Xuất xứ từ Trung Quốc cổ đại, Thái Cực là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho sức khoẻ của tinh thần và cơ thể.
Yoga sẽ giúp cải thiện khả năng võ thuật của bạn như thế nào?
Vì sao không nên tập nặng trước ngày thi đấu quan trọng
Người mắc bệnh tim thường rất khó khăn để tìm được một trung tâm phục hồi chức năng do việc tập luyện nghiêm khắc hoặc hạn chế về tài chính. Các nhà nghiên cứu khuyên họ nên tập trung tập luyện Thái Cực – một môn võ Trung Quốc cổ đại – có thể giúp bệnh nhân tập thể dục mà không bị khó chịu và đau đớn.
Thái Cực được đặc trưng bởi các chuyển động chậm, nhịp nhàng và thiền định, cho phép người tập tìm thấy sự yên bình, bình tĩnh trong tâm trí và ổn định nhịp tim.
Elena Salmoirago-Blotcher, Trợ lý Giáo sư của Đại học Brown, Rhode Island ở Mỹ cho biết: “Thái Cự có thể là một lựa chọn tốt cho mọi người vì bạn có thể bắt đầu rất chậm và đơn giản, khi sự tự tin tăng lên thì tốc độ và vận động có thể được điều chỉnh để tăng cường độ. Tập Thái Cực từ cường độ thấp đến trung bình, nhấn mạnh vào việc thở và thư giãn cũng có thể giúp giảm stress và tâm lý căng thẳng.”
Một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ, phát hiện ra rằng Thái Cực là rất an toàn mà không có sự bất lợi liên quan đến các chương trình tập.
Nghiên cứu được tiến hành trên bệnh nhân suy tim không thể hoạt động thể chất, cả nam giới và phụ nữ, trong đó 58,6% trong tổng số đã từng trải qua cơn đau tim và các cuộc phẫu thuật để mở một động mạch bị tắc nghẽn.
Tất cả những người tham gia đã từ chối phục hồi chức năng tim và do đó đã làm tăng cao nguy cơ phát triển các biểu hiện và bệnh nguy hiểm hiện nay như hút thuốc (27,6%), tiểu đường (48,3%), cholesterol cao (75,9%), thừa cân (35%) và béo phì (45%).
Các chương trình tập luyện của Thái Cực không tăng cường thể dục nhịp điệu nhưng lại hướng đến sự gia tăng hoạt động thể lực vừa phải và mạnh mẽ theo thời gian.
Anh Thư
