Những bài tập từ võ sĩ chuyên nghiệp đến nghiệp dư đều phải tập

(Vothuat.vn) – Có nhiều người hỏi dân võ chuyên nghiệp và nghiệp dư tập luyện khác nhau thế nào?. Câu trả lời là thực tế chẳng khác biệt nhau quá nhiều. Chỉ khác duy nhất là cường độ luyện tập mà thôi. Dưới đây là những bài tập dù nghiệp dư hay chuyên nghiệp đều phải luyện tập.

Có thể bạn thấy võ sĩ chuyên nghiệp ngày nay sử dụng các loại máy móc luyện tập khác nhau. Tuy nhiên tất cả họ đều phát triển từ nên tảng những bài cơ bản. Ngay cả huyền thoại Mikle Tyson cũng chỉ tập những bài tập khá đơn giản như: 2000 situp (đứng lên ngồi xuống), 500 dip, 500 lần hít đất, 500 Shrugs (tập cầu vai) chứ không cần bất kỳ loại máy móc tân tiến nào cả.

1. Chạy bộ

Tay đấm bất bại GGG tập chạy bộ

Dù bạn tập Boxing, MMA hay bất kỳ môn võ nào thậm chí là môn thể thao cơ bắp nào cũng cần đến sức bền. Trong võ thuật thì càng quan trọng hơn. Việc chạy bộ không chỉ tăng cường thể chất mà còn giúp bạn giữ hơi thở, nhịp độ. Trong Boxing còn có những bài tập chạy bộ ép tim bằng cách chạy chậm rồi tăng tốc rồi chạy chậm lại. Bởi trên sàn đấu không phải chỉ là một trận đấu sức bền thông thường, bạn còn phải biết tung sức đúng lúc cho những đợt giao tranh và trở về phòng thủ giữ sức đúng lúc.

2. Tập kỹ thuật

Kỹ thuật phải chuẩn xác mới có thể lên chuyên nghiệp được

Đây là việc mà chẳng cần nhắc đến ai cũng biết. Tuy nhiên nhiều người có quan điểm coi thường kỹ thuật và đặt nặng yếu tố sức mạnh. Thực tế việc luyện tập kỹ thuật giúp bạn tối đa hóa sức mạnh của mình. Giả dụ bạn có sức 10 nhưng sai thế thì phần lực chỉ tác động được khoảng 7 phần mà thôi. Ngoài ra tập kỹ thuật còn hạn chế được chấn thương.

3. Đối luyện (Sparring)

Đối luyện là việc không thể thiếu trong võ thuật

Có một số người bảo rằng võ thuật cổ truyền chỉ có múa quyền chứ không đánh đấm gì cả. Thực tế để võ sinh “cảm” được bài quyền thì cần cho đấu thử. Giả dụ bạn mới học được gạt tay phản đòn, thì bạn thực nghiệm nó ngay trên sàn đấu với đồng môn. Đối luyện đơn giản là thuốc thử chứ không phải thi đấu chính thức mà bạn sợ bị bắt đòn. Ngoài ra đối luyện còn giúp bạn nhận ra bạn cần có tốc độ và sức mạnh đến đâu để áp dụng đòn thế chứ không phải chỉ viết suông.

Quang Phượng

Tin bài khác

Flores sẽ bị Từ Hiểu Đông đánh cho một trận nhừ tử

(VoThuat.vn) – Tờ báo Trung Quốc nhận định chuẩn võ sư người Canada Pierre Francois Flores khó có cửa thắng nếu thật sự thi đấu với võ sĩ MMA Từ Hiểu Đông. Daniel Cormier: “Brock Lesnar rất khôn ngoan khi không đối đầu tôi” Những pha “lật kèo” đỉnh nhất trong UFC bằng BJJ Nhà

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Johnny Walker sẽ đấu với Jon Jones nếu thắng tại UFC 242

(VoThuat.vn) – Sau nhiều tháng ngồi ngoài vì chấn thương, Johnny Walker cuối cùng cũng có thể trở lại lồng sắt. Với tài năng của mình, tay đấm 27 tuổi sẽ là cái tên đe dọa tới ngôi vương của Jon Jones. “Tên to mồm” Ben Askren chịu thất bại nhục nhã trong 5 giây

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cormier không sợ đối đầu với “Cú đấm mạnh nhất hành tinh” Ngannou

(vothuat.vn)  – Sau UFC 239, tất cả những ánh mắt trong giới MMA đều đang đổ dồn về cặp đấu lớn nhất của sự kiện International Fight Week- Daniel Cormier (DC) vs Stipe Miocic 2. “Tên to mồm” Ben Askren chịu thất bại nhục nhã trong 5 giây UFC 239: Jon Jones vẫn chưa thể

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Blachowicz xem Rockhold bị K.O 10 ngàn lần trước khi lên sàn đấu

(vothuat.vn) – Jan Blachowicz đã “thảm sát” nhà cựu vô địch Middleweight UFC Luke Rockhold trong trận ra mắt ở hạng cân mới [Light Heavyweight] tại UFC 239. Theo như Blachowicz tiết lộ chiến thuật KO Luke của anh được lấy cảm hứng từ trận đấu của Michael Bisping. Luke Rockhold về đâu sau thất bại K.O ở hạng cân

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Sau thất bại tại UFC 239, Thiago Santos buộc treo găng đến năm 2020

(vothuat.vn)  – Trong trận tranh đai vô địch UFC hạng Light heavyweight, Thiago Santos đã không thể giành chiến thắng trước nhà vô địch Jon Jones. Khả năng cao tay đấm này sẽ phải dừng thi đấu một thời gian dài trong vì chấn thương. Luke Rockhold về đâu sau thất bại K.O ở hạng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chủ tịch UFC: “Luke Rockhold nên giải nghệ”

(Vothuat.vn) – Cựu vô địch UFC hạng trung Luke Rockhold vừa nhận thất bại K.O ở UFC 239. Và trận thua này có khả năng sẽ là lần cuối cùng anh xuất hiện trong lồng bát giác UFC. Có nên tha thứ cho cựu vương UFC – TJ Dillashaw vì sử dụng chất cấm? Kỹ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →