Những bài tập từ võ sĩ chuyên nghiệp đến nghiệp dư đều phải tập

Có nhiều người hỏi dân võ chuyên nghiệp và nghiệp dư tập luyện khác nhau thế nào?. Câu trả lời là thực tế chẳng khác biệt nhau quá nhiều. Chỉ khác duy nhất là cường độ luyện tập mà thôi. Dưới đây là những bài tập dù nghiệp dư hay chuyên nghiệp đều phải luyện tập.

Cựu phu nhân tổng thống Mỹ Michelle Obama tập luyện kickboxing
Không nên uống nước đá sau khi tập luyện

Có thể bạn thấy võ sĩ chuyên nghiệp ngày nay sử dụng các loại máy móc luyện tập khác nhau. Tuy nhiên tất cả họ đều phát triển từ nên tảng những bài cơ bản. Ngay cả huyền thoại Mikle Tyson cũng chỉ tập những bài tập khá đơn giản như: 2000 situp (đứng lên ngồi xuống), 500 dip, 500 lần hít đất, 500 Shrugs (tập cầu vai) chứ không cần bất kỳ loại máy móc tân tiến nào cả.

1. Chạy bộ

Tay đấm bất bại GGG tập chạy bộ

Dù bạn tập Boxing, MMA hay bất kỳ môn võ nào thậm chí là môn thể thao cơ bắp nào cũng cần đến sức bền. Trong võ thuật thì càng quan trọng hơn. Việc chạy bộ không chỉ tăng cường thể chất mà còn giúp bạn giữ hơi thở, nhịp độ. Trong Boxing còn có những bài tập chạy bộ ép tim bằng cách chạy chậm rồi tăng tốc rồi chạy chậm lại. Bởi trên sàn đấu không phải chỉ là một trận đấu sức bền thông thường, bạn còn phải biết tung sức đúng lúc cho những đợt giao tranh và trở về phòng thủ giữ sức đúng lúc.

2. Tập kỹ thuật

Kỹ thuật phải chuẩn xác mới có thể lên chuyên nghiệp được

Đây là việc mà chẳng cần nhắc đến ai cũng biết. Tuy nhiên nhiều người có quan điểm coi thường kỹ thuật và đặt nặng yếu tố sức mạnh. Thực tế việc luyện tập kỹ thuật giúp bạn tối đa hóa sức mạnh của mình. Giả dụ bạn có sức 10 nhưng sai thế thì phần lực chỉ tác động được khoảng 7 phần mà thôi. Ngoài ra tập kỹ thuật còn hạn chế được chấn thương.

3. Đối luyện (Sparring)

Đối luyện là việc không thể thiếu trong võ thuật

Có một số người bảo rằng võ thuật cổ truyền chỉ có múa quyền chứ không đánh đấm gì cả. Thực tế để võ sinh “cảm” được bài quyền thì cần cho đấu thử. Giả dụ bạn mới học được gạt tay phản đòn, thì bạn thực nghiệm nó ngay trên sàn đấu với đồng môn. Đối luyện đơn giản là thuốc thử chứ không phải thi đấu chính thức mà bạn sợ bị bắt đòn. Ngoài ra đối luyện còn giúp bạn nhận ra bạn cần có tốc độ và sức mạnh đến đâu để áp dụng đòn thế chứ không phải chỉ viết suông.

Quang Lữ

Tin bài khác

“Karate Kid” phiên bản ngoài đời thật

Khi video âm nhạc của Sia “Alive” được phát hành vào năm 2015, nó đã được khen ngợi vì tính nghệ thuật và vũ đạo, nhưng ấn tượng hơn cả đó là võ sĩ 9 tuổi người đã đóng vai chính – Mahiro Takano. Văn hóa Karate và nghịch lý “nhất kích tất sát” Trận

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Edson Barboza thách thức tay đấm bất bại người Nga

Tay đấm Edson Barboza muốn đối đấu với Khabib Nurmagomedov  vào cuối năm nay để phân định ai sẽ là người giành suất tranh đai vô địch tiếp theo sau Tony Ferguson. Edson Barboza thách thức Nate Diaz và Michael Chiesa Chủ tịch UFC bị chửi thẳng mặt là “một thằng hèn” Theo như Barboza tuyên bố,

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Hot girl Karate” Michelle Waterson thi đấu tại UFC 218

Michelle Waterson, một trong những nữ võ sĩ xinh đẹp nhất của UFC sẽ tham gia sự kiện UFC 218 sẽ diễn ra vào ngày 2/12 sắp tới. Bỏng mắt với ảnh nude của nữ võ sĩ UFC Nữ võ sĩ MMA xinh đẹp khỏa thân trong buổi cân thử Michelle Waterson có trận đấu

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ Taekwondo chưa kịp ra đòn đã nhận cú đá nằm vật vã

Sparring trong luyện tập võ thuật được xem như một cách để thực hành các kỹ thuật của bạn chống lại một đối thủ thực tế trong một môi trường an toàn. Michael Bisping và con trai thử thách cú đấm 1-inch Video hiếm: Trận đấu giữa huyền thoại BJJ Rickson Gracie và nhà vô

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chủ tịch UFC tuyên bố sẽ không còn ‘võ mồm’ trong giải đấu

Chủ tịch UFC đã có một vài ý kiến về những ngôi sao tương lai của UFC. Trong đ1o ông nhấn mạnh sẽ không có những màn trash talk hay võ mồm trong giải đấu UFC. Fabricio Werdum hứa sẽ đấm bể mặt “thằng hề” Travis Browne Miocic sẽ tái đấu với Santos nếu bảo

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Giải mã bí ẩn| Sự kỳ bí của ngũ hình quyền trong võ thuật

Ngũ hình quyền là một thuật ngữ võ công truyền thống của Trung Hoa trên nền tảng Hình ý quyền (tức những võ công mô phỏng theo động tác của các loài động vật) trong đó được đặc trưng với sự mô phỏng động tác năm loài linh vật là Long (rồng), Xà (rắn), Hổ,

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →