4 cách giúp bạn theo dõi trọng lượng cơ thể hiệu quả

Mỗi ngày, bạn hãy đứng lên chiếc cân của mình và theo dõi sự thay đổi trọng lượng của cơ thể để qua đó rà soát hiệu quả tập luyện, điều chỉnh cho đúng hướng. Dưới đây, VoThuat.vn xin giới thiệu 4 cách để bạn theo dõi cơ thể thông với việc “cân” như thế nào cho đúng.

Khi phái đẹp chăm chỉ tập luyện cơ bắp
Quá trình rèn luyện của 9X tăng 10 kg vẫn có vóc dáng sexy

1. Dùng 1 chiếc cân cho riêng bạn

Hãy tậu cho mình một chiếc cân để hằng ngày bạn đứng lên nó và biết được tình trạng cân nặng của bạn. Bạn không nên dùng những chiếc cân công cộng vì rất có thể chúng sẽ “không uy tín” và sẽ kéo theo những hiểu lầm, mất phương hướng cho bạn.

2. Cân khi vừa thức dậy

Sau khi trải qua một ngày làm việc, tập luyện và giấc ngủ, cơ thể bạn đã sẵn sàng cho một ngày mới và đó cũng là lúc bạn nên ra soát cân nặng. Và cứ như thế, bạn nên cân vào những thời gian tương tự trong 1 ngày. Ví như ngày đâu tiên bạn sẽ cân sau khi thức dậy và trước khi tập luyện thì những ngày sau, bạn cũng nên kiểm tra vào những thời điểm tương tự. Sự tương đồng về thời gian sẽ giúp bạn đánh giá đúng đắn về trọng lượng của mình.

3. Cân trước khi tập Gym

Thường thì sau khi tập, cơ thể bạn sẽ xuống từ 1-2kg trước khi tăng trở lại bình thường (do mất nước hoặc mất năng lượng). Chính vì thế mà bạn nên cân trước khi tập luyện để có được số liệu chuẩn xác nhất.

4. “Rời bỏ” trang phục

Đây là cách mà bạn nên làm để chiếc cân có thể nói lên “âm thanh chân thực” nhất về cân nặng của bạn. Không bắt buộc phải nude ra để cân mà bạn có thể tháo bỏ các trang sức hay cởi những trang phục không cần thiết.

Có thể bạn quan tâm: Bài tập 5 phút giảm mỡ bụng hiệu quả

Đăng Huy

Các bài viết liên quan

Tin bài khác

VĐV điền kinh hóa cao thủ võ lâm, một mình vật chết báo sư tử

(Vothuat.vn) – Trước nguy hiểm cận kề, VĐV điền kinh người Mỹ đã có màn hóa thân “Võ Tòng” tay không vật chết thú dữ. Sau thất bại trước Ngannou, Cain Velasquez trở lại top 10 hạng nặng UFC Kelvin Gastelum và Israel Adesanya tranh đai vô địch tạm thời tại UFC 236 Sự việc

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Thể hình là lợi thế, nhưng kĩ thuật và sự thông minh là chìa khóa”

(Vothuat.vn) – Errol Spence sẽ có trận đấu với Mikey Garcia cho chiếc đai IBF hạng welterweight vào ngày 16 tháng 3 tại sân vận động AT&T ở Arlington, Texas. Dù có thể trạng tốt hơn nhưng Spence vẫn đánh giá cao Garcia. Đối thủ của Conor Mcgregor vẫn chưa được tiết lộ Jarrell Miller sẽ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tyson Fury sẽ nổi tiếng hơn cả David Beckham sau khi ký hợp đồng với ESPN

Vothuat.vn – Frank Warren (nhà quản lý và quảng bá quyền Anh nổi tiếng) giải thích việc ông tin rằng thỏa thuận vừa được ký kết giữa Tyson Fury và kênh thể thao nổi tiếng ESPN sẽ giúp anh nổi tiếng hơn cả David Beckham tại xứ sở sương mù và thỏa thuận của Fury

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

UFC 237: Anderson Silva sẽ trở lại

(VoThuat.vn) – Sau trận thua ở sự kiện UFC 234, Anderson Silva sẽ trở lại và trận đấu main card ở sự kiện UFC 237 diễn ra vào tháng 5. UFC 237 được tổ chức ở quê nhà của anh Brazil, đó là lí do anh rất muốn góp mặt ở sự kiện này. Trận

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Ma trận” Vasiliy Lomachenko bảo vệ đai vô địch hạng nhẹ vào tháng 4

Vothuat.vn – Vasiliy Lomachenko sẽ có trận đấu bảo các danh hiệu ở hạng cân lightweight của mình vào ngày 12 tháng 4 sắp tới. Võ sĩ 2 lần vô địch Olympic sẽ thượng đài cùng võ sĩ người Anh Anthomy Crolla. Trận tái đấu giữa Deontay Wilder vs. Tyson Fury lại rơi vào bế

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Đối thủ của Conor Mcgregor vẫn chưa được tiết lộ

Vothuat.vn – Nhiều đồn đoán cho rằng đối thủ tiếp theo của siêu sao Conor Mcgregor khả năng cao là “Cao bồi” Donald Cerone. Tuy nhiên chủ tịch UFC Dana White đã phủ nhận điều này. Đồng đội của Conor Mcgregor bỏ UFC đi đấu Boxing tay trần Người phụ nữ thầm lặng phía sau

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →