5 phút tập bodyweight cho cơ bụng 6 múi hiệu quả

Với 9 động tác tập cơ bụng 6 múi ngay sau đây sẽ cho bạn thêm những lựa chọn cho buổi tập cơ bụng của mình, xa rời những động tác cơ bản nhàm chán. Không cần phải trang bị bất cứ dụng cụ, các bài tập theo phong cách bodyweight này sẽ cho bạn cảm giác thoải mái và sẵn sàng bắt đầu bất cứ lúc nào.

7 động tác tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao
Giảm cân cực nhanh với 4 thức uống cực dễ chế biến

Động tác 1: Gập bụng cơ bản

Động tác 2: Gập bụng đá cao chân

Động tác 3: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh kiểu leo núi

Động tác 5: Nằm ngửa, chân giơ cao, gập bụng ngón tay chạm chân

Động tác 6: Chống đẩy tĩnh và gập bụng

Động tác 7: Chống đẩy tĩnh 1 bên và nâng hông

Động tác 8: Gập bụng giữ trong 20 giây

Động tác 9: Chống đẩy tĩnh giãn người

Lưu ý: Bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây. Ở động tác thứ 7, bạn sẽ thực hiện cho 2 bên tay thế nên thật ra bạn sẽ tập đến 10 động tác và hoàn thành vỏn vẹn trong 5 phút.

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”113278″]

Đăng Huy