Tập luyện chân thon với 4 động tác cơ bản, hiệu quả

Bạn đang băn khoăn về đôi chân quá khổ của mình khi mùa hè- mùa của những cuộc dã ngoại đang gần kề? Hãy cùng video sau đây đánh tan nỗi lo lắng này bằng 4 động tác tập chân thon cực kì hiệu quả sôi động. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu hơn.

8 động tác tập thể hình với phương pháp tập Blood Flow Restriction
4 động tác tập xuống tấn cho vòng 3 và hông thon gọn, săn chắc

Động tác 1: Đá lăn chân trên bóng

Động tác 2: Nhảy cao với 1 chân trên bóng

Động tác 3: Xuống tấn tách với 1 chân trên bóng

Động tác 4: Xuống tấn sang 2 bên với 1 chân trên bóng

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy