Tập luyện cơ bụng cùng máy tạ kéo

Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ học được cách thực hiện một trong những bài tập cơ bụng hiệu quả nhất, đó chính là bài tập cơ bụng sử dụng máy tạ kéo.

30 động tác tập cho cơ bụng 6 múi với xà đơn
Hài hước với 5 cách sở hữu cơ bụng 6 múi cấp tốc

Cách thực hiện:

  • Đặt trục dây nằm ngang mặt, chọn khối lượng hợp lí, không quá nặng cũng không quá nhẹ.
  • Hai đầu gối quỳ xuống, hướng người về phía máy tập. Nắm lấy thanh kéo và đặt nó đằng sau gáy.
  • Gập người bằng cách đưa khuỷu tay chạm vào phần đầu gối. Lưng hơi cong khi thực hiện động tác.

Chú ý: bạn cũng có thể sử dụng thêm bánh tạ để tăng cường khối lượng tập, tuy nhiên, bạn sẽ cần một người quan sát để có thể can thiệp trong trường hợp bạn mất kiểm soát và bị lôi người về phía máy tập.

Video hướng dẫn cụ thể

Trung Dũng