Những điều buộc phải biết để tránh chấn thương khi tập bao đấm

Việc bạn đấm bao cát đôi khi sẽ gây nên khá nhiều chấn thương khi bạn đấm sai kỹ thuật. Chắc hẳn bạn sẽ gặp đôi lần trong thời gian luyện tập, để tránh những việc đó bạn buộc phải biết những điều sau.

4 bài tập bổ trợ đòn Takedown cho võ sĩ MMA
Bài tập 3 phút không cần dụng cụ cực kỳ hiệu quả cho dân MMA

DÙNG LOẠI BAO CÓ CHẤT LƯỢNG TỐT

Loại bao chất lượng tốt luôn giúp bạn đấm thoải mái hơn. Quan trọng hơn hết bạn nên chọn ruột đúng cách. Loại ruột tốt nhất không phải sỏi đá hay cát vì những loai đó chỉ gây tổn thương cho đôi tay của bạn mà thội. Tốt nhất vẫn là nên dùng loại hạt cao su vì nó có tính đàn hồi cao.

QUẤN TAY THẬT KỸ

Băng tay là vật dụng cần thiết cho Boxer. Cách quấn tay cũng phải biết và đúng để bảo vệ các khớp cổ tay đến ngón tay một cách an toàn nhất để luyện tập.

ĐẤM ĐÚNG KỸ THUẬT

Sai kỹ thuật là nguyên nhân chính gây nên chấn thương. Không ít Boxer phải trải qua thời gian đấm gió khá lâu để có kỹ thuật chuẩn xác rồi mới được đấm bao cát. Điều này giúp kỹ thuật bạn được hoàn thiện và tránh được những chấn thương không đáng có.

SỬ DỤNG ĐÚNG LOAI GĂNG

Boxing có 3 loại găng chính là găng thi đấu, găng đối luyện và găng đấm bao. Mỗi loại có những tính chất khác nhau để phù hợp trong từng hoàn cảnh. Găng đấm bao là loại găng bảo vệ bàn tay và cổ tay khá tốt, bạn nên dùng loại găng chuyên biệt này để luyện tập.

BIẾT CANH SỨC ĐẤM VỪA PHẢI

Có một số võ sĩ luôn tung cú đấm thật mạnh vào bao đấm, cú đấm nào cũng dùng hết lực. Việc này sẽ khiến tay bạn càng ngày càng kém đi thôi. Một số người khác dùng combo và biết đòn nào để nhử, đòn nào dùng hết lực. Điều này sẽ giúp bạn có lợi trong thi đấu vì đây là một lối đấm chiến thuật.

TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH TAY VÀ CỔ TAY


Ngoài việc bảo vệ tay, bạn còn nên tập một số bài tăng cường sức mạnh cho bàn tay như việc đào gạo (rice dig) hay tập cổ tay với tạ. Bằng cách này bạn sẽ tránh những chấn thương nếu vô tình có va chạm mạnh.

Nguyễn Thái

Tin bài khác

‘Đứa con của Chúa’ Andre Ward bất ngờ giải nghệ

Tay đấm bất bại Andre Ward bất ngờ tuyên bố giải nghệ khi đang đứng trên đỉnh cao sự nghiệp quyền Anh. Hiện ông đang có thành tích 32 trận toàn thắng. ‘Floyd là thằng chết nhát, 100 triệu USD thì tôi sẽ đấu’ Manny Pacquiao trở lại BXH sau chiến thắng trước nhà vô

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hành trình sắm vai võ thuật của Dylan O’Brien trong American Assassin

Sau nhiều năm lặn lội ở nhiều kênh truyền hình và giải thưởng… tuổi teen, nam tài tử điển trai 26 tuổi Dylan O’Brien cuối cùng cũng đã có vai diễn để đời trong tưa phim American Assassin (công chiếu từ ngày 22/9 tại các cụm rạp BHD). 5 mỹ nhân Krav Maga trong phim hành

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Bé bự” Trần Thị Thanh Thuỷ giành HCV Kurash tại AIMAG 5

Đêm 20/9, Trần Thị Thanh Thuỷ đã làm rạng danh cho thể thao Việt Nam tại Đại hội thể thao trong nhà và võ thuật châu Á lần thứ 5 (AIMAG 5) khi xuất sắc giành được HCV ở môn Kurash, hạng cân trên 87 kg. Bùi Yến Ly giành HCV Muay Thai tại AIMAG

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Luke Rockhold: Danh hiệu của Michael Bisping là “tệ nhất trong lịch sử của UFC”

Sau khi đánh bại David Branch ở hiệp đấu thứ hai của sự kiện chính UFC Pittsburgh vào thứ bảy, cựu vô địch UFC và Strikeforce hạng trung Luke Rockhold đã có những phát biểu về người đã từng đánh bại mình. Võ sĩ điển trai của UFC Sage Northcutt trở lại sàn đấu Robert

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

5 mỹ nhân Krav Maga trong phim hành động mà bạn không nên bỏ lỡ

Krav Maga nổi tiếng là một trong những môn võ tốt nhất và thiết thực nhất mà bạn có thể học để tự vệ. ‘Yuri Boyka’ lép vế thảm hại trong vai phụ của American Assassin Ngô Kinh có nguy cơ trắng tay với Chiến Lang 2 Kết hợp điều này với các lợi ích

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ Muay Thai đánh bại võ sĩ đường phố chỉ trong vòng 1 phút

Trong video từ giải đấu MMA nghiệp dư Arrows Street Fight, chúng ta sẽ thấy chuyện gì sẽ xảy ra khi một võ sĩ Muay Thai đụng độ một võ sĩ đường phố và trận đấu đã không kéo dài quá lâu. Pha knock out tàn bạo theo phong cách MMA trong cuộc chiến đường

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →