Chỉ cần 3 phút, bạn sẽ trải qua một thử thách căng cơ thật sự với 6 động tác tập thể hình giúp đốt cháy mỡ thừa sẽ được giới thiệu ngay sau đây. Không tốn quá nhiều thời gian, không gian và chi phí, chắc chắn đây rất hợp cho buổi tập sáng của bạn.
Bài tập 4 phút thử thách cơ bụng cường độ cao
Tổng hợp 31 động tác tập cơ lưng săn chắc, cuồn cuộn
Động tác 1: Chống đẩy và di chuyển sang 2 bên
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh và leo núi
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh kết hợp nhảy co đùi
Động tác 4: Nằm sấp kéo tay kéo chai nước
Động tác 5: Xuống tấn kết hợp nhảy cao
Động tác 6: Chống đẩy tĩnh, chéo tay chạm vai và gót chạm mông
Phương thức tập luyện: Bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây và tuỳ vào khả năng bạn có thể tập từ 2-3 vòng (1 vòng 6 động tác).
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”94817″]
Đăng Huy
