Một cơ thể vạm vỡ, săn chắc luôn là một mơ ước của người tập thể hình. 9 động tác sau đây sẽ giúp cho bạn đồng thời tập cơ lưng và cơ tay thêm săn chắc, to khỏe. Đây chắc chắn sẽ là những động tác không thể thiếu trong buổi tập lưng của bạn.
5 động tác tập đồng thời cho lưng và bắp tay thon gọn, săn chắc
Xây dựng cơ tay to khỏe với 7 động tác đơn giản
Động tác 1: Khom người cuốn thanh tạ
Động tác 2: Hít xà
Động tác 3: 1 tay kéo tạ đơn
Động tác 4: Ngồi kéo máy tạ từ trên xuống
Động tác 5: Ngồi kéo dây tạ sát bụng
Động tác 6: Cuốn thanh tạ trên ghế xiên
Động tác 7: Kéo máy tạ từ trên xuống
Động tác 8: Kéo máy tạ từ dưới lên
Động tác 9: 1 tay kéo tạ đơn
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”109395″]
Đăng Huy
