Với 12 động tác thể hình đơn giản, trong 6 phút bạn phải tập luyện liên tục với tần suất cao để thử thách và dần nâng cao thể lực. Và không cần đi đâu xa, bạn có thể tập các động tác này ngay tại nhà.
6 sai lầm phổ biến người mới tập thể hình cần tránh xa
Tổng hợp 23 động tác tập thể hình phong cách đường phố
Động tác 1: Nâng cao đùi
Động tác 2: Chống đẩy kết hợp nâng cao chân
Động tác 3: Xuống tấn tách tại chỗ
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và nhảy cao
Nhắc bạn: Bạn sẽ thực hiện theo thứ tự động tác (mỗi động tác 30 giây) từ 1 đến 4 sau đó và thực hiện 3 vòng tập. Như vậy thì bạn sẽ tập luyện 12 động tác gói gọn trong 6 phút. Điều quan trọng là bạn sẽ không được nghỉ ngơi trong suốt 6 phút để nâng cao thể lực.
Video hướng dẫn tập luyện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”93050″]
Đăng Huy
