Bật mí chế độ ăn kiêng của “The Rock” Dwayne Johnson

(VoThuat.vn) – Khi bạn nhìn vào Dwayne Johnson, người còn được gọi là “The Rock”, bạn ngay lập tức sẽ không thể rời mắt trước một cơ thể cường tráng tuyệt đẹp. Nhưng đằng sau đó là cả một câu chuyện.

Theo như một cuộc phỏng vấn gần đây nhất với tạp chí Muscle and Fitness, The Rock tiết lộ rằng anh dậy sớm vào lúc 4.30 sáng và bắt đầu bữa ăn đầu tiên và sắp xếp một ngày của mình theo cách mà anh sẽ ăn bảy lần và tập thể dục ở giữa các bữa ăn. Vì vậy, để có được một thân hình hoàn hảo, đó không chỉ là các hoạt động trong phòng tập thể dục.

Sau đó, một nhà báo làm việc cho tạp chí Complex đã cố ăn giống như The Rock. Anh nói rằng một người bình thường như anh không thể nào làm được điều đó. Một trong những lý do khiến anh không thể ăn được nhiều thức ăn vì anh ta nhỏ hơn nhiều so với The Rock. Bên cạnh đó, anh đã gặp rắc rối khi điều chỉnh những lựa chọn mà anh đưa ra trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình.

Tuy nhiên, nếu đó là những gì cần để một người đàn ông 48 tuổi trở thành một trong những vận động viên hàng đầu thế giới, điều đó hoàn toàn có giá trị!

Tổng lượng calo mà The Rock tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 2.500 calo. Mỗi bữa ăn của anh đều thêm rất nhiều rau quả. Anh cũng ăn rất nhiều loại thịt khác nhau nhưng với số lượng vừa phải.

Dưới đây là chế độ ăn cụ thể hàng ngày của anh:

  • Bữa 1: 300 gram cá tuyết, 2 quả trứng, 2 chén bột yến mạch
  • Bữa 2: 230 gram cá tuyết, 530 gram khoai lang, 1 chén rau quả
  • Bữa 3: 230 gram thịt gà, 2 chén cơm trắng, 1 chén rau quả
  • Bữa 4: 230 gram cá tuyết, 2 chén cơm, 1 chén rau quả, 1 muỗng canh dầu cá
  • Bữa 5: 230 gram thịt bò bít tết, 350 gram khoai tây nướng, xà lách và rau bina
  • Bữa 6: 300 gram cá tuyết, 2 chén cơm, xà lách
  • Bữa 7: 30 gram casein protein, 10 cái lòng trắng trứng ốp la, 1 chén rau quả, một muỗng canh dầu cá omega-3

Nếu như bạn đang có suy nghĩ sẽ thử chế độ ăn giống như thần tượng của mình, hãy nhớ rằng để cho cơ thể của bạn điều chỉnh để thích nghi với tất cả những thay đổi, và bắt đầu với ít hơn 4,4 kg thực phẩm mà The Rock ăn hàng ngày. Khi cơ thể bạn được điều chỉnh, bạn sẽ có thể tiêu thụ nhiều thức ăn hơn và đốt cháy thêm lượng calo nhiều hơn trong khi tập thể dục.

Anh Thư

Tin bài khác

Lộ diện võ sĩ bí ẩn thách đấu Flores

(VoThuat.vn) – Không phục các trận đấu mà Flores thi đấu ở Việt Nam, một võ sĩ người Hà Nội đang sinh sống và làm việc tại TP.HCM đã lên tiếng thách đấu và đang chờ cái gật đầu từ Flores. Ngứa đòn, Nate Diaz chửi cả McGregor, Poirier lẫn Khabib Thompson mất trí nhớ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Từ Hiểu Đông bị cấm đi máy bay, phải đi tàu hơn 40 giờ để thi đấu Đại hội Võ thuật

(VoThuat.vn) – Do lệnh quản chế vì hành vi xúc phạm người khác, Từ Hiểu Đông bị cấm phục vụ ở các khách sạn, nhà hàng, sân golf và nhiều dịch vụ công cộng. Để tham dự Đại hội Võ thuật ở Tân Cương vào ngày 18/5, Từ sẽ phải đi tàu hơn 40 giờ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Saigon Kid Warriors mùa 2 chính thức trở lại: Mới lạ và hấp dẫn hơn

(VoThuat.vn) – Tiếp nối thành công của mùa 1, chương trình huấn luyện võ thuật đặc biệt cho trẻ em Saigon Kid Warriors đã chính thức khởi động mùa 2 với rất nhiều điểm mới lạ và hứa hẹn sẽ hấp dẫn hơn. Video: Bế mạc chương trình huấn luyện võ thuật Saigon Kid Warriors

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

John Wick 3: Khi một mình đấu lại cả thế giới sát thủ đang săn lùng

(VoThuat.vn) – Trong phần 3 của loạt phim hành động với tiết tấu nhanh và những màn đấu súng mãn nhãn, siêu sát thủ John Wick trở lại cùng hợp đồng săn lùng giá 14 triệu đô nhắm vào anh kèm theo đội quân săn tiền thưởng hùng hậu. Những bộ phim mà người mê

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ben Askren thua thảm trên sàn đấu vật, đồng nghiệp UFC chê cười

(Vothuat.vn) – Vừa qua, có hơn 600 đô vật tại Mỹ đã cùng nhau tụ họp lại tại nhà hát Hulu ở Madison Square Garden để tham dự sự kiện Beat the Streets, một trong những sự kiện đô vật hấp dẫn nhất ở đất nước này. Đặc biệt, nhà cựu 2 lần vô địch

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trần Văn Thảo quyết đấu võ sĩ Trung Quốc trên 43 bậc

(VoThuat.vn) – Ngày 18/5 tới, võ sĩ quyền anh Trần Văn Thảo sẽ có trận so găng trên sân nhà gặp tay đấm hàng đầu của Trung Quốc Rongguo Wu tại TP.HCM. Lần đầu qua Mỹ thi đấu, Trần Văn Thảo có gặp khó khăn? Rộ tin đồn Mayweather và Pacquiao sẽ tái đấu trong

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →