Lịch tập 5 phút hiệu quả phần cơ bụng dành cho phái đẹp

Video dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn cách thực hiện một lịch tập khá hiệu quả dành cho phần cơ bụng. Điểm đặc biệt ở các bài tập này đó là không chỉ đơn giản, chúng sẽ chỉ kéo dài tổng cộng có 5 phút mà thôi.

Cô gái giảm 4 kg sau 2 tuần nhờ ăn táo
Bài tập 5 phút cho đôi chân thon gọn, quyến rũ

Bạn sẽ cần một chiếc tạ dumbbell cho lịch tập này!

Các bài tập gồm:

1) Kick crunch – động tác đá chân cao

2) Standing oblique crunch – động tác gập chân ngang tư thế đứng

3) Woodchop – động tác nắm dumbbell chặt chéo người

4) Bblique crunch with side bench – động tác gập người ngang

5) High knee march + figure 8 twist – động tác cao gối vòng tay hình số 8

Trung Dũng