5 đòn tự vệ nữ giới buộc phải biết

Là phụ nữ đôi khi bạn sẽ phải trải qua những lúc lo lằng, sợ hãi khi đi một mình vào ban đêm vì nguy hiểm có thể đến bất cứ lúc nào. Vì vậy nên thủ sẵn cho mình một số kỹ thuật tự vệ đơn giản để bảo vệ bản thân là rất cần thiết.

Dưới đây là 5 kĩ thuật tự vệ đơn giản mà Kelly Campbell, võ sĩ taekwondo đai đen tam đẳng chia sẻ để giúp các chị em có thể ứng phó trong những tình huống khẩn cấp.

1. Đấm thẳng

Nếu mối đe dọa xuất hiện trước mặt bạn thì một cú đấm thẳng sẽ cực kì hữu hiệu. Đẩy mạnh bàn chân và hông kết hợp với nắm đấm cùng lúc về phía trước như thế sẽ tối đa hóa sức mạnh của bạn.

Tiếp điểm của bạn nên nằm ở ngón giữa và hãy luôn nhớ nhắm mục tiêu vào những khu vực dễ tổn thương như mắt, mũi, cổ họng của kẻ tấn công để mang lại hiệu quả cao nhất.

2. Đá vào hạ bộ

Tương tự như đấm thẳng, đá vào hạ bộ là một biện pháp tự vệ đầy uy lực. Để thực hiện hãy đẩy hông về phía trước, đưa đầu gối và gót chân về phía sau, sau đó tung một cú đá mạnh tiếp xúc với hạ bộ của kẻ tấn công bằng mũi bàn chân của bạn (nếu bạn đang đi giày thể thao).

“Hãy tưởng tượng rằng cú đá của bạn đi ngang qua hạ bộ và kết thúc ở đầu của kẻ tấn công như thể bạn sẽ tách người đó ra làm hai. Sau khi đá, hãy rút chân về vị trí ban đầu càng nhanh càng tốt. kĩ thuật này giúp bạn có đủ thời gian để trốn thoát hoặc có thể khiến kẻ tấn công mất cảnh giác tạo cơ hội cho bạn bồi thêm một vài cú đánh vào các khu vực dễ bị tổn thương khác, như mắt, tai hoặc họng.” Campbell nói.

3. Lên gối

Thực hiện đá bằng đầu gối trong trường hợp nếu kẻ tấn công ở quá gần để bạn có thể tung một cú đấm thẳng. Hãy co đầu gối, lên thẳng vào hạ bộ. Nhớ rằng bạn phải sử dụng xương ở đầu gối , không phải đùi vì nó sẽ gây ra nhiều đau đớn hơn.

Nếu có thể, trước khi bạn lên cú đá này, cố gắng túm lấy vị trí giữa cổ và vai của người đó, nắm được càng nhiều da, cơ hoặc quần áo càng tốt. Nó giống như đòn bẩy giúp động tác của bạn có lực mạnh hơn.

4. Tự vệ khi bị ôm siết

Nếu kẻ tấn công của bạn cố gắng ôm bạn từ phía sau. Campbell khuyên rằng: “Kẻ tấn công thường tóm lấy nạn nhân của hắn từ phía trước hoặc phía sau vai, phản ứng đầu tiên của bạn thường là nắm lấy khuỷu tay của hắn để cố gắng thoát ra. Tuy nhiên, cách phòng thủ tốt nhất là hạ người thấp hết mức có thể về phía mặt đất và vặn vẹo hết mức có thể để thoát ra khỏi vòng tay của đối phương”

Hạ thấp trọng tâm sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích. Bạn có thể trụ vững và khó có thể bị nhấc lên cũng như tìm được một góc mới để thực hiện cú tấn công vào hạ bộ bằng bàn chân hay đầu gối hoặc đấm vào mắt, cổ họng, cổ, tai của đối phương giúp bạn có nhiều thời gian để chạy khỏi đó.

5. Tự vệ khỏi đòn siết cổ

Nếu kẻ tấn công bóp cổ bạn, rất có thể ngay lập tức bạn sẽ đưa tay về phía cổ. Tuy nhiên, thay vì cố gắng kéo tay kẻ tấn công ra khỏi cổ bạn, một chiến thuật mà bạn dường như không có cơ hội thành công, đặc biệt là nếu bạn nhỏ hơn kẻ tấn công của bạn.

Hãy tạo bàn tay bạn như hình cái móc (ngón cái và những ngón còn lại tạo thành hình chữ “C” ) để “gỡ” ngón tay cái của kẻ tấn công ra càng xa càng tốt như vậy đối phương sẽ không thể tiếp tục bóp cổ bạn. “Hãy nhớ rằng bạn chỉ có từ 3 đến 8 giây để đưa tay của kẻ tấn công ra khỏi cổ trước khi bạn bắt đầu nghẹt thở và bất tỉnh”, Campbell nói.

Quang Phượng

Tin bài khác

Khán giả Nhật Bản kinh ngạc với màn trình diễn Vovinam hoành tráng

Tiết mục biểu diễn Vovinam tại Lễ hội Giao lưu Thể Thao – Văn Hóa Việt Nhật 2018 đã khiến nhiều khán giả đến từ “Đất nước mặt trời mọc” cảm thấy kinh ngạc và thích thú. Vovinam TP. HCM giành vị trí nhất toàn đoàn tại Đại hội TDTT toàn quốc 2018 Giành thêm 3

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Jon Jones từ chối đối đầu với Cormier ở hạng nặng UFC

Chỉ một vài tiếng sau tin tức Daniel Cormier hoàn trả đai vô địch Light Heavyweight, Jon Jones đã ngay lập tức được các phóng viên đặt câu hỏi về trận đấu thứ 3 giữa cả hai nếu nó diễn ra. Giải mã cú knock-out thần thánh của Cung Lê trước cựu vô địch UFC Jon Jones:

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Daniel Cormier chính thức từ bỏ chiếc đai vô địch UFC light heavyweight

Cách đây không lâu, Daniel Cormier đã tự nguyện trả lại chiếc đai vô địch UFC light heavyweight cho giải đấu. Giải mã cú knock-out thần thánh của Cung Lê trước cựu vô địch UFC Jon Jones: “Đánh bại tôi á? Gustafsson bị ảo tưởng quá mức rồi” “Ngay ngày hôm nay, tôi sẽ trao

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Giải Võ cổ truyền học sinh quận 9: Siêu nhí đi quyền đẹp mắt

Những võ sĩ nhí dù tuổi còn rất nhỏ nhưng lại đi quyền hết sức chắc chắn và đẹp mắt. Không ít những võ sĩ nhí trong số này sẽ là những mầm non đầy triển vọng cho Võ cổ truyền TP.HCM trong tương lai. Lý Tiểu Long luyện tập cơ bụng với chế độ dinh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Lý Tiểu Long luyện tập cơ bụng với chế độ dinh dưỡng thế nào?

(VoThuat.vn) – Lý Tiểu Long được biết đến như  một biểu tượng của nền võ thuật phương Đông. Những cống hiến của anh trong võ thuật cũng như phim ảnh khiến bao thế hệ phải ngưỡng mộ và bái phục. Để có được những thành công ấy, anh đã trải qua quá trình tập luyện

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Thắng đậm nhưng ‘Chiến lang’ bị Trung Quốc cấm làm phần tiếp theo?

(VoThuat.vn) – Biên kịch nổi tiếng Uông Hải Lâm cho biết sắp tới “Chiến lang” hay “Điệp vụ Biển Đỏ” không có cơ hội làm phần tiếp theo. ‘Dương Quá’ Cổ Thiên Lạc trở lại với dòng phim võ hiệp sau 22 năm với ‘Võ lâm quái thú’ 3 người tình màn ảnh nổi bật

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →