4 động tác cho một cầu vai săn chắc dành cho người mới

Bạn vừa tham gia tập luyện thể hình cà mong muốn có một danh sách bài tập để phát triển những nhóm cơ bắp cơ bản. Hãy cùng tập ngay với 4 động tác cổ điển tập cơ vai săn chắc trong video sau đây để có một buổi tập cơ vai thật hiệu quả và lý thú. 

Yanita vs Lazar Angelov: “Mỹ nhân” đụng độ “quái thú” trong phòng Gym
“Không nhặt kịp mồm” với tình huống hài hước trong phòng Gym

Động tác 1: Kéo thanh tạ lên ngang vai

Động tác 2: Đẩy tạ đơn qua đầu

Động tác 3: Kéo 2 tạ đơn lên ngang vai

Động tác 4: Úp người trên ghế xiên và kéo tạ ngang vai

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy