Những điều cần làm khi gặp chấn thương trong võ thuật

Chấn thương là điều không thể tránh khỏi trong quá trình tập luyện và thi đấu. Dù có am hiểu về y học hay không thì bạn cũng nên tuân theo 4 điều sau đây, để có thể trở lại thi đấu sớm nhất và giữ vững được phong độ.

Chấn thương cổ chân – “bạn lâu năm” của dân võ
Gabe Mirkin – tác giả câu “thần chú” chấn thương của dân võ

1.TÌM HIỂU CHẤN THƯƠNG CỦA MÌNH

Nếu lơ là bạn sẽ dính chấn thương tái hồi nhiều lần

Những võ sĩ chuyên nghiệp họ có đội ngủ HLV và ý tế riêng. Được kiểm tra hàng ngày khi bị chấn thương, sử dụng những thuốc hỗ trợ phục hồi tốt nhất có thể. Để phục hồi chấn thương nhanh nhất và hiệu quả nhất thì bạn phải biết rõ mình bị gì, từ đó suy ra nên làm gì. Sử dụng các thuốc bổ trợ phục hồi sức khỏe nên có sự tham khảo với những người có chuyên môn.

2. TẬP LUYỆN NHỮNG GÌ BẠN CÓ THỂ

Tập vừa sức và đúng theo chỉ dẫn

Bạn bị chấn thương đồng nghĩa với việc không thể luyện tập như trước. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn không thể tập luyện. Đây là cách duy nhất giúp bạn vơi đi nỗi buồn chấn thương. Ví dụ như phần thân bạn dính chân thương thì ít ra nhất bạn có thể luyện tập một phần nào đó về sức bền. Tuy nhiên, mọi thứ nên nghe theo sự chỉ đạo của HLV và chuyên viên thể thao.

3. LUYỆN TẬP BẰNG CÁCH ĂN UỐNG

Nên ăn uống lành mạnh trong thời gian nghỉ dưỡng

Có vấn đề mà ai cũng thường gặp phải khi dính chấn thương là tăng va giảm cân thất thường. Một số khả năng hấp thụ cao, quá nhàn rỗi khi bị chấn thương nên dùng những món ăn không lành mạnh. Một số khác do không hoạt động nên thừa năng lượng khó cảm thấy đói nên đâm ra chán ăn. Thông thường sau một ngày luyện tập bạn có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng nhưng giờ đây bạn cảm thấy khó ngủ và điều đó khiến cơ thể tệ đi. Bạn nên giữ thói quen lành mạnh để sức khỏe không hao tổn.

4. TÌM HIỂU KỸ THUẬT TRONG THỜI GIAN NGHỈ DƯỠNG

Xem người khác tập cũng là một ý hay

Có một số võ sư BJJ khuyên học trò có mặt trong giờ tập dù bị chấn thương. Đến đó không phải để đối luyện mà nhìn các đồng môn đối luyện và rút ra kinh nghiệm sau đó. Hoặc bạn có thể nghiên cứu kỹ thuật qua sách vở và Internet. Không có gì ngăn cản bạn ngừng học hỏi cả. Đôi khi bạn có thể xem các trận đấu các võ sĩ chuyên nghiệp để học hỏi. Các kỹ thuật thực chiến trên các kênh trên Youtube cũng khá thú vị nếu bạn muốn tìm hiểu.

Nguyễn Thái

Tin bài khác

Top 5 kỹ thuật tự vệ cứu nguy cho phái nữ

Với chị em phụ nữ nếu bị kẻ xấu tấn công thường sẽ gặp bất lợi hơn nam giới. Những kỹ thuật tự vệ đơn giản có thể giúp bạn thoát hiểm khỏi những tình huống bất ngờ. Võ Đạt

Đọc tiếp →

Đệ nhất cao thủ trẻ tuổi võ hiệp Kim Dung là ai?

Trong các tiểu thuyết võ hiệp Kim Dung luôn xuất hiện những anh hùng xuất thiếu niên, sở hữu võ công thượng đỉnh. Ai mới là nhân vật đứng đầu trong danh sách này? Võ Đạt

Đọc tiếp →

Bản tin võ thuật |18.10| Malignaggi thách đấu McGregor, Trư Bát Giới nhận 7 triệu sau Tây Du Ký

Paulie Malignaggi – người từng hướng dẫn Conor McGregor tập Boxing trước trận đấu với Floyd Mayweather đã thách đấu Conor McGregor. Trư Bát Giới Mã Đức Hoa chia sẻ rằng sau 6 năm quay Tây Du Ký, anh chỉ nhận vỏn vẹn 7 triệu đồng. Võ Đạt

Đọc tiếp →

Antonio Silva còn gì sau chuỗi thất bại liên miên?

Gần đây cựu võ sĩ UFC Antonio Silva mới nhận thất bại cay đắng trên sàn Kickboxing. Đây được xem là trận thua liên tiếp thứ 6 của ông. Antonio “Bigfoot” Silva chuẩn bị so găng với cựu vô địch Bellator Conor McGregor không cảm thấy Eddie Alvarez là mối đe dọa Võ sĩ người

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Nhà vô địch MMA hạng nặng đụng độ võ sư Vịnh Xuân

Sau trận đấu giữa Từ Hiểu Đông và Nguỵ Lôi, đã có rất nhiều trận đấu được diễn ra giữa MMA và những môn võ truyền thống khác. Nhưng trận đấu sau đây lại diễn ra theo một kịch bản rất khác. Võ sĩ Taekwondo chưa kịp ra đòn đã nhận cú đá nằm vật

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Conor McGregor làm lễ rửa tội hoành tráng cho con trai

Siêu sao UFC Conor McGregor đã có con đầu lòng cùng với bạn gái lâu năm Dee Devlin vào đầu năm nay. Steven Seagal diện kiến Tổng thống Philippines Chủ tịch UFC Dana White tiết lộ về cuộc tấn công khủng khiếp làm thay đổi cuộc đời anh Sau khi con trai chào đời, “Gã

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →