Một cơ tay trước “khổng lồ” chắc chắn sẽ giúp bạn tạo được một ấn tượng ban đầu không hề nhỏ. Và trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện 3 động tác giúp bạn tăng cường được kích cỡ cơ tay một cách hiệu quả nhất.
Các bài tập “độc lạ” với máy tạ cho bắp tay săn chắc
Những khác biệt giữa tập với tạ và tập với máy
Các động tác gồm:
1. Seated sheet roll – động tác ngồi trên bench cuốn tạ
2. Incline dumbbell curl – động tác cuốn tạ dumbbell trên bench chéo
3. Hammer curl – động tác cuốn tạ dumbbell vuông góc
Với động tác đầu tiên, bạn nên tập tổng cộng 3 set tập, mỗi set 6 rep. Với hai động tác còn lại, hãy tập với số lượng set và rep tùy ý.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”83790″]
Trung Dũng
