặc đẩy nó theo cách khác. Bạn có thể tăng khoảng cách hoặc trọng lượng trên xe trượt khi bạn cải tiến.

Võ Đạt 

Tin bài khác

Brian Ortega bị cấm thi đấu nửa năm sau đại chiến với Holloway

Sau trận tranh đai vô địch UFC với Max Holloway. Brian Ortega có thể phải tạm dừng thi đấu 6 tháng hoặc lâu hơn nữa. Thanh niên bị kết án 8 năm tù vì cái chết của võ sĩ giải MMA Ryan Jimmo Ngôi sao UFC đang lên Israel Adesanya – nguồn cảm hứng cho thế

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ công kì lạ nhất Kim Dung: Muốn thành cao thủ phải chịu… “mất đời trai”

Khắp giang hồ đều thèm khát Quỳ hoa bảo điển, để rồi kinh sợ khi gặp phải cao thủ nào luyện môn võ công này. Sự thật, để luyện thành Quỳ hoa bảo điển, người luyện phải chấp nhận đánh đổi một thứ vô cùng quý giá. Những vũ khí kì lạ nhất lịch sử:

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Phi thường: Bị gãy ngón tay, võ sĩ MMA cắn răng chiến đấu và giành chiến thắng khó tin

Xương ngón tay bị gãy nhưng bằng một nguồn động lực phi thường nào đó, võ sĩ vẫn nén đau để thi đấu suốt 3 hiệp còn lại và giành chiến thắng khó tin. Dan Inosanto tiết lộ lý do Lý Tiểu Long là võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại Những vũ khí

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Canelo nhắm tới một trận thắng knock-out ở hạng cân mới

Canelo Alvarez chuyển lên siêu hạng trung vào tối thứ Bảy tại Madison Square Garden, nơi anh phải đối mặt với chủ sở hữu đai WBA (Regular) – Rocky Fielding trong sự kiện chính.  TRỰC TIẾP BOXING: Vasyl Lomachenko vs. Jose Pedraza Mayweather: “Trận đấu với Nasukawa chỉ mang tính giải trí thôi” Alvarez (50-1-2, 34

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tiết lộ: Tyson Fury bắt vợ đẹp nhịn “chuyện ấy” 3 tháng để tập trung thi đấu với Wilder

Với mong muốn hoàn toàn tập trung cho những trận đấu của mình, Tyson Fury đã hy sinh rất nhiều thứ trong đó có cả nhu cầu “đàn ông” của mình. Dan Inosanto tiết lộ lý do Lý Tiểu Long là võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại Những vũ khí kì lạ nhất

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dan Inosanto tiết lộ lý do Lý Tiểu Long là võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại

(VoThuat.vn) – Một trong ba người vinh dự được Lý Tiểu Long trao tặng danh hiệu Võ sư Triệt quyền đạo là võ sư mang hai dòng máu Philipines và Mĩ Dan Inosanto. Chân dung cao thủ võ thuật Nhật khiến Lý Tiểu Long, Chân Tử Đan cũng phải kính nể Bật mí những bí

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →