Bí quyết tập võ không “phá tướng” dành cho nữ giới

Một trong những nỗi lo lớn nhất của phái nữ khi tập luyện võ thuật đó là nguy cơ bị “phá tướng”, tức là cơ thể thay đổi theo chiều hướng xấu đi như quá “gồ ghề gai góc”, làm mất vẻ đẹp tự nhiên của cơ thể phái yếu.

5 động tác giúp phái nữ có được cặp đùi thon

Nữ lực sĩ Nga hút hồn phái mạnh với … gương mặt búp bê

Võ thuật không chỉ đem lại sự khác biệt về mặt kỹ thuật chiến đấu mà còn thúc đẩy sự thay đổi về mặt thể chất. Trên thực tế, vẫn có rất nhiều người trường hợp nữ giới nhờ tập võ mà có một thân hình gợi cảm hơn, nhưng cũng có không ít người gặp vấn đề ngược lại. Về mặt logic, nhiệm vụ của võ thuật không phải là đào tạo người mẫu nên cơ thể phát triển bằng võ thuật sẽ không tự nhiên mà trở nên “đẹp” được. Cái đẹp đó cần sự hiệu chỉnh, lưu ý liên tục trong quá trình tập luyện cùng những bí quyết sau đây.

TẬP ĐÚNG KỸ THUẬT

Có nhiều lợi ích khi bạn tập đúng kỹ thuật. Trước hết, việc tập luyện đúng bài bản kỹ thuật giúp hạn chế tối đa chấn thương cũng như những sự phát triển cơ bắp – xương khớp một cách sai lệch.

Việc tập đúng kỹ thuật còn giúp bạn không phải “gồng” quá nhiều sức lực hơn mức cần thiết cho kỹ thuật. Nó giúp cơ thể bạn phát triển vừa đủ để thực hiện kỹ thuật mà không “xổ cơ”, khiến cơ thể trông gai góc, gồ ghề.

Gal Gadot – nữ diễn viên vừa làm khuynh đảo phòng vé với siêu phẩm Wonder Woman là người thường xuyên tập Kickboxing để phục vụ các cảnh quay hành động.

TẬP THÊM GYM – CALISTHENIC

Nếu như các kỹ năng võ thuật phát triển cơ thể bạn theo những chiều hướng mà bạn không muốn thì gym giống như bộ đồ nghề để bạn chỉnh sửa nó lại. Nếu được tập luyện với những huấn luyện viên có kỹ năng, họ sẽ biết cách giúp bạn tập luyện cơ bắp sao cho cơ thể được tạo hình thẩm mỹ nhất, từ việc phải “cắt bỏ” hay “xé” các khối cơ nào cần thiết để đảm bảo thẩm mỹ cơ thể.

Cùng với gym, calisthenic cũng được đánh giá là một trong những môn thể chất có khả năng bổ trợ võ thuật tốt nhất mà không gây tác động xấu lên thẩm mỹ cơ thể.

Nhìn thân hình diễn viên – cựu võ sĩ MMA chuyên nghiệp Gina Carano, bạn có dám nói tập võ “phá tướng”?

BẢO HỘ ĐÚNG CÁCH

Bạn cho rằng tập luyện những môn va chạm nhiều như Muay Thái, Kickboxing sẽ không tốt cho nữ giới? Bạn có thể Google ngay hàng chục cái tên hot girl đã từng tập luyện những môn võ như thế.

Vấn đề không nằm ở chỗ “môn võ va chạm nặng” mà là ở cách bạn bảo hộ mình. Bạn nghĩ rằng bạn tập Boxing là phải thường xuyên xuất hiện với khuôn mặt sưng bầm? Nếu bạn sparring với một người biết cách kiểm soát nhịp độ trận đấu tập, trang bị đầy đủ găng, bảo hộ đầu, shinguard… khả năng bạn trở về một thương tích nào đó mà người ta có thể nhìn vào và nhận ra là cực thấp.

Hai nhà cựu vô địch MMA Ronda Rousey và Miesha Tate với thân hình “bốc lửa”.

Có những sự bảo hộ tưởng chừng đơn giản nhưng cũng tạo nên khác biệt lớn. Bạn đã bao giờ đấm bao cát với tay trần hay tập BJJ mà không dùng băng dính quấn khớp ngón? Bỏ ngay những thói quen đó nếu không muốn bày tay của một cô gái công sở lại xuất hiện những vết chai sần xấu xí. Tối thiểu dùng bandage quấn tay khi tập bao cát – chỉ một sự thay đổi nhỏ đó thôi đã giúp bạn trông xinh đẹp hơn rất nhiều.

TẬP MỘT CÁCH KHÔN NGOAN

Thực tế mà nói, dù cố biện hộ đến mức nào, vẫn có một số phương pháp tập luyện võ thuật rõ ràng gây hại cho thẩm mỹ của cơ thể phái nữ. Trong thời đại mà mốt cổ cao thon dài đang lên ngôi thì những bài tập cơ cổ nặng nề của Boxing hay Judo không phải thứ hoàn toàn tốt. Việc bắt những cô bé dưới tuổi dậy thì tập đứng tấn cũng dễ sinh hiện tượng chân vòng kiềng và xem như phá hủy hoàn toàn một tương lai “chân dài” mà mọi cô gái đều mong ước.

Phạm Vũ

Tin bài khác

Giải mã bí ẩn| Sự kỳ bí của ngũ hình quyền trong võ thuật

Ngũ hình quyền là một thuật ngữ võ công truyền thống của Trung Hoa trên nền tảng Hình ý quyền (tức những võ công mô phỏng theo động tác của các loài động vật) trong đó được đặc trưng với sự mô phỏng động tác năm loài linh vật là Long (rồng), Xà (rắn), Hổ,

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Bản tin võ thuật |17.10| Xác định địa điểm tổ chức trận đấu McGregor vs Ferguson

Theo thông tin từ Chủ tịch UFC Dana White, trận đấu giữa Conor McGregor và Tony Ferguson sẽ diễn ra tại Las Vegas. Võ Đạt

Đọc tiếp →

Michael Bisping và con trai thử thách cú đấm 1-inch

Cú đấm 1-inch của Lý Tiểu Long là một trong những kỹ thuật nổi tiếng nhất của ông nhưng nó dường như không được sử dụng bởi các võ sĩ MMA hiện đại. Video hiếm: Trận đấu giữa huyền thoại BJJ Rickson Gracie và nhà vô địch Judo người Nga Trận đấu đường phố giữa

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dana White: Không bao giờ nói không bao giờ về trận tái đấu Mayweather – McGregor

Chủ tịch UFC Dana White sẽ không bao giờ đóng cánh cửa để khép lại trận tái đấu giữa nhà vô địch UFC Conor McGregor và “Độc cô cầu bại” boxing Floyd May Weather. ‘Đại bàng nước Nga’ Khabib lại đòi suất tranh đai UFC Mcgregor vs. Ferguson có thể là trận đấu lớn nhất

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Những điều cần biết trước khi bắt đầu ‘thú vui’ weaponry fighting

Đối kháng vũ khí (weaponry fighting) được xem như “kẻ ngoại đạo” của làng võ thuật thế giới. Dù các kỹ năng vũ khí vẫn còn tồn tại trong nhiều môn võ thuật phổ biến như Karate, Võ cổ truyền… nhưng khái niệm “fighting” (đối kháng) khiến cho nó không dễ dàng có được sân

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Đồng nghiệp khuyên Ronda Rousey nên thi đấu ở WWE

Nếu Ronda Rousey có tuyên bố giải nghệ thì cũng không phải điều gì bất ngờ. Rất nhiều người có thể đoán trước của Rousey là buông găng MMA và tham gia WWE. WWE lại ‘nhá hàng’ về tương lai của Rousey WWE đang ấp ủ kế hoạch cho ‘John Cena vs The Rock’ III

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →