Những bí quyết giúp bạn không bị mệt khi luyện tập thể thao

Nếu bạn là mẫu người dễ “chai pin”? Nếu bạn yêu thích việc tập võ thuật – thể thao nhưng sớm đuối sức? Những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng đó.

Nên nhớ – ăn no cũng chẳng thể vận động được

 “Nạp” một bụng đầy thức ăn trước khi tập thì thật là “thảm họa” vì bạn sẽ chẳng thể nào “động tay chân” được đâu. Chỉ cần dùng một ít trái cây trước khi vận động là đủ năng lượng để bạn không thấy đói trong khi tập thể thao rồi đó.

Đa dạng các hoạt động thể thao

Thay đổi việc tập luyện các hoạt động thể thao (hoặc các bài tập trong cùng một môn thể thao) như khi thì chạy bộ, lúc lại bơi lội, hoặc đạp xe, nâng tạ,… không chỉ giúp bạn bớt nhàm chán mà còn có thể rèn luyện các nhóm cơ bắp khác nhau chứ không chỉ tập trung vào một số cơ nhất định.

Tập luyện đều đặn

Nếu bạn chỉ dốc hết sức vận động trong một ngày và rồi “ngủ đông” cả tuần không động tay động chân thì chẳng hiệu quả chút nào. Hãy tập luyện đều đặn mỗi ngày để giúp cơ thể quen với nhịp độ vận động. Sức khỏe nhờ đó cũng được cải thiện rõ rệt đấy.

 Đừng quên bước khởi động

Nếu bạn bỏ qua bước khởi động đầu tiên thì khả năng chấn thương khi tập luyện sẽ rất cao. Hơn nữa, hiệu quả tập cũng giảm xuống vì lúc này các cơ bắp vẫn chưa sẵn sàng hoạt động. Do đó, tốt nhất là bạn nên dành một ít thời gian cho bước khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu vận động mạnh nhé!

Trang phục và dụng cụ cũng quan trọng không kém

Đầu tư một bộ trang phục thể thao rộng rãi và giày thể thao phù hợp sẽ giúp bạn thoải mái vận động hơn. Bật mí là những trang phục vải cotton có màu nhạt có thể giữ mát cho cơ thể trong khi chơi thể thao đấy. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên trang bị các dụng cụ bảo vệ khi vận động để tránh bị chấn thương nhé.

Tiếp nước khi vận động

Nước là một nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn thoải mái tập luyện sung sức, tuy nhiên, nó lại dễ “tan biến” mỗi khi vận động. Vì thế, phải nạp thật nhiều nước để cuộc chơi không bị gián đoạn nhé.

Võ Đạt

Tin bài khác

Nét mới lạ tại “Ngày hội Olympic 2018” của trường ĐH Tôn Đức Thắng

Sáng ngày 20/6, tại trường ĐH Tôn Đức Thắng đã diễn ra “Ngày hội Olympic 2018” trong đó nổi bật nhất là bộ môn Hockey đã tạo không khí sôi động và nét mới lạ trong suốt thời gian diễn ra ngày hội. Giải Võ cổ truyền Đại học TDTT mở rộng 2018: Phép thử

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tony Bellew khẳng định hạ gục “Gã hề” Tyson Fury trong 4 hiệp

Trong cuộc phỏng vấn trên Sky Sports, tay đấm người Anh Tony Bellew rất trông đợi một trận đấu với “gã hề” làng boxing Tyson Fury. Đặc biệt là khi Fury chế giễu rằng Bellew quá nhỏ bé để thi đấu với anh ấy. SỐC: Conor McGregor không nhận được quyền tranh đai nếu trở lại

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ thuật phải thực chiến như thế này thì mới học hỏi được nhiều điều

Chưa bao giờ mà cụm từ “võ thực chiến” được quan tâm tranh luận như những năm gần đây, khi mà các môn võ thuật có điều kiện xích lại gần nhau hơn, tranh đua với nhau khi được đem ra so sánh trên võ đài và đường phố. Pha KO điên rồ khiến bạn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Dị nhân” Michael Page muốn đấu thêm một trận Boxing nữa trước khi quay lại MMA

Người hâm mộ đang hy vọng ngôi sao trẻ Bellator Michael ‘Venom’ Page (MVP) trở lại sàn MMA và thượng đài với “Nghệ sĩ knock-out” người Anh Paul ‘Semtex’ Daley. Tuy nhiên Page lại có kế hoạch khác. Hơn 300 võ sĩ tranh tài tại Giải vô địch Boxing trẻ toàn quốc 2018 Mike Tyson: “Tyson Fury

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

SỐC: Conor McGregor không nhận được quyền tranh đai nếu trở lại UFC

Theo lời nhà quản lý của đương kim vô địch UFC Khabib Nurmagomedov, ông Ali Abdelaziz nói tay đấm người Ireland Conor McGregor sẽ không có quyền tranh đai vô địch nếu trở lại sàn MMA. Tay đấm Covington “gây thù chuốc oán” với võ sĩ tài năng nhất ở UFC Al Iaquinta chính thức tuyên chiến

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tay đấm Covington “gây thù chuốc oán” với võ sĩ tài năng nhất ở UFC

Trên hành trình tiến đến chiếc đai Interim Welterweight của mình, Colby Covington đã gây không ít thù oán với khá nhiều võ sĩ khác, trong đó có cựu vô địch Light Heavyweight Jon Jones. Bị dính đòn hiểm, võ sĩ UFC không thể đi lại trong 2 tháng Jon Jones được đánh giá cao

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →