Dù bạn ở phòng Gym, căn phòng thân thuộc hay tại công viên, hãy cứ vô tư thực hiện 8 động tác sau để giảm cân, giảm mỡ tăng cơ toàn thân. Những động tác rất thân thuộc nhưng lại mang cho bạn hiệu quả cao đến không ngờ.
Động tác bật cóc- thực hiện như thế nào cho đúng?
3 phút, 5 động tác tần suất cao giúp đốt cháy 500 calo tại nhà
Động tác 1: Xuống tấn chụm chân
Động tác 2: Xuống tấn tách
Động tác 3: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi
Động tác 4: Chạy tại chỗ tay chạm chân
Động tác 5: Kéo giỏ tạ
Động tác 6: Xuống tấn và đẩy giỏ tạ
Động tác 7: Chống đẩy tĩnh, đá cao chân sang 2 bên
Động tác 8: Chống đẩy
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”103980″]
Đăng Huy
