19 cách biến hóa cho động tác tập cơ ngực đẩy thanh tạ

Động tác đẩy thanh tạ trên ghế chính là động tác cổ điển và cơ bản nhất khi nhắc đến việc tập cơ ngực. Thế nhưng nếu bạn đang cảm thấy đau đầu, chán nản với cách tập cũ kĩ này thì 19 cách biến hóa sau đây sẽ là một trong những giải pháp

Đọc tiếp →



12 động tác tập thể hình chuyên sâu bạn nên thử qua

Đã đến lúc bạn nên chú tâm đến việc tập luyện nâng cao và chuyên sâu hơn khi mong muốn đẩy nhanh tiến trình tập thể hình của mình. 12 động tác sau đây sẽ là giải pháp tuyệt vời cho bạn để tạo nên 1 buổi tập toàn thân với độ khó cao, giúp

Đọc tiếp →



Buakaw ráo riết tập cơ bắp chuẩn bị nghênh chiến Yi Long

Buakaw- ngôi sao Muay Thai đang nỗ lực không ngừng trong việc tập luyện kỹ, chiến thuật cũng như là tập cơ bắp săn chắc để nghênh chiến Yi Long trong trận đấu diễn ra vào ngày 5.11 tới đây. Hãy cùng đến với những bước chuẩn bị qua buổi tập của Buakaw để biết

Đọc tiếp →



Danny Hester vs Chul Soon cuộc chiến bất phân thằng bại

Danny Hester và Chul Soon đã nổi lên nhưng một “thế lực” mới của làng Thể hình thế giới sau các đàn anh như Lazar Angelov và Sergi Constance. Hãy cùng xem màn đọ sức bất phân thắng bại của hai chàng trai cơ bắp này ngay sau đây và chọn cho mình một hình mẫu

Đọc tiếp →



Top 11 động tác tập cơ bụng tại nhà hiệu quả nhất

Tập cơ bụng 6 múi luôn nằm trong danh mục ưu tiên của dân tập thể hình và đặc biệt là những “phiên bản” tập tại nhà. 11 động tác sau đây được tổng hợp từ những động tác tập bụng cơ bản để giúp bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi hiệu

Đọc tiếp →



4 thói quen vô tình trở thành kẻ thù của cơ bụng 6 múi

Cơ bụng 6 múi, một niềm ao ước của hầu hết dân mê thể hình và có thể, đây chính là thành quả của cả một quá trình tập luyện. Thế những những thói quen sau đây tưởng vô hại nhưng có thể bỗng dưng trở thành kẻ thù khiến bạn dần mất đi kết

Đọc tiếp →



6 mẹo giúp bạn lên dây cốt tinh thần khi tập Gym

Ngoài sức mạnh cơ bắp, sự thoải mái và trạng thái tâm lý hưng phấn sẽ giúp bạn đạt hiệu quả rất cao trong tập luyện. Dưới đây là 6 mẹo bạn có thể áp dụng để lên dây cốt cho việc tập Gym của mình. 1. Tập trung vào nhóm cơ tập luyện và cảm nhận Điều tuyệt

Đọc tiếp →



Nên chọn phấn tay hay găng tay khi tập thể hình?

Lựa chọn găng tay hay phấn tay khi tập thể hình giờ đây đang dấy lên một thắc mắc rất lớn trong giới Gymer. Đã xa rồi thời độc tôn của găng tay tập, giờ đây, phấn tay trở nên hữu dụng hơn bởi lợi ích và tăng cảm nhận giữa tay người tập với

Đọc tiếp →



Tập eo thon tại nhà hiệu quả cùng 3 động tác đơn giản

Những động tác tập eo thon luôn thu hút sự quan tâm của các chị em và đặc biệt với dòng chảy của cuộc sống hiện đại, những động tác tập eo tại nhà sẽ là lựa chọn hàng đầu được lựa chọn. Hãy cùng dành 5 phút mỗi ngày để tham gia 3 động

Đọc tiếp →



Tập cơ ngực và tay sau tại nhà với 8 động tác chống đẩy

Những động tác tập luyện tại nhà luôn cuốn hút người mê tập thể hình vì nó không đòi hỏi sự đầu tư, cũng như tiết kiệm được thời gian đối với người bận rộn. Hôm nay, VoThuat.vn xin giới thiệu 8 động tác tập chống đẩy giúp cơ ngực và cơ tay sau phát triển

Đọc tiếp →