Với 4 động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà vào bất kỳ lúc nào thì bạn không có lý do gì để chần chừ. Cơ bụng 6 múi sẽ là món quả tưởng thưởng cho những cố gắng của bạn và hãy tập luyện thường xuyên để đạt kỳ tích đó.
1 ngày tập luyện cơ bắp của Jon Jones
5 động tác tập cơ ngực không cần ghế bench
Động tác 1: Đạp xe
Động tác 2: Chống đẩy tĩnh kiểu người nhện
Động tác 3: Xoay người sang 2 bên
Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và xoay hông sang 2 bên
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”96007″]
Đăng Huy
