Bật mí chế độ ăn kiêng của “The Rock” Dwayne Johnson Edit

(VoThuat.vn) – Khi bạn nhìn vào Dwayne Johnson, người còn được gọi là “The Rock”, bạn ngay lập tức sẽ không thể rời mắt trước một cơ thể cường tráng tuyệt đẹp. Nhưng đằng sau đó là cả một câu chuyện.

Theo như một cuộc phỏng vấn gần đây nhất với tạp chí Muscle and Fitness, The Rock tiết lộ rằng anh dậy sớm vào lúc 4.30 sáng và bắt đầu bữa ăn đầu tiên và sắp xếp một ngày của mình theo cách mà anh sẽ ăn bảy lần và tập thể dục ở giữa các bữa ăn. Vì vậy, để có được một thân hình hoàn hảo, đó không chỉ là các hoạt động trong phòng tập thể dục.

Sau đó, một nhà báo làm việc cho tạp chí Complex đã cố ăn giống như The Rock. Anh nói rằng một người bình thường như anh không thể nào làm được điều đó. Một trong những lý do khiến anh không thể ăn được nhiều thức ăn vì anh ta nhỏ hơn nhiều so với The Rock. Bên cạnh đó, anh đã gặp rắc rối khi điều chỉnh những lựa chọn mà anh đưa ra trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình.

Tuy nhiên, nếu đó là những gì cần để một người đàn ông 48 tuổi trở thành một trong những vận động viên hàng đầu thế giới, điều đó hoàn toàn có giá trị!

Tổng lượng calo mà The Rock tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 2.500 calo. Mỗi bữa ăn của anh đều thêm rất nhiều rau quả. Anh cũng ăn rất nhiều loại thịt khác nhau nhưng với số lượng vừa phải.

Dưới đây là chế độ ăn cụ thể hàng ngày của anh:

  • Bữa 1: 300 gram cá tuyết, 2 quả trứng, 2 chén bột yến mạch
  • Bữa 2: 230 gram cá tuyết, 530 gram khoai lang, 1 chén rau quả
  • Bữa 3: 230 gram thịt gà, 2 chén cơm trắng, 1 chén rau quả
  • Bữa 4: 230 gram cá tuyết, 2 chén cơm, 1 chén rau quả, 1 muỗng canh dầu cá
  • Bữa 5: 230 gram thịt bò bít tết, 350 gram khoai tây nướng, xà lách và rau bina
  • Bữa 6: 300 gram cá tuyết, 2 chén cơm, xà lách
  • Bữa 7: 30 gram casein protein, 10 cái lòng trắng trứng ốp la, 1 chén rau quả, một muỗng canh dầu cá omega-3

Nếu như bạn đang có suy nghĩ sẽ thử chế độ ăn giống như thần tượng của mình, hãy nhớ rằng để cho cơ thể của bạn điều chỉnh để thích nghi với tất cả những thay đổi, và bắt đầu với ít hơn 4,4 kg thực phẩm mà The Rock ăn hàng ngày. Khi cơ thể bạn được điều chỉnh, bạn sẽ có thể tiêu thụ nhiều thức ăn hơn và đốt cháy thêm lượng calo nhiều hơn trong khi tập thể dục.

Anh Thư

Tin bài khác

Võ sư Vịnh Xuân Quyền – Cuộc đời thay đổi nhờ gặp được Diệp Vấn

(VoThuat.vn) – Tất cả bắt đầu với một cuộc gặp gỡ tại một tiệm cắt tóc cách đây hơn nửa thế kỷ. Nóng. Xuất hiện đoạn phim hiếm về Diệp Vấn trước khi qua đời Những câu nói lay động lòng người của Diệp Vấn Một ngày vào những năm 1950, khi Sam Lau Kung

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Côn nhị khúc – Lịch sử hấp dẫn phía sau một loại vũ khí

(VoThuat.vn) – Bên cạnh nguồn gốc của Côn nhị khúc, những câu chuyện có thật đằng sau sự sáng tạo của nó sẽ được tiết lộ. KAN CLUB: Điểm đến của niềm đam mê côn nhị khúc Bé 7 tuổi múa côn nhị khúc như Lý Tiểu Long Côn nhị khúc ban đầu đã được

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

‘Fast & Furious’ sẽ có phần ngoại truyện về các đả nữ

Hãng Universal và Vin Diesel mới chiêu mộ ba nữ biên kịch để xây dựng một bộ phim riêng dành cho các nhân vật phái đẹp trong loạt “Fast & Furious”. Ngoại truyện ‘Fast and furious’ tiết lộ loạt ảnh hậu trường của The Rock và Jason Statham ‘Fast and Furious 9’ khởi quay vào

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

50 điều bạn có thể chưa biết về huyền thoại Manny Pacquiao (P3)

(VoThuat.vn) – Anh hùng là được tạo nên, không phải bẩm sinh mà có. Và không có nhiều người Philippines có thể được lấy làm ví dụ cho câu nói này như Manny Pacquiao, nguồn cảm hứng và sự tự hào vô tận của đất nước Philippines. 50 điều bạn có thể chưa biết về huyền

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cậu bé 12 tuổi bắn chết võ sĩ Boxing

(VoThuat.vn) – Theo một số báo cáo, Cảnh sát Uvalde ở Texas đã buộc tội một học sinh tiểu học 12 tuổi với tội giết người liên quan đến vụ bắn chết võ sĩ Boxing 24 tuổi John VanMeter. Đừng nhầm lẫn giữa “Dũng cảm” và “Liều mạng” trong võ thuật Người đàn ông trộm

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

CLB Taekwondo Chi Lăng: Ươm mầm tài năng nhí

(VoThuat.vn) – Thời gian thành lập chưa quá lâu tuy nhiên CLB Taekwondo Chi Lăng đã gặt hái được những thành công nhất định. Nơi đây được kì vọng sẽ là nơi giúp ươm mầm những tài năng nhí cho Taekwondo nước nhà trong tương lai. CLB Vũ Lê: Đam mê và tâm huyết võ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →