5 bí quyết để phát triển một cú đấm tốt

Đối với các võ sĩ, đặc biệt là ở bộ môn Boxing thì việc tập luyện để có được cú đấm tốt là đều mà họ luôn giành thời gian tìm hiểu. Một cú đấm tốt phải dựa vào nhiều yếu tố và nếu chăm chỉ tập luyện hằng ngày thì chắc chắn bạn sẽ đạt được mục đích.

Cú đấm “huỷ diệt” của Anthony Joshua
Những trùng hợp “nổi da gà” giữa 2 cái chết của cha con Lý Tiểu Long

TẬP TRUNG VÀO KỸ THUẬT, KHÔNG DÙNG HẾT LỰC

Muốn cú đấm có lực bạn phải đấm chính xác vào mục tiêu. Đó là điều mà nhiều người học võ nhận ra được. Để tạo ra sức mạnh cú đấm, điều đầu tiên đó là bạn phải đấm đúng cách và thực hiện đúng kỹ thuật.

Năng lượng được tạo ra từ chân và di chuyển lên cơ thể sau đó đến nắm tay, cho đến khi có sự tác động cuối cùng. Những võ sĩ nổi tiếng của làng Boxing có đôi chân to sẽ tạo ra được nền tảng vững chắc và sức mạnh lớn. Mike Tyson, Manny Pacquiao, George Foreman, Rocky Marciano đều là những võ sĩ sở hữu kỹ thuật tốt và lực đấm đáng kinh ngạc.

Khi bạn bắt đầu hiểu rằng kỹ thuật được ưu tiên trước sau đó mới đến năng lượng (lực đấm) thì cú đấm của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Tập luyện, thực hành nhiều hơn là cách duy nhất để cải thiện kỹ thuật của bạn và hãy lặp lại đều đó nhiều lần.

DI CHUYỂN TRỌNG LƯỢNG CỦA BẠN PHÙ HỢP

Như đã nói ở trên, lực đấm được tạo ra từ sự di chuyển từ chân lên cơ thể rồi chuyền ra nắm tay. Quá trình này phải có sự chuyển dịch cân nặng hợp lý. Điều này đạt được bằng cách thực hiện một chuyển động trơn tru, cho phép bạn di chuyển từ chân tới nắm tay với mô men và vận tốc tối đa.

Trước tiên, bạn nên ngồi xuống một chú trước khi thực hiện cú đấm. Hành động này cho phép năng lượng chạy trực tiếp từ chân tới nắm tay. Đây là phương pháp chính xác để di chuyển trọng lượng.

 

ĐẤM VÀO MỤC TIÊU NHƯNG ĐỪNG QUÊN PHÒNG THỦ

Một trong những yếu tố để có cú đấm mạnh là có sự tự tin mà không lo sợ. Để làm được điều này bạn phải có sự phòng thủ trong khi thực hiện cú đấm.

Cú đấm thẳng từ đối thủ là một trong những tình huống thường gặp nhất. Để ngăn chặn nó, bạn phải đưa tay bảo vệ vùng cằm và thái dương. Với việc phòng thủ tại chỗ, người võ sĩ từ đó có thể thực hiện một cú đấm vào đối phương mà không lo bị đánh.

Bằng cách đảm bảo rằng việc phòng thủ đã an toàn, người võ sĩ có thể đấm thẳng qua mục tiêu với tốc độ và năng lượng đầy đủ. Điều này không chỉ tối đa hóa sức mạnh khi va chạm và còn tăng đáng kể tốc độ của cú đấm.

THỎA MÁI VÀ THƯ GIÃN VỚI BỘ PHÁP

Khi võ sĩ bị căng thẳng, họ có thể không thi đấu với sự tâp trung cao độ. Nhiều người nói rằng các cú K.O khó nhất là những cú đấm mà đối phương không nhận thấy. Sự thoải mái trong một cuộc chiến là điều cần thiết để tạo ra yếu tố bất ngờ. Khi bạn thỏa mái di chuyển với bộ pháp linh hoạt, đối phương sẽ rất khó bắt bài trong cách ra đòn của bạn.

 

TẬP LUYỆN GIÚP HOÀN HẢO HƠN

Không có gì tuyệt vời hơn là bạn liên tục tập luyện. Thành ngữ “có công mài sắt, có ngày nên kim” là một trong những câu nói khá đúng trong thể thao. Những võ sĩ nổi tiếng trong lịch sử đều chia sẻ rằng họ giành rất nhiều thời gian ở trong phòng tập.

Để có thể thực hiện tốt cú đấm thì việc tập luyện hằng ngày là đều được ưu tiên đặt lên hàng đầu. Càng tập luyện nhiều thì cú đấm của bạn sẽ tốt lên và nó sẽ giúp bạn tự tin hơn khi bước lên võ đài.

V.Đ

Tin bài khác

Lý Tiểu Long sẽ gặp đối thủ nào nếu thi đấu MMA hiện đại?

Lý Tiểu Long vẫn là một trong những võ sĩ có ảnh hưởng nhất trong lịch sử võ thuật, và 40 năm sau cái chết bi thảm của anh, một bộ phim tài liệu dựa trên cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của anh đã đặt ra những câu hỏi mới về kỹ năng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hoàng Phi Hồng và bi kịch thê thảm ở cuối đời

  Là một nhân vật nổi tiếng khắp Trung Quốc song cho đến lúc chết, Hoàng Phi Hồng thậm chí còn không có đủ tiền mua một chiếc quan tài cho mình. Võ Đạt

Đọc tiếp →

4 cao thủ trứ danh của làng phim Việt là ai?

Dustin Nguyễn, Johnny Trí Nguyễn hay Lý Hùng đều là những ngôi sao hàng đầu trong dòng phim hành động võ thuật Việt Nam. Võ Đạt

Đọc tiếp →

Bản tin võ thuật |20.10| Đối thủ Lý Tiểu Long qua đời, Ngô Kinh có cơ hội tham gia Fast 9

Chikara Hashimoto, người từng đóng vai đối thủ của Lý Tiểu Long trong Tinh Võ Môn đã qua đời. Ngôi sao võ thuật Ngô Kinh có cơ hội tham gia Fast and Furious 9, đó là những tin tức đáng chú ý trong ngày 20.10. Võ Đạt

Đọc tiếp →

Tập luyện Muay Thai như huyền thoại Buakaw

Phải mất một khoảng thời gian dài, trải qua quá trình tập luyện vất vả và sự cống hiến để đạt được sự thành công và huyền thoại Muay Thai Sombat “Buakaw” Banchamek biết tất cả điều đó. Bí quyết thành công của các võ sĩ MAX Muay Thai Những trận chung kết kết thúc

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tên ‘Cao bồi’ Cerrone tìm lại bản thân vào cuối tuần này

Donald Cerrone sẽ có trận đấu với tay đấm trẻ Garren Till vào cuối tuần này tại sự kiện UFC Fight Night 118. Đây là cơ hội cho Cerrone tìm lại bản thân sau 2 trận thua liên tiếp. Cerrone chấn thương, Lawler sẽ được đẩy sang UFC 214 Rafael dos Anjos muốn so găng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →