6 động tác giảm mỡ phần mông, đùi không cần tạ

Mông và đùi là 2 vùng cơ thể được các chị em rất quan tâm, dành nhiều thời gian  tập luyện. 6 động tác sẽ được giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng làm thon gọn 2 vùng cơ thể nói trên dù ở bất cứ đâu và không cần tạ hay dụng cụ hỗ trợ nào.

8 động tác tập cho vòng 3 săn chắc quyến rũ tại nhà
Công thức thay đổi hình thể trong 30 ngày cho bạn gái

Động tác 1: Xuống tấn tách kết hợp nâng cao đùi

Động tác 2: Xuống tấn và đá chân

Động tác 3: Xuống tấn và nhảy cao

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh kết hợp chân đá sau

Động tác 5:  Chống đẩy tĩnh kết hợp xuống tấn

Động tác 6: Nhảy cao và xuống tấn tách

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”100709″]

Đăng Huy