Lý Tiểu Long và các nhà sư Thiếu Lâm ăn uống như thế nào?

(VoThuat.vn) – Hãy ăn như Lý Tiểu Long và các nhà sư Thiếu Lâm. Dù bạn có quyền lựa chọn, nên nhớ rằng chế độ ăn đóng vai trò quan trọng cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Dinh dưỡng giúp cải thiện sức mạnh, sự nhanh nhẹn và khả năng chịu đựng, đặc biệt là trong các tình huống tự vệ. Bên cạnh đó, thời gian phục hồi cùng hệ miễn dịch sẽ được nâng cao. Dưới đây là năm chế độ ăn của một số võ sĩ nổi tiếng thế giới:

1. Nhà sư Thiếu Lâm

Chế độ ăn này dựa trên nguyên lý Phật giáo, đến từ sự đơn giản và chủ nghĩa hòa bình. Các nhà sư ăn không chỉ để tồn tại mà còn vì lý do tâm linh.

  • Chế độ ăn uống hằng ngày của các nhà sư Thiếu Lâm bao gồm: gạo, rau cùng trái cây. Bởi vì một trong những nguyên lý của Phật giáo là thúc đẩy chủ nghĩa hòa bình nên các nhà sư đều ăn chay.
  • Nguyên liệu càng đơn giản càng tốt do người theo đạo Phật hạn chế đường hoặc chất béo.
  • Vì họ ăn chay nên nguồn protein đến từ đậu nành, đậu phụ hay mì căn. Các loại hạt sẽ được thay thế cho thịt.

2. Gia đình Gracie

Nhà Gracie nổi tiếng nhờ có các thành viên trong gia đình luyện tập và gây dựng môn BJJ.

  • Các bữa ăn của họ cách nhau 4,5 giờ. Họ không ăn gì mà chỉ uống nước trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn.
  • Không ăn đồ tráng miệng cũng như nước ngọt có ga vì họ cho rằng đường là không cần thiết và không lành mạnh.
  • Chỉ tiêu thụ vừa đủ carb cho tập luyện vì họ tin rằng cơ thể sẽ chậm chạp nếu ăn quá nhiều tinh bột.

3. Lý Tiểu Long

Huyền thoại võ thuật Lý Tiểu Long theo đuổi chế độ ăn ít protein nhưng nhiều carb điển hình của Trung Quốc để giữ thể hình cân đối.

  • Pha trộn protein trong các thực phẩm bổ sung: nhân sâm, sữa ong chúa hay vitamin.
  • Tuyệt đối không uống cafe. Lý Tiểu Long thay thế bằng trà xanh nhằm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
  • Như các nhà sư Thiếu Lâm, đa phần các bữa ăn của Lý Tiểu Long bao gồm rau củ quả và gạo.
  • Ăn khoảng 4-5 bữa một ngày.

4. Ronda Rousey

Nhà vô địch MMA, vận động viên Judo Ronda Rousey chăm sóc cơ thể khá kỹ càng và rất có ý thức về các thực phẩm tiêu thụ. Tuy nhiên, chế độ ăn của cô khác nhau, phụ thuộc vào việc có chuẩn bị để thi đấu hay không.

  • Rousey thích các bữa sáng nhiều carb như bột yến mạch.
  • Bữa trưa nhiều carb nhưng chỉ bằng một nửa lượng protein so với thông thường
  • Ăn bữa tối nhiều protein. Cô bổ sung protein từ nhiều nguồn và dùng các đồ uống lợi khuẩn.
  • Ăn nhẹ trong khoảng thời gian giữa các bữa, như nho đông lạnh, hạt hạnh nhân hay hoa quả trộn.
  • Không ăn trước khi đi ngủ.

5. Fabricio Werdum

Võ sĩ MMA và BJJ hạng heavyweight này tập trung vào protein và lượng carb.

  • Tiêu thụ nhiều protein, từ gà nướng tới việc dùng protein từ nhiều nguồn hỗn hợp.
  • Theo chế độ ăn ít carb: Một ít gạo, bánh mỳ nướng và hoa quả là những thứ lý tưởng. Năng lượng chính của võ sĩ này là chất béo cùng protein ở chế độ ăn Paleo-esque.
  • Ăn tới 8 bữa nhẹ một ngày.

Phúc Lương

Tin bài khác

Lộ diện võ sĩ bí ẩn thách đấu Flores

(VoThuat.vn) – Không phục các trận đấu mà Flores thi đấu ở Việt Nam, một võ sĩ người Hà Nội đang sinh sống và làm việc tại TP.HCM đã lên tiếng thách đấu và đang chờ cái gật đầu từ Flores. Ngứa đòn, Nate Diaz chửi cả McGregor, Poirier lẫn Khabib Thompson mất trí nhớ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Từ Hiểu Đông bị cấm đi máy bay, phải đi tàu hơn 40 giờ để thi đấu Đại hội Võ thuật

(VoThuat.vn) – Do lệnh quản chế vì hành vi xúc phạm người khác, Từ Hiểu Đông bị cấm phục vụ ở các khách sạn, nhà hàng, sân golf và nhiều dịch vụ công cộng. Để tham dự Đại hội Võ thuật ở Tân Cương vào ngày 18/5, Từ sẽ phải đi tàu hơn 40 giờ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Saigon Kid Warriors mùa 2 chính thức trở lại: Mới lạ và hấp dẫn hơn

(VoThuat.vn) – Tiếp nối thành công của mùa 1, chương trình huấn luyện võ thuật đặc biệt cho trẻ em Saigon Kid Warriors đã chính thức khởi động mùa 2 với rất nhiều điểm mới lạ và hứa hẹn sẽ hấp dẫn hơn. Video: Bế mạc chương trình huấn luyện võ thuật Saigon Kid Warriors

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

John Wick 3: Khi một mình đấu lại cả thế giới sát thủ đang săn lùng

(VoThuat.vn) – Trong phần 3 của loạt phim hành động với tiết tấu nhanh và những màn đấu súng mãn nhãn, siêu sát thủ John Wick trở lại cùng hợp đồng săn lùng giá 14 triệu đô nhắm vào anh kèm theo đội quân săn tiền thưởng hùng hậu. Những bộ phim mà người mê

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ben Askren thua thảm trên sàn đấu vật, đồng nghiệp UFC chê cười

(Vothuat.vn) – Vừa qua, có hơn 600 đô vật tại Mỹ đã cùng nhau tụ họp lại tại nhà hát Hulu ở Madison Square Garden để tham dự sự kiện Beat the Streets, một trong những sự kiện đô vật hấp dẫn nhất ở đất nước này. Đặc biệt, nhà cựu 2 lần vô địch

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trần Văn Thảo quyết đấu võ sĩ Trung Quốc trên 43 bậc

(VoThuat.vn) – Ngày 18/5 tới, võ sĩ quyền anh Trần Văn Thảo sẽ có trận so găng trên sân nhà gặp tay đấm hàng đầu của Trung Quốc Rongguo Wu tại TP.HCM. Lần đầu qua Mỹ thi đấu, Trần Văn Thảo có gặp khó khăn? Rộ tin đồn Mayweather và Pacquiao sẽ tái đấu trong

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →