Tập chân săn chắc với 6 động tác đơn giản

Để có một cơ chân săn chắc, thon đẹp bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn và 6 động tác đơn giản sau đây sẽ cho bạn thêm những lựa chọn hiệu quả. Bắt nguồn từ những động tác bodyeright cơ bản, HLV Karina Baymiller đã biến tấu thêm để buổi tập chân thêm lý thú và đạt hiệu quả cao. Hãy cùng tham gia ngay!

4 phút tập bài Tabata toàn thân nâng cao thể lực hiệu quả
Những điều cần biết khi uống sữa tăng cân

Động tác 1: Xuống tấn  cơ bản

Động tác 2: Nhảy cao với box

Động tác 3: Cầm tạ đơn xuống tấn tách

Động tác 4: Xuống tấn tách kết hợp nhảy cao

Động tác 5: Cầm tạ đơn bước lên box

Động tác 6: Nhảy cao và xuống tấn

Video hướng dẫn thực hiện

[jwplayer player=”1″ mediaid=”114881″]

Đăng Huy