Động tác cuốn tạ cô lập bắp tay

Nếu như bạn đang đau đầu tìm kiếm một bài tập bắp tay hiệu quả, thì bài tập này sẽ là cứu cánh của bạn. Động tác này sẽ cô lập hoàn toàn bắp tay, cho phép bạn có thể luyện tập một cách hiệu quả phần cơ này.

7 lời khuyên hữu ích cho một cơ bụng săn chắc
Bài tập lăn tạ với đầu gối sử dụng Barbell

Cách thực hiện động tác:

  • Thực hiện động tác với máy cuốn tạ Preacher, hai tay nắm lấy một thanh tạ.
  • Tỳ hai phần bắp tay trên vào một bên của máy tập, sau đó cuốn tạ lên xuống với mốc là phần dưới cằm.

Bạn cũng có thể thực hiện động tác với Bench dốc.

Trung Dũng