Đồ hình cơ – gân – xương trong tập luyện thể thao – võ thuật

Trong tập luyện thể thao – võ thuật, mọi động tác đều ảnh hưởng đến (những) nhóm cơ nhất định. Đồ hình cơ – gân – xương sau đây sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các tác động này.

Tổng hợp “vùng cấm” yếu ớt trên cơ thể con người

Thái Cực Quyền có thể hỗ trợ chữa bệnh…. Zona

Vì sao bạn cần phải hiểu và nắm được nguyên lý cử động? Trước hết, những cử động đầu tiên bạn thực sự cần phải lưu ý trong mỗi buổi tập chính là những bài khởi động. Các bài tập này sẽ giúp kéo giãn cơ bắp, hạn chế tổn thương dạng giãn rách gân cơ do tai nạn hay cử động quá mức, tăng tuần hoàn máu và đào thải acid lactic – một trong những độc tố chính trong cơ bắp. Về cơ bản, bạn cần khởi động toàn thân, sau đó chú trọng hơn vào các nhóm cơ tham gia nhiều vào chuyển động, vậy nên tùy theo bộ môn mà các bài khởi động cũng khác nhau. Kế đến, việc hiểu và nhớ đồ hình cũng giúp bạn hiểu được những bài tập sẽ giúp bạn phát triển phần cơ bắp nào, cũng như dựa vào chính những cử động đó mà tự “khám” xem mình đang có chấn thương ở phần cơ nào.

Trên thực tế, nếu có hiểu biết một chút về nguyên lý hoạt động của cơ khớp, bạn có thể tự phán đoán được phần cơ bắp nào đang tác động tới bài tập, và đương nhiên bạn sẽ không cần phải thuộc đồ hình. Tuy nhiên, với các chuyển động phức tạp hoặc để chắc chắn suy luận của mình về các bài tập hoặc chấn thương, hãy tham khảo bộ ảnh sau đây:

Phạm Vũ

Tin bài khác

Top 5 kỹ thuật tự vệ cứu nguy cho phái nữ

Với chị em phụ nữ nếu bị kẻ xấu tấn công thường sẽ gặp bất lợi hơn nam giới. Những kỹ thuật tự vệ đơn giản có thể giúp bạn thoát hiểm khỏi những tình huống bất ngờ. Võ Đạt

Đọc tiếp →

Đệ nhất cao thủ trẻ tuổi võ hiệp Kim Dung là ai?

Trong các tiểu thuyết võ hiệp Kim Dung luôn xuất hiện những anh hùng xuất thiếu niên, sở hữu võ công thượng đỉnh. Ai mới là nhân vật đứng đầu trong danh sách này? Võ Đạt

Đọc tiếp →

Bản tin võ thuật |18.10| Malignaggi thách đấu McGregor, Trư Bát Giới nhận 7 triệu sau Tây Du Ký

Paulie Malignaggi – người từng hướng dẫn Conor McGregor tập Boxing trước trận đấu với Floyd Mayweather đã thách đấu Conor McGregor. Trư Bát Giới Mã Đức Hoa chia sẻ rằng sau 6 năm quay Tây Du Ký, anh chỉ nhận vỏn vẹn 7 triệu đồng. Võ Đạt

Đọc tiếp →

Antonio Silva còn gì sau chuỗi thất bại liên miên?

Gần đây cựu võ sĩ UFC Antonio Silva mới nhận thất bại cay đắng trên sàn Kickboxing. Đây được xem là trận thua liên tiếp thứ 6 của ông. Antonio “Bigfoot” Silva chuẩn bị so găng với cựu vô địch Bellator Conor McGregor không cảm thấy Eddie Alvarez là mối đe dọa Võ sĩ người

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Nhà vô địch MMA hạng nặng đụng độ võ sư Vịnh Xuân

Sau trận đấu giữa Từ Hiểu Đông và Nguỵ Lôi, đã có rất nhiều trận đấu được diễn ra giữa MMA và những môn võ truyền thống khác. Nhưng trận đấu sau đây lại diễn ra theo một kịch bản rất khác. Võ sĩ Taekwondo chưa kịp ra đòn đã nhận cú đá nằm vật

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Conor McGregor làm lễ rửa tội hoành tráng cho con trai

Siêu sao UFC Conor McGregor đã có con đầu lòng cùng với bạn gái lâu năm Dee Devlin vào đầu năm nay. Steven Seagal diện kiến Tổng thống Philippines Chủ tịch UFC Dana White tiết lộ về cuộc tấn công khủng khiếp làm thay đổi cuộc đời anh Sau khi con trai chào đời, “Gã

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →