Với 6 động tác do HLV của tạp chí thể hình nổi tiếng Men’s Health sẽ cho bạn một buổi tập cho cơ lưng và cơ bụng cực kì hiệu quả và lý thú. Bắt nguồn từ những động tác cổ điển, việc biến tấu “nhẹ” chúng sẽ giúp bạn tập đồng thời cho 2 nhóm cơ kể trên góp phần tiết kiệm thời gian và nhân đôi hiệu quả tập luyện.
15 động tác tập cơ vai và cơ tay sau săn chắc toàn diện
Top 5 thực phẩm “nổi bùng” kích thước cơ bắp hiệu quả
Động tác 1: Dealift
Động tác 2: Khom người kéo thanh tạ
Động tác 3: Cầm tạ đơn và di chuyển
Động tác 4: Ném tạ Kettlebell
Động tác 5: Hít xà đơn
Động tác 6: Tập kéo dây TRX
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”114447″]
Đăng Huy
