Những nguyên tắc giữ nước cần thiết khi tập luyện võ thuật

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc tập luyện đối với bất kỳ VĐV ở bộ môn nào. Các hoạt động mạnh khiến cơ thể thường xuyên mất nước nhưng không phải tất cả đều biết cách giữ nước đúng cách.

3 phương pháp luyện công kinh dị của các võ sư Trung Quốc
3 phương pháp hoàn thiện tốc độ trong võ thuật

NÊN ĐỂ NƯỚC TRƯỚC MẶT 

Cho dù đó là một chai hoặc một ly nước, nên để nó trong tầm nhìn của bạn khi bạn đang tập luyện. Bởi vì điều này sẽ nhắc nhở bạn liên tục cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Nếu bạn luôn luôn di chuyển,hãy mang theo một chai nước trong túi của bạn sẽ là giải pháp tốt nhất. Mặc dù điều này có thể cảm thấy như một gánh nặng nhưng nó thực sự có thể khuyến khích bạn uống nhiều nước để chai được nhẹ hơn.

ĂN NHIỀU HOA QUẢ MỖI NGÀY

Hằng ngày, bạn ăn bao nhiêu trái cây và rau quả? Thực tế, trái cây và rau quả rất tốt trong việc tập luyện, ngoài việc đảm bảo chất dinh dưỡng nó còn bổ sung lượng nước đáng kể cho cơ thể.

Những loại trái cây như chuối, việt quất, táo, bơ hay dưa hấu đều rất tốt cho việc phát triển cơ bắp trong tập luyện. Hơn nữa, ăn trái cây và rau cho bạn calo thấp, bạn ăn vào bạn không sợ bị tăng cân, giúp tạo ra sự cân bằng, sức khỏe đảm bảo.

 

SỬ DỤNG NGUYÊN TẮC 1 – 1

Nguyên tắc này nên dùng trong trường hợp bạn phải uống rượu. Cụ thể, bạn có thể uống một cốc nước sau mỗi ly cocktail hoặc đồ uống có cồn.  Làm việc này sẽ giúp cơ thể nhận được lượng nước vừa đủ để cân bằng năng lượng và tránh nôn nói vào hôm sau nếu lỡ quá chén.

TRÁNH UỐNG RƯỢU TRƯỚC NGÀY TẬP LUYỆN

Nói về rượu, tốt nhất nên tránh nó hoàn toàn nếu bạn có kế hoạch tập luyện phát triển cơ bắp. Như đã đề cập trước đó, rượu có thể làm mất nước bạn. Do đó, nó cũng sẽ cản trở khả năng của bạn để thực hiện trong phòng tập thể dục.

Cơ thể bạn nên được hydrat hóa trước, trong khi và sau khi tập luyện – để bạn có thể tối đa hóa hiệu suất và gặt hái những lợi ích của việc tập luyện.

NÊN DÙNG NƯỚC DỪA SAU KHI TẬP LUYỆN

Khi chúng ta đổ mồ hôi, chúng ta mất điện giải. Đây là những khoáng chất trong máu có vai trò điều hoà lượng nước trong cơ thể. Một nghiên cứu liên quan đến vấn đề nước của các bác sĩ TDTT cho thấy rằng nước dừa bổ sung chất lỏng cơ thể cũng như thức uống thể thao, và tốt hơn nước. Đối với những người siêu hoạt động, nước dừa có thể hydrat hóa cơ thể của bạn với sau mỗi lần tập luyện!

Tham khảo 3 bài tập tăng sức mạnh cú đấm:

V.Đ

Tin bài khác

Hành trình sắm vai võ thuật của Dylan O’Brien trong American Assassin

Sau nhiều năm lặn lội ở nhiều kênh truyền hình và giải thưởng… tuổi teen, nam tài tử điển trai 26 tuổi Dylan O’Brien cuối cùng cũng đã có vai diễn để đời trong tưa phim American Assassin (công chiếu từ ngày 22/9 tại các cụm rạp BHD). 5 mỹ nhân Krav Maga trong phim hành

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

“Bé bự” Trần Thị Thanh Thuỷ giành HCV Kurash tại AIMAG 5

Đêm 20/9, Trần Thị Thanh Thuỷ đã làm rạng danh cho thể thao Việt Nam tại Đại hội thể thao trong nhà và võ thuật châu Á lần thứ 5 (AIMAG 5) khi xuất sắc giành được HCV ở môn Kurash, hạng cân trên 87 kg. Bùi Yến Ly giành HCV Muay Thai tại AIMAG

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Luke Rockhold: Danh hiệu của Michael Bisping là “tệ nhất trong lịch sử của UFC”

Sau khi đánh bại David Branch ở hiệp đấu thứ hai của sự kiện chính UFC Pittsburgh vào thứ bảy, cựu vô địch UFC và Strikeforce hạng trung Luke Rockhold đã có những phát biểu về người đã từng đánh bại mình. Võ sĩ điển trai của UFC Sage Northcutt trở lại sàn đấu Robert

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

5 mỹ nhân Krav Maga trong phim hành động mà bạn không nên bỏ lỡ

Krav Maga nổi tiếng là một trong những môn võ tốt nhất và thiết thực nhất mà bạn có thể học để tự vệ. ‘Yuri Boyka’ lép vế thảm hại trong vai phụ của American Assassin Ngô Kinh có nguy cơ trắng tay với Chiến Lang 2 Kết hợp điều này với các lợi ích

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Võ sĩ Muay Thai đánh bại võ sĩ đường phố chỉ trong vòng 1 phút

Trong video từ giải đấu MMA nghiệp dư Arrows Street Fight, chúng ta sẽ thấy chuyện gì sẽ xảy ra khi một võ sĩ Muay Thai đụng độ một võ sĩ đường phố và trận đấu đã không kéo dài quá lâu. Pha knock out tàn bạo theo phong cách MMA trong cuộc chiến đường

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

‘Yuri Boyka’ lép vế thảm hại trong vai phụ của American Assassin

Sau tựa phim Savage Dog không mấy thành công, Scott Adkins, nam diễn viên thành công từ tựa phim huyền thoại “Yuri Boyka” tiếp tục xuất hiện với vai phụ trong tựa phim sắp phát hành American Assassin (công chiếu tại Việt Nam từ ngày 22/9 tại các rạp BHD). Khả năng chống đám đông

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →