Khác biệt giữa tập cơ bắp trong võ và thể hình

Việc tập luyện cơ bắp trong võ thuật và thể hình có những khác biệt mà không phải người luyện võ nào cũng biết. Cả hai đều có mối tương quan để cùng hỗ trợ cho nhau rất tốt.

Thành Long, Hồng Kim Bảo “ít chữ nhưng lắm tiền”.
Manny Pacquiao: Từ võ đài tới chính trường.

Người luyện võ cần phải có sức mạnh trong đòn đánh, và một trong các yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh đòn đánh khá quan trọng đó chính là cơ bắp.

Vậy người tập võ sẽ tập luyện cơ bắp như thế nào ? Dĩ nhiên nó sẽ không đơn thuần như tập thể hình, tập gym. Thực ra, người học võ muốn phát triển cơ bắp thì chắc chắn phải có kiến thức về cơ bắp. Để làm được điều đó, chúng ta phải tham khảo môn thể hình vì đơn giản đây là môn nghiên cứu chuyên sâu về cơ bắp. Người tập võ cũng nên biết các khái niệm cơ bản của thể hình như: tên gọi của cơ bắp, cấu tạo của cơ bắp, các bài tập tác động tới các nhóm cơ khác nhau, và các phương pháp tập luyện để cơ bắp mạnh hơn.

Trong võ thuật, việc tập cơ bắp không giống như trong môn thể hình. Sự khác biệt quan trọng nhất đó là cách tác động tới cơ bắp của thể hình và võ thuật là hoàn toàn khác nhau.

Trong thể hình, người tập luyện thường tác động tới từng cơ riêng biệt, các bài tập mang tính cô lập cơ. Ví dụ như bài cuốn tạ tay – bicep curl chẳng hạn thì nó chỉ tác động tới cơ bicep thôi. Đây là bài tập mà dân thể hình rất hay tập, nhưng người tập võ thì hầu như không tập bài này.

Còn trong võ thuật, mỗi đòn thế được phát ra là dựa vào nhiều nhóm cơ cùng một lúc, vì vậy, người tập võ thường rất chọn lọc các bài tập luyện cơ bắp tránh tình trạng phối hợp giữa các cơ kém. Ví dụ như bài pull up, khoảng cách giữa hai tay rộng để tác động tới cơ xô – và nhiều nhóm cơ phần thân trên(đây là bài tập hỗ trợ tốt cho đòn đấm).

V.Đ (sưu tầm)

Tin bài khác

Tay đấm nổi tiếng UFC – Chad Mendes chính thức tuyên bố giải nghệ

(Vothuat.vn) – Chad Mendes – Tay đấm từng 3 lần tranh đai vô địch UFC bất ngờ tuyên bố giải nghệ sau gần 10 năm thi đấu MMA. Blachowicz xem Rockhold bị K.O 10 ngàn lần trước khi lên sàn đấu Sau thất bại tại UFC 239, Thiago Santos buộc treo găng đến năm 2020

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Manny Pacquiao sẽ dùng tốc độ để đánh bại Keith Thurman

(vothuat.vn) – Huyền thoại Boxing của Phillipines – Manny Pacquiao khẳng định sẽ dùng tốc độ làm vũ khí chính trong trận đấu với Keith Thurman. Pacquiao thừa nhận Thurman là thử thách khó khăn nhất sự nghiệp Tái đấu tỷ đô: Pacquiao buông lời nhức nhối với Mayweather  Pacquiao dù đã 40 tuổi nhưng tay

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Flores sẽ bị Từ Hiểu Đông đánh cho một trận nhừ tử

(VoThuat.vn) – Tờ báo Trung Quốc nhận định chuẩn võ sư người Canada Pierre Francois Flores khó có cửa thắng nếu thật sự thi đấu với võ sĩ MMA Từ Hiểu Đông. Daniel Cormier: “Brock Lesnar rất khôn ngoan khi không đối đầu tôi” Những pha “lật kèo” đỉnh nhất trong UFC bằng BJJ Nhà

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Johnny Walker sẽ đấu với Jon Jones nếu thắng tại UFC 242

(VoThuat.vn) – Sau nhiều tháng ngồi ngoài vì chấn thương, Johnny Walker cuối cùng cũng có thể trở lại lồng sắt. Với tài năng của mình, tay đấm 27 tuổi sẽ là cái tên đe dọa tới ngôi vương của Jon Jones. “Tên to mồm” Ben Askren chịu thất bại nhục nhã trong 5 giây

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cormier không sợ đối đầu với “Cú đấm mạnh nhất hành tinh” Ngannou

(vothuat.vn)  – Sau UFC 239, tất cả những ánh mắt trong giới MMA đều đang đổ dồn về cặp đấu lớn nhất của sự kiện International Fight Week- Daniel Cormier (DC) vs Stipe Miocic 2. “Tên to mồm” Ben Askren chịu thất bại nhục nhã trong 5 giây UFC 239: Jon Jones vẫn chưa thể

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Blachowicz xem Rockhold bị K.O 10 ngàn lần trước khi lên sàn đấu

(vothuat.vn) – Jan Blachowicz đã “thảm sát” nhà cựu vô địch Middleweight UFC Luke Rockhold trong trận ra mắt ở hạng cân mới [Light Heavyweight] tại UFC 239. Theo như Blachowicz tiết lộ chiến thuật KO Luke của anh được lấy cảm hứng từ trận đấu của Michael Bisping. Luke Rockhold về đâu sau thất bại K.O ở hạng cân

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →