Vòng bụng thon gọn luôn là mơ ước của chị em, thế nhưng để đạt được nó và duy trì số đo vòng 2 lý tưởng thì không phải chuyện đơn giản. Hãy cùng VoThuat.vn đến với 4 động tác gập bụng cơ bản dành cho các chị em để ước mong đó sẽ không quá xa xôi.
Bài tập Cardio 4 động tác giảm cân hiệu quả dành cho người mới
Giảm cân nhanh và thư giãn cơ thể với 11 động tác yoga
3 động tác đầu tiên đều có cùng tư thế chuẩn bị- ngửa người, cơ bụng giữ cho chân và thân trên không chạm đất.
Động tác 1: Đá chân lên xuống liên tục
Động tác 2: 1 chân đưa thẳng lên và gập bụng
Động tác 3: Gập bụng cuốn thân dưới lên chân chạm đất
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và nghiêng sang 2 bên
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”102347″]
Đăng Huy
