Tập cơ bụng 6 múi luôn là mục tiêu mà anh em tập thể hình luôn chú tâm và dành nhiều thời gian để tập luyện. Và nếu như có những ngày bạn không thể đến phòng tập vì một lý do bất khả kháng nào đó thì bạn chớ lo âu vì vẫn còn đó những động tác giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi ngay tại nhà. Những động tác sau đây rất đơn giản nhưng hiệu quả sẽ là rất cao nếu bạn thực hiện thường xuyên.
7 động tác đập tan mỡ thừa và sở hữu cơ bụng 6 múi
Vòng 3 nở nang và săn chắc hiệu quả với 5 động tác cơ bản
Động tác 1: Nằm ngửa, nâng cao 1 chân
Động tác 2: Nằm ngửa, đá cao chân
Động tác 3: Nằm ngửa gập bụng
Động tác 4: Nằm ngửa đá cao 2 chân
Động tác 5: Gập bụng chân cao
Động tác 6: Chân cố định, cuộn thân trên lên.
Động tác 7: Chống đẩy tĩnh và gập bụng
Động tác 8: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi
Động tác 9: Nằm ngửa và xoay tròn thân dưới
Động tác 10: Gập người chữ V giữ trong 20 giây
Động tác 11: Gập bụng và nâng cao đùi
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player=”1″ mediaid=”109060″]
Đăng Huy
