Lý Tiểu Long và các nhà sư Thiếu Lâm ăn uống như thế nào? Edit

(VoThuat.vn) – Hãy ăn như Lý Tiểu Long và các nhà sư Thiếu Lâm. Dù bạn có quyền lựa chọn, nên nhớ rằng chế độ ăn đóng vai trò quan trọng cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Dinh dưỡng giúp cải thiện sức mạnh, sự nhanh nhẹn và khả năng chịu đựng, đặc biệt là trong các tình huống tự vệ. Bên cạnh đó, thời gian phục hồi cùng hệ miễn dịch sẽ được nâng cao. Dưới đây là năm chế độ ăn của một số võ sĩ nổi tiếng thế giới:

1. Nhà sư Thiếu Lâm

Chế độ ăn này dựa trên nguyên lý Phật giáo, đến từ sự đơn giản và chủ nghĩa hòa bình. Các nhà sư ăn không chỉ để tồn tại mà còn vì lý do tâm linh.

  • Chế độ ăn uống hằng ngày của các nhà sư Thiếu Lâm bao gồm: gạo, rau cùng trái cây. Bởi vì một trong những nguyên lý của Phật giáo là thúc đẩy chủ nghĩa hòa bình nên các nhà sư đều ăn chay.
  • Nguyên liệu càng đơn giản càng tốt do người theo đạo Phật hạn chế đường hoặc chất béo.
  • Vì họ ăn chay nên nguồn protein đến từ đậu nành, đậu phụ hay mì căn. Các loại hạt sẽ được thay thế cho thịt.

2. Gia đình Gracie

Nhà Gracie nổi tiếng nhờ có các thành viên trong gia đình luyện tập và gây dựng môn BJJ.

  • Các bữa ăn của họ cách nhau 4,5 giờ. Họ không ăn gì mà chỉ uống nước trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn.
  • Không ăn đồ tráng miệng cũng như nước ngọt có ga vì họ cho rằng đường là không cần thiết và không lành mạnh.
  • Chỉ tiêu thụ vừa đủ carb cho tập luyện vì họ tin rằng cơ thể sẽ chậm chạp nếu ăn quá nhiều tinh bột.

3. Lý Tiểu Long

Huyền thoại võ thuật Lý Tiểu Long theo đuổi chế độ ăn ít protein nhưng nhiều carb điển hình của Trung Quốc để giữ thể hình cân đối.

  • Pha trộn protein trong các thực phẩm bổ sung: nhân sâm, sữa ong chúa hay vitamin.
  • Tuyệt đối không uống cafe. Lý Tiểu Long thay thế bằng trà xanh nhằm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
  • Như các nhà sư Thiếu Lâm, đa phần các bữa ăn của Lý Tiểu Long bao gồm rau củ quả và gạo.
  • Ăn khoảng 4-5 bữa một ngày.

4. Ronda Rousey

Nhà vô địch MMA, vận động viên Judo Ronda Rousey chăm sóc cơ thể khá kỹ càng và rất có ý thức về các thực phẩm tiêu thụ. Tuy nhiên, chế độ ăn của cô khác nhau, phụ thuộc vào việc có chuẩn bị để thi đấu hay không.

  • Rousey thích các bữa sáng nhiều carb như bột yến mạch.
  • Bữa trưa nhiều carb nhưng chỉ bằng một nửa lượng protein so với thông thường
  • Ăn bữa tối nhiều protein. Cô bổ sung protein từ nhiều nguồn và dùng các đồ uống lợi khuẩn.
  • Ăn nhẹ trong khoảng thời gian giữa các bữa, như nho đông lạnh, hạt hạnh nhân hay hoa quả trộn.
  • Không ăn trước khi đi ngủ.

5. Fabricio Werdum

Võ sĩ MMA và BJJ hạng heavyweight này tập trung vào protein và lượng carb.

  • Tiêu thụ nhiều protein, từ gà nướng tới việc dùng protein từ nhiều nguồn hỗn hợp.
  • Theo chế độ ăn ít carb: Một ít gạo, bánh mỳ nướng và hoa quả là những thứ lý tưởng. Năng lượng chính của võ sĩ này là chất béo cùng protein ở chế độ ăn Paleo-esque.
  • Ăn tới 8 bữa nhẹ một ngày.

Phúc Lương

Tin bài khác

Lý Tiểu Long và các nhà sư Thiếu Lâm ăn uống như thế nào?

(VoThuat.vn) – Hãy ăn như Lý Tiểu Long và các nhà sư Thiếu Lâm. Dù bạn có quyền lựa chọn, nên nhớ rằng chế độ ăn đóng vai trò quan trọng cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. 5 sự thật khó tin về võ thuật mà hầu hết mọi người đều không biết

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Errol Spence vs. Mikey Garcia: Trận quyền Anh đỉnh nhất tháng 3

(Vothuat.vn) – Mikey Garcia và Errol Spence Jr – Hai cái tên khủng nhất trong quyền Anh hạng nhẹ sẽ có trận so găng vào ngày 16 tháng 3 này. Cựu võ sĩ Boxing giết người bằng… cái điều khiển karaoke “Thể hình là lợi thế, nhưng kĩ thuật và sự thông minh là chìa

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Manny Pacquiao ngăn cản con trai nối nghiệp quyền Anh

(Vothuat.vn) – Nhà vô địch thế giới hạng tám hạng cân Manny Pacquiao cho biết hôm thứ Tư, ông đã thúc giục con trai cả của mình ngừng thi đấu quyền Anh. Tyson Fury sẽ nổi tiếng hơn cả David Beckham sau khi ký hợp đồng với ESPN “Ma trận” Vasiliy Lomachenko bảo vệ đai

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Anthony Joshua – Từ tội phạm ma tuý trở thành ‘Quyền vương’ nước Anh

(VoThuat.vn) – Ít ai biết 10 năm trước, nhà vô địch IBF, WBA, WBO và IBO Anthony Joshua đã từng là một kẻ lưu manh, sống cuộc sống lang bạt đường phố. Khám phá biệt thự “siêu khủng” của Anthony Joshua Người phụ nữ thầm lặng phía sau tay đấm triệu đô Conor McGregor Anthony Oluwafemi

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mới có ý định giải nghệ, huyền thoại GSP đã bị Khabib thách đấu

(Vothuat.vn) – Sau một thời gian xin treo găng vì chấn thương, Geogre St Pierre (GSP) thông báo sẽ tuyên bố giải nghệ vào buổi họp báo tới. Và tất nhiên nhà vô địch hạng nhẹ hiện thời là Khabib Nurmagomedov không vui vẻ gì với thông tin này. Lại một võ sĩ MMA bị gãy ống

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dàn “vệ sĩ chạy bộ” của Kim Jong-un phi thường đến mức nào mà người ta lại nói “đến con kiến cũng không lọt qua nổi”?

(VoThuat.vn) – Lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un là người luôn được bảo vệ một cách nghiêm ngặt nhất. Dàn vệ sĩ đi bên cạnh ông được mệnh danh là lá chắn sống và là những cao thủ được tuyển chọn hết sức kỹ lưỡng. Top 5 loại dao găm quân dụng đáng sợ nhất thế

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →