Top 5 bài tập tăng sức mạnh tốt nhất của Mike Tyson

Mike Tyson là tay đấm lừng danh trong làng Quyền Anh hạng nặng thế giới. Thành công của Mike đến từ nhiều yếu tố, một trong số đó là quá trình khổ luyện không ngừng nghĩ.

Nam thần cơ bắp Arnold Schwarzenegger chia sẻ bí kíp tăng cơ
Kiến thức tự vệ – Làm gì khi bị tấn công trên phố?

1. CUỘN CỔ

Ít ai biết rằng, vòng cổ của Mike Tyson to hơn người bình thường rất nhiều. Ông cho biết một phần do di truyền và một nguyên nhân khác đến từ việc tập luyện để cổ trở nên cơ bắp hơn.

Một trong những bài tập nổi tiếng nhất của Tyson là cuộn cổ, anh chỉ sử dụng đầu và chân để duy trì động tác này. Ông tiến hành lăn đầu trên một chiếc khăn gấp lại và kết quả đạt được là các cơ cổ được tăng lên đáng kể.

2. GẬP BỤNG

Đây là bài tập đã được kiểm chứng rất hiệu quả trong các bộ môn thể thao đối kháng và hầu hết các võ sĩ đều luyện tập. Mike Tyson thường thực hiện những động tác này nhiều lần trong ngày.

Điều đó khiến cơ bụng của ông cực kỳ săn chắc, tạo ra sức bền và sự chịu đựng đáng kinh ngạc của cơ thể.

3. TẬP VỚI BÓNG MEDICINE BALL

Medicine Ball là một loại bóng đặc ruột, chuyên dụng để tập thể lực và các động tác toàn thân cực kỳ hiệu quả. Bóng tập thể lực là cách tốt nhất để luyện tập sự dẻo dai cho vùng cơ bụng của bạn vì nó gây ra những chuyển động không ổn định và bắt buộc các bó cơ hoạt động liên tục để duy trì thăng bằng và đúng với tư thế tập.

Trong video có thể thấy huấn luyện viên Kevin Roony đã dùng bóng đập nhiều lần vào bụng Mike Tyson nhưng anh vẫn tỏ ra bình thản. Bài tập với bóng giúp cơ bắp của Mike hoạt động hết công suất và tạo ra cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

4. TẬP ĐẤM VỚI BÓNG LẮC LƯ

Nếu đã từng xem Mike Tyson thi đấu, có thể nhận thấy dù sở hữu thể hình khá to lớn nhưng Mike di chuyển cực nhanh, khiến cho đối thủ gặp rất nhiều khó khăn để tiếp cận. Khả năng né đồn của Mike là cực kỳ đáng nể.

Một trong yếu tố làm nên sự nhanh nhẹn đó đến từ việc tập luyện với bóng da lắc lư. Treo quả bóng có trọng lượng nhỏ lơ lửng trên đầu và cho nó dao động theo bất kỳ hướng nào, Mike Tyson sẽ tập luyện nhiều giờ với nó. Đó chính là cách để anh rèn luyện sự linh hoạt cho đôi tay cũng như chân khi di chuyển.

5. BOD AND WEAVE

Phong cách Bod and Weave là thương hiệu của Tyson, nhưng nó không chỉ liên quan đến việc đấm thẳng; bạn cũng phải giấu dưới móc. Nhiều võ sĩ uốn cong từ thắt lưng để đấm, nhưng cách chính xác là uốn cong ở đầu gối mà không cần cúi đầu quá nhiều, như bạn đang thực hiện một squat.

Tyson đã luyện tập kỹ thuật này nhiều lần trong quá trình luyện tập, với huấn luyện viên của anh ta mô phỏng tình hình chiến đấu. Ông đã tập luyện với tốc độ tuyệt vời và tính lưu động. Khi Tyson kết hợp tất cả các phương pháp đã từng tập luyện, anh thực sự là đối thủ khó bị đánh bại.

Xem video:

V.Đ

 

Tin bài khác

Gokhan Saki sẽ vươn xa tới đâu ở UFC?

Ngôi sao làng kickboxing – Gokhan Saki vừa qua đã giành chiến thắng thuyết phục bằng KO tại UFC. Liệu tay đấm này sẽ vươn xa đến đâu ở UFC? Top 5 chấn thương kinh hoàng nhất lịch sử MMA Duy Nhất tái xuất sau HCV Muay thế giới, Mayweather nhận “núi tiền” nếu đấu McGregor

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Đấu trường Thép 2017: Khi võ sĩ Muay Thai chuyển sang đánh Boxing

Đó là trường hợp của võ sĩ Nguyễn Thanh Trung, anh vốn là một VĐV Muay Thai có tên tuổi tại TP.HCM. Tuy nhiên, tại Đấu trường Thép diễn ra vào chiều 24/9, người hâm mộ bất ngờ khi thấy Thanh Trung chuyển sang đánh Boxing và giành chiến thắng ấn tượng. Võ sĩ Muay

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Joanna Jedrzejczyk sẵn sàng trở thành Conor Mcgregor phiên bản nữ

Joanna Jedrzejczyk từng khẳng định cô muốn được như Conor McGregor, sở hữu cùng một lúc 2 chiếc đai vô địch của UFC. Dự kiến cô sẽ lên hạng Flyweight sau hai trận bảo vệ đai thành công. Đêm lịch sử của Conor McGregor qua 20 tấm ảnh WWE xác nhận mối quan tâm đến

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chỉ vài giây, Lý Tiểu Long đã hạ Hoàng Trạch Dân

Trận thách đấu giữa Lý Tiểu Long và Hoàng Trạch Dân khiến nhiều người cảm thấy kỳ bí vì không có nhiều thông tin về nó. Người thì cho rằng Lý Tiểu Long thua nhưng cũng có nhận định rằng ông có chiến thắng nhanh chóng chỉ sau vài giây. Ngô Kinh tuyên chiến, Chân

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Paige trở lại WWE, RAW hay Smackdown sẽ là nhà mới?

Ngay khi những tin đồn về việc Paige sắp trở lại, thì những câu hỏi về việc mỹ nữ 25 tuổi này sẽ thi đấu tại RAW hay Smackdown cũng nhanh chóng xuất hiện. Paige – Nhà vô địch lao đao vì clip nóng của WWE Mỹ nữ nóng bỏng nhất WWE sắp tái xuất

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ngô Kinh tuyên chiến, Chân Tử Đan tự nhủ chắc chắn thua đau

Đây là lần đầu hai ngôi sao võ thuật nhận lời thách đấu khiến nhiều fan vô cùng háo hức. Tuy nhiên, trận đấu họ nhắc tới không phải là tỷ thí võ thuật. 4 lần tham gia phim võ khiến Chân Tử Đan suýt bị mù “Chiến lang 3” chết yểu, Ngô Kinh bị

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →