2 sai lầm khiến cơ tay không phát triển

Tập luyện chăm chỉ mà kích thước cơ tay của bạn vẫn chưa cải thiện nhiều? Rất có thể bạn đã mắc phải một trong 2 sai lầm phổ biến mà tapthehinh.net sẽ đề cập ngay sau đây!

5 điều bạn nên làm sau khi tập thể hình
3 động tác cơ bản tập cơ liên sườn

1. Lòng tự trọng quá cao

Bạn không nên tập luyện quá sức

Bạn dễ dàng bị kích động bởi những lời thách thức hay luôn muốn hơn người khác và cố gắng tăng mức tạ lên cao nhất có thể và quên rằng cơ tay của bạn chưa đủ sức để thực hiện. Điều này xuất phát từ tâm lý của người tập và có thể thay đổi được. Đừng quá đề cao tự trọng mà hãy cứ tập luyện theo khả năng của bản thân và sau đó từ từ nâng mức tạ lên từng bước.

2. Thiếu kinh nghiệm

Bạn nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia

Đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều sai lầm trong tập cơ tay. Đặc biệt là trong bài tập cuốn tạ tay. Sai lầm thường gặp nhất là việc bạn không cố định vai và khuỷu tay để sức nặng của thanh tạ tác động toàn diện vào cơ tay của bạn. Để khắc phục những sai lầm không đáng có này bạn nên tập dưới sự hướng dẫn của HLV, chuyên gia hay một người tập dày dặn kinh nghiệm. Thực hiện đúng tư thế, vừa sức sẽ giúp bạn phát triển kích thước cơ tay hiệu quả.

Đăng Huy