6 động tác tập thể hình toàn thân không cần tạ

6 động tác tập thể hình không cần tạ sau đây sẽ cho bạn thêm lựa chọn cho một buổi tập thật toàn diện và tăng cường thể lực. Đơn giản và hiệu quả, chắc chắn đây sẽ trở thành hành trang cơ bản cho bạn.

4 mẹo giúp bạn tập cơ vai dưới hiệu quả
5 sai lầm khiến việc tập thể hình “dậm chân tại chỗ”

Động tác 1: Xuống tấn

Động tác 2: Gập bụng

Động tác 3: Chống đẩy

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh nâng cao đùi

Động tác 5: Chống đẩy kết hợp nhảy cao

Động tác 6: Sấp người kéo đẩy khăn lông (tập cơ lưng)

Nhắc bạn: Thực hiện mỗi động tác trong 30 giây và nghỉ 10 giây (chỉ mất 4 phút cho 1 vòng tập). Tuỳ vào khả năng bạn có thể thực hiện từ 2-3 vòng tập.

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy