Những việc buộc phải làm sau khi bị hạ knock-out

Rất nhiều trường hợp võ sĩ bị thua knock-out trên sàn đấu. Nhiều người muốn trở lại sàn đấu ngay lập tức để phục thù, nhưng thực tế điều đó càng khiến mọi thứ tệ hơn. Theo đúng như luật ở Mỹ thì võ sĩ buộc phải nghỉ ngơi trong vòng 45 ngày.

4 bài tập bổ trợ đòn Takedown cho võ sĩ MMA
Bài tập 3 phút không cần dụng cụ cực kỳ hiệu quả cho dân MMA

Trong thể thao đối kháng như Boxing hay Muay Thái, võ sĩ luôn bị chấn động ở vùng đầu khá nhiều dù thắng hay thua. Các trường hợp bị hạ knock-out thì càng nghiêm trọng hơn. Do đó cần thực hiện những điều sau đây ngay khi trận đấu vừa kết thúc, có thể bạn không bị hạ knock-out nhưng bạn vẫn nên đi theo lộ trình hồi phục dưới đây để tránh các biến chứng về não bộ.

GẶP BÁC SĨ

Việc đầu tiên là bạn cần gặp bác sĩ ngay lập tức, chẳng có gì lạ khi bạn phải đến kiểm tra trận thua sau trận thua knock-out. Tuy nhiên bạn nên kiểm tra vùng não bộ vì nhiều võ sĩ bị thương hay chấn động sau khi thi đấu.

TRÁNH TIẾP XÚC NHỮNG VIỆC TẠO ÁP LỰC LÊN NÃO BỘ

Tốt nhất là không nên giải sầu bằng game

Trong vài ngày đầu tiên hoặc khoảng một tuần bạn cần tránh những việc khiến bạn phải vắt óc suy nghĩ như việc chơi game máy tính hay thậm chí là việc xem ti vi cũng nên hạn chế. Đặc biệt là những việc gây stress sẽ khiến tình hình tồi tệ thêm. Điều này đơn giản giống như việc bạn nghỉ ngơi để cơ thể tự phục hồi và việc này giúp não bạn được nghỉ ngơi.

Tiếp đến tuần thứ hai bạn nên bắt đầu với những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như Yoga hay tập những bài mang tính chất calisthenics (luyện tập bằng trọng lượng cơ thể, ko cần tạ) chẳng hạn. Quan trọng là không nên bắt đầu lại chương trình tập ban đầu với bao cát hay chạy bộ.

Sau 30 ngày bạn có thể trở lại phòng tập để đấm bao cát, đánh mitts hay tập những bài tăng sức mạnh hay sức bền. Tuy nhiên bạn chưa nên đối luyện trong lúc này. Tốt nhất nên đủ tới 45 ngày để bạn bắt đầu với đối luyện cường độ nhẹ.

BAO LÂU MỚI NÊN TRỞ LẠI THI ĐẤU?

6 tháng đến 1 năm thực sự không quá dài như bạn nghĩ

Có một số HLV viên khuyên nên nghỉ thi đấu từ 6 tháng đến 1 năm. Thời gian này cũng không quá dài nếu bạn thực sự chú tâm muốn có thể tốt nhất trong thi đấu. Mới đây ở UFC có võ sĩ Donald Cerrone bị từ chối cho phép thi đấu sau thất bại knock-out trước võ sĩ Jorge Masvidal. Do đó, nếu bạn nên nghỉ ngơi sau thất bại knock-out để có thể thi đấu tốt hơn trong trận đấu tới.

Nguyễn Thái

Tin bài khác

Conor McGregor xây nhà cho người dân Ireland

(VoThuat.vn) – McGregor mới đây đã chứng minh cho mọi người thấy anh không phải người chỉ biết tạo scandal mà anh cũng biết cách làm việc tốt.  Ngứa đòn, Nate Diaz chửi cả McGregor, Poirier lẫn Khabib Thompson mất trí nhớ tạm thời sau cú K.O kinh hoàng của Pettis Siêu sao của UFC

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cựu vô địch WWE qua đời ở tưởi 39

(VoThuat.vn) – Một tin buồn với những người hâm mộ WWE, nhà cựu vô địch nữ Ashley Massaro vừa qua đời cách đây không lâu khi mới ở tuổi 39. Cao thủ Thiếu Lâm bị võ sĩ MMA hạ KO chỉ trong 6 giây Thầy dạy võ ở Vĩnh Long dâm ô nữ sinh nhiều lần

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hàn Quốc và Mexico thay nhau tranh huy chương, Việt Nam trắng tay tại ngày đầu tiên Giải Vô địch Taekwondo Thế giới 2019

(VoThuat.vn) – Ngày thi đấu đầu tiên của Giải Vô địch Taekwondo Thế giới diễn ra ở Manchester, Anh đã chứng kiến sự vượt trội của Hàn Quốc và Mexico khi 2 quốc gia này lần lượt có 3 và 2 VĐV lọt vào chung kết các nội dung đối kháng.  Đội tuyển quyền Việt Nam

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Hé lộ tình tiết mới trong vụ án thầy dạy Taekwondo dâm ô nữ sinh

(VoThuat.vn) – Không chỉ dâm ô thiếu nữ, võ sư Taekwondo còn bị điều tra thêm hành vi dùng ảnh “nóng” đe doạ quan hệ tình dục với nạn nhân. Cao thủ Thiếu Lâm bị võ sĩ MMA hạ KO chỉ trong 6 giây Thầy dạy võ ở Vĩnh Long dâm ô nữ sinh nhiều

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cao thủ Thiếu Lâm bị võ sĩ MMA hạ KO chỉ trong 6 giây

(VoThuat.vn) – Trận đấu chỉ vừa mới bắt đầu được 6 giây với 4 cú đấm trúng đích, cao thủ Thiếu Lâm Trương Gia Tài đã bị võ sĩ MMA người Kazakhstan hạ đo ván. Thầy dạy võ ở Vĩnh Long dâm ô nữ sinh nhiều lần “Thánh thị phi” Billy Joe Saunder bị cộng đồng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dominic Breazeale đòi hạ KO Wilder sau 3 vòng, thách thức Joshua

(VoThuat.vn) – Trước thềm trận đấu với Deontay Wilder vào cuối tuần này, Dominic Breazeale tỏ ra vô cùng tự tin, thậm chí anh còn khẳng định sẽ hạ KO Wilder sau 3 vòng. Ngứa đòn, Nate Diaz chửi cả McGregor, Poirier lẫn Khabib Thompson mất trí nhớ tạm thời sau cú K.O kinh hoàng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →