Những môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Ngoài đi đến phòng Gym bạn có thể chọn một trong những môn thể thao dưới đây để giảm cân hiệu quả. Thêm nữa, những môn thể thao này sẽ cho bạn cơ hội được tiếp xúc và gặp gỡ nhiều với bạn bè, tạo nguồn cảm hứng để tập luyện.

Top 5 bài tập giảm cân được đánh giá cao và hiệu quả
Khám phá cách giảm cân của người dân các nước trên thế giới

 1. Bơi lội


Sau một giờ bơi lội, bạn sẽ tiêu hao khoảng 800 calo. Môn thể thao này còn giúp cơ thể bạn tập luyện toàn diện và kích thích sự phát triển cơ, xương. Đặc biệt các nhóm cơ như vai, bụng, đùi sẽ hoạt động hết công suất. Sau khoảng 4 đến 5 tuần bạn sẽ thấy được vóc dáng của mình sẽ được cải thiện rất nhiều.

2. Quần vợt


Những người chơi quần vợt phải liên tục di chuyển khắp mặt sân và hầu như sử dụng toàn bộ các nhóm cơ. Việc chạy nhiều và dùng sức đã tiêu hao khoảng 500 calo một giờ. Hơn nữa quần vợt giúp cho các cơ như bắp tay, hông, bụng, đùi và chân được hoạt động với tần suất cao. Hãy chơi 3 lần/ tuần và bạn sẽ thấy sự thay đổi sau 1 tháng tập luyện.

3. Chạy bộ


Giành 30 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ sẽ tiêu hao 550 calo của cơ thể bạn. Từ lâu, chạy bộ luôn được các chuyên gia giảm cân khuyến khích mọi người tham gia vì tính đơn giản và hiệu quả của nó.

4. Nhảy dây


Khi nhảy dây các nhóm cơ như bắp tay, vai, bụng và đặc biệt là đùi, bắp chân luôn trong tình trạng hoạt động ở tần suất cao. Chỉ cần thực hiện 50 lần nhảy, cả cơ thể của bạn đã bắt đầu nóng lên và lượng calo được tiêu hao lên đến 500. Hãy thực hiện từ 150- 200 lần nhảy mỗi ngày để đạt hiệu quả cao, đương nhiên, bạn có thể chia nhỏ con số đó ra để xen vào những thời gian thả lỏng.

5. Đạp xe


Ngoài việc được “ngao sơn, ngoạn thuỷ” bạn còn có thể tiêu hao lượng mỡ thừa cho vùng bụng, đùi và bắp chân của mình thông qua việc đạp xe mỗi sáng. 30 phút đạp xe sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo và nếu duy trì 3 lần/ tuần thì sau 4-5 tuần bạn sẽ thấy vóc dáng được cải thiện rất nhiều.

6. Các môn võ


Võ thuật ngoài mang cho bạn những kỹ năng tự vệ, sự tự tin trước những tình huống nguy hiểm bất ngờ trong cuộc sống thì còn giúp bạn đốt cháy năng lượng rất nhiều. Khoảng 600 calo sẽ được tiêu hao trên sàn tập (nếu như bạn chăm chỉ) sau 1 giờ tập luyện. Hãy đến các võ đường 3 lần/ 1 tuần và bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi sau 4 tuần tập luyện miệt mài.

Có thể bạn quan tâm: Tập luyện cho cơ bụng 6 múi săn chắc

Đăng Huy tổng hợp

Tin bài khác

Sư đệ Flores đến thách đấu cựu vô địch SEA Games Nguyễn Văn Tuấn và cái kết

(VoThuat.vn) – Sau khi nhà cựu vô địch SEA Games Nguyễn Văn Tuấn gửi lời thách đấu đến toàn phái Vịnh Xuân Nam Anh, sư đệ của Flores là Samuel Lacoste đã tìm đến nơi Tuấn giảng dạy để giao lưu. Tuy nhiên, trận đấu đã không diễn ra. Tyson Fury và Deontay Wilder chốt kèo

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Keith Thurman: “Tôi là Manny Pacquiao của thời đại mới”

(Vothuat.vn) – Keith Thurman khẳng định thời đỉnh cao của Manny Pacquiao đã qua và anh là huyền thoại mới của Boxing hạng bán trung. Tyson Fury và Deontay Wilder chốt kèo tái đấu vào năm 2020 Manny Pacquiao thể hiện cú đấm “tia chớp” ở tuổi 40 Nhà vô địch WBA ‘super’ Keith Thurman sẵn sàng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Mayweather chuyển sang chơi bóng rổ, nhận thất bại đầu đời

(VoThuat.vn) – Floyd Mayweather là một trong những võ sĩ vĩ đại nhất trong lịch sử môn Boxing, với thành tích 50-0. “Money” đã đánh bại nhiều tay đấm hàng đầu như Manny Pacquiao, Oscar de la Hoya, Miguel Cotto hay cả nhà vô địch UFC Conor McGregor và nhiều người khác. Tuy nhiên, mới

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Thầy bói” Colby Covington đã dự đoán trước thất bại của Ben Askren

(vothuat.vn) – Ben Askren hiện tại chắc chắn là võ sĩ không được lòng các đồng nghiệp nhất tại UFC bởi những phát ngôn công kích của mình trên mạng xã hội. Sau trận thua đi vào lịch sử UFC, Colby Covington đã không bỏ qua cơ hội để đá đểu Ben Askren. Blachowicz xem

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dwayne “The Rock” Johnson: Gã khổng lồ và trái tim thủy tinh

(VoThuat.vn) – Từ một chàng trai với tuổi thơ bất hạnh, nhiều lần thất bại trong cuộc sống, Dwayne “The Rock” Johnson đã tự xoay chuyển cuộc đời mình bằng nghị lực phi thường và quyết tâm không ai sánh nổi. Sự điềm đạm, tình cảm chân thành chính là điều biến The Rock thành

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

HLV Duke Roufus phấn khởi chờ ngày Ben Askren trở lại sàn đấu

(VoThuat.vn) – HLV của Ben Askren là Duke Roufus (cũng là HLV của Pettis và Woodley) cho biết ông cảm thấy rất phấn khởi bởi cách mà Askren chấp nhận trận thua và hào hứng để được quay trở lại. Sau thất bại tại UFC 239, Thiago Santos buộc treo găng đến năm 2020 Israel

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →