Bài tập cơ bụng 4 phút dành cho cả nam và nữ

Không phân biệt giới tính, các bài tập cho cơ bụng sau đây dành cho cả nam lẫn nữ. Đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm thời gian, bài tập sẽ rất phù hợp với những người bận rộn muốn sở hữu cơ bụng săn chắc.

Bài tập giúp phái đẹp eo thon, bụng phẳng nhanh chóng
6 bài tập nâng cao cho cơ bụng rắn chắc

Cách thực hiện:
Nguyên lý của bài tập này chính là nguyên lý Tabata. Có nghĩa là bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây sau đó nghỉ trong 10 giây và tập tiếp động tác tiếp theo. Sau khi thực hiện xong 1 vòng (gồm 4 động tác sau) thì bạn tiếp tục 1 vòng tập luyện và kết thúc.

Động tác 1: Ngồi và xoay người sang 2 bên
Động tác 2: Tay nằm chạm chân kia
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh
Động tác 4: Nằm sấp và xoay hông

Video hướng dẫn cụ thể

Đăng Huy