9 động tác nâng cao trui rèn cơ tay phát triển cuồn cuộn

Một cơ tay phát triển hoàn hảo, bạn rất cần tập luyện chuyên cần và thực hiện đa dạng các động tác cho cả cơ tay trước và cơ tay sau. 9 động tác nâng cao sau đây sẽ cho bạn một menu tập luyện hiệu quả để cơ tay được trui rèn cơ tay phát triển cuồn cuộn.

Kết quả hình ảnh cho Advanced Chest & Triceps Workout | Ripped Remix | Day 10 bodybuilding.com

Động tác 1: Chống đẩy

Động tác 2: Nằm đẩy tạ đơn cơ bản

Động tác 3: Nằm đẩy tạ đơn tay hẹp

Động tác 4: Đẩy thanh tạ với máy đẩy ngực

Động tác 5: Dang tạ đơn trên ghế xiên

Động tác 6:  Đẩy tạ đơn trên ghế xiên 2 tay sát nhau

Động tác 7: Kéo tạ đơn sau cổ

Động tác 8: Chống đẩy tay hẹp

Động tác 9: Đẩy người trên xà kép

Video hướng dẫn thực hiện 9 động tác tập cơ tay phát triển cuồn cuộn

Tin bài khác

Max Holloway tiết lộ khả năng thi đấu ở hạng lightweight

Holloway đã thắng liên tiếp 10 trận trước khi anh ấy có cơ hội tranh đai võ sĩ hạng lông tại giải UFC. Anh đã sẵn sàng để giữ đai lần đầu tiên khi tranh đấu với Frankie Edgar, nhưng Jose Aldo đã bước vào để thay thế vị trí người thách đấu do Edgar bất

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

3 triết lý của Lý Tiểu Long trong Triệt Quyền Đạo

Lý Tiểu Long đã áp dụng nhiều triết lý hay vào Triệt Quyền Đạo để môn võ này trở thành di sản quý giá sau khi ông qua đời.

Đọc tiếp →

Volkan Oezdemir tiếp tục luyện tập vì chiếc đai vô địch UFC

Mới đây võ sĩ Volkan Oezdemir bị cảnh sát bắt và giam giữ vì có những hành động quá khích trong quán bar. Tuy nhiên điều đó không thể cản trở việc tay đấm này ra sức luyện tập cho trận tranh đai sắp tới. Tay đấm UFC Volkan Oezdemir đã có một cuộc ẩu đả

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Buổi điều trần của ‘phạm nhân’ Jon Jones được dời đến tháng 2/2018

Theo thông tin từ MMAfighting, buổi điều trần thẩm vấn cụ việc võ sĩ Jon Jones dùng chất cấm tại UFC 214 sẽ được dời đến tháng 2 năm sau. Võ sĩ Jon Jones được biết đến như một tay đấm trẻ và xuất sắc trong UFC. Tuy nhiên kèm theo đó là vô số

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Conor Mcgregor càng nguy hiểm hơn sau ‘Đại chiến Boxing’?

Nhiều người đang lo sợ việc Conor Mcgregor sẽ không đạt trạng thái tốt nhất khi trở lại UFC sau trận đại chiến với Floyd Mayweather. Tuy nhiên HLV John Kavanagh lại tuyên bố điều ngược lại. Theo thông tin từ John Kavanagh, Mcgregor sẽ trở lại sàn đấu vào tháng 4 hoặc giữa năm 2018.

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Paige chính thức trở lại, và cô không đi một mình

Trong show RAW tuần này, Paige đã chính thức trở lại sau một năm vắng bóng. Paige là một trong những đô vật nữ được yêu thích nhất tại WWE trong nhiều năm trở lại đây. Tuy nhiên trong suốt một năm qua, do chấn thương và cũng một phần vì những vụ lùm xùm

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →