Hãy cùng làm sống động cho buổi tập buổi sáng của bạn với 6 động tác tập chỉ vỏn vẹn trong 3 phút sau đây để nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi như ý. Tuy cần phải chuẩn bĩ tạ đơn và thanh tạ nhưng các động tác này hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà, giúp bạn chủ động hơn trong tập luyện. Còn chần chờ gì mà không bước ngay xuống giường và tham gia tập ngay nào!
Những điều cần biết khi uống sữa tăng cân
4 động tác Bodyweight cho cơ tay cuồn cuộn
Động tác 1: Gập bụng cơ bản
Động tác 2: Chống đẩy kéo tạ
Động tác 3: Chống đẩy nhảy cao
Động tác 4: Ngửa người chân đá lăn
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và đẩy thanh tạ
Động tác 6: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi
Lưu ý: Mỗi động tác sẽ tập trong 20 giây và nghỉ 10 giây giữa các động tác
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”114695″]
Đăng Huy
