Các bài tập kết hợp cho cơ ngực và bụng

Cơ ngực và bụng là nhóm cơ mà bạn có thể cùng tập luyện trong cùng 1 thời điểm. Vì bởi hai nhóm cơ này nằm cạnh nhau nên có mối quan hệ rất mật thiết. Hãy cùng thực hiện các bài tập có tác động kép này để nhân đôi hiệu quả và rút ngắn thời gian tập

Đọc tiếp →



Bài tập cho bắp chân phái đẹp thon gọn

Bạn muốn diện những bộ váy ngắn gợi cảm hay mặc những chiếc quần jean bó sát năng động nhưng lại ngại bắp chân mình quá to và thô. Hãy cùng thực hiện các động tác của chuyên gia thể dục thẩm mỹ dưới đây để sở hữu đôi chân thon gọn mơ ước nhé. Hiệu ứng của “chuyện chăn gối” đến

Đọc tiếp →



5 điều bạn nên làm để có một giấc ngủ ngon

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, tái tạo năng lượng và đào thải các chất độc. Chính vì vậy, bạn cần ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để có một sức khoẻ tốt và trạng thái tâm lý vui vẻ. 3

Đọc tiếp →



The Rock hài hước trong lúc tập Gym

Tuy tập luyện rất chăm chỉ nhưng The Rock còn là một người vui tính trong phòng tập. Cùng xem các bài tập duy trì cơ bắp của chàng võ sĩ này và những tình huống pha trò thú vị của anh trong video sau. WWE đã có kế hoạch đưa The Rock trở lại

Đọc tiếp →



14 bài tập cho bắp tay cuồn cuộn

Bên cạnh những bài tập với tạ đơn thông thường, chúng ta có thể bổ sung các động tác sử dụng những dụng cụ có sẵn trong phòng gym. Sở hữu một bắp tay săn chắc cuồn cuộn chắc sẽ giúp bạn tự tin hơn. 10 bài tập cho cơ tay sau săn chắc hoàn hảo

Đọc tiếp →



15 bài tập kết hợp cho lưng xô săn chắc

Lưng và xô là hai nhóm cơ có liên quan mật thiết với nhau thế nên những bài tập kết hợp cả hai nhóm cơ này sẽ cho bạn hiệu quả kép và tiết kiệm thời gian. Hãy thực hiện chăm chỉ và kiên trì để có một cơ lưng xô thật săn chắc và nở

Đọc tiếp →



7 vị trí cơ thể của nam giới cuốn hút phái đẹp

Vòng ngực, cơ bụng 6 múi hay bắp tay săn chắc khiến phái đẹp bị cuốn hút? Đúng nhưng chưa đủ, hãy cùng điểm qua các vị trí cơ thể khác cuốn hút được ánh nhìn của chị em mà có thể bạn chưa biết. 4 điều không tốt cho việc tập luyện cơ bắp

Đọc tiếp →



Các bài tập rèn luyện sự ổn định và thăng bằng

Hai yếu tố thăng bằng và ổn định cơ thể có lẽ là hai trong những yếu tố quan trọng nhất trong quá trình rèn luyện thân thể. Đây cũng đồng thời là hai yếu tố cho phép bạn thực hiện các động tác phức tạp một cách suôn sẻ. Các bài tập rèn luyện

Đọc tiếp →



Bài tập thân trên của “ông hoàng body” Joe Manganiello

Nếu như bạn chưa từng biết Joe Manganiello là ai, anh đã góp mặt trong hai bộ phim truyền hình cực kì nổi tiếng, đó là “True Blood” và “How I met your mother”. Không chỉ là một diễn viên tài năng, anh còn nằm trong danh sách 100 người đàn ông có thân hình

Đọc tiếp →



Các bài tập cho cơ bụng và thân ngoài trời cực hữu hiệu

Để có được một cơ thể mơ ước đâu phải đơn giản, tuy nhiên, chúng cũng không quá khó đến mức khiến bạn phải “tuyệt vọng”. Trong video dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu các bài tập hiệu quả nhất giúp bạn tác động dễ dàng hơn đến phần cơ bụng và thân. Bài

Đọc tiếp →



Tập gym cùng hoa hậu Kỳ Duyên

Với vóc dáng cực chuẩn, hoa hậu Kỳ Duyên đã rất chăm chỉ tập gym. Và trong video dưới đây, cô nàng xinh đẹp này sẽ chia sẻ những động tác mà cô đã tập luyện hằng ngày để có vòng eo 63 cm lý tưởng. Phương Vi Idol miệt mài tập luyện cho vòng eo thon thả Bài tập giúp

Đọc tiếp →



Bài tập hiệu quả cho những cô nàng béo bụng

Bạn bị béo bụng và vòng 2 luôn là mối lo lắng của bạn? Hãy cùng tham gia các bài tập được hướng dẫn rất tỷ mỹ dưới đây để có vòng eo thon và vóc dáng như ý. Và hãy nhớ rằng, tập luyện thường xuyên và chăm chỉ thì mới đạt được hiệu quả

Đọc tiếp →



Những lợi ích khi tập luyện vào buổi chiều tối

Nếu quá bận rộn và không thể tham gia tập luyện vào buổi sáng thì bạn hãy bắt tay vào tập vào các buổi chiều tối. Dưới đây là những lợi ích mà buổi tập chiều tối sẽ mang đến cho cơ thể bạn. Bài tập đơn giản cho cơ vai tại nhà Top 5 bài tập giảm cân được

Đọc tiếp →



5 lý do khiến việc tập luyện chưa đạt hiệu quả

Bạn đến phòng tập mỗi ngày và tập luyện rất chăm chỉ nhưng vóc dáng vẫn chưa cải thiện? Hãy cùng điểm qua 5 lý do khá phổ biến dưới đây để khắc phục kịp thời và rút thêm những kinh nghiệm trong tập luyện. Top 5 bài tập giảm cân được đánh giá cao

Đọc tiếp →



Áp dụng phương pháp 21s cho tất cả các nhóm cơ

21s là một phương pháp nổi tiếng thường được áp dụng với bắp tay trước. Ngày nay, nó còn được áp dụng cho hầu hết các nhóm cơ khác trên cơ thể. 10 bài tập cho cơ tay sau săn chắc hoàn hảo Luyện cơ tay với Bumbbell và bóng tập Phương pháp 21s tập

Đọc tiếp →