Chế độ tập luyện để lấy lại vóc dáng sau sinh của Hoa hậu Điện ảnh Huỳnh Yến Trinh

Sau khi sinh, vóc dáng của Hoa hậu Điện ảnh 2015 Huỳnh Yến Trinh không còn được như trước. Đó là lí do mà cô cần sự tư vấn về một giáo án và chế độ dinh dưỡng đúng đắn từ HLV Phạm Hy.

Huỳnh Yến Trinh là cái tên không quá xa lạ với những người đam mê phim ảnh tại Việt Nam. Yến Trinh từng ghi dấu trong lòng khán giả với những vai diễn trong seri phim truyền hình “Hoa hướng dương”, phim điện ảnh “Nàng men chàng bóng”, “Để mai tính 2” và “Fan cuồng”.

Yến Trinh có giọng nói với ngữ điệu gợi cảm, bên cạnh đó, tài năng diễn xuất và gương mặt đẹp đã giúp Yến Trinh nhanh chóng có được những vai diễn ấn tượng bên cạnh những anh tài của điện ảnh Việt như Thái Hòa, Jonny Trí Nguyễn. Yến Trinh đăng quang Hoa hậu Điện ảnh 2015 và được biết đến như một trong những người đẹp có vẻ ngoài nóng bỏng nhất showbiz Việt.

Yến Trinh được biết đến là một trong những người mẫu có vẻ ngoài hấp dẫn nhất showbiz.

Tuy nhiên, sau khi đăng quang Hoa hậu Điện ảnh, Yến Trinh đã lập gia đình và chuyển hướng sang nghiệp kinh doanh. Đầu năm 2018, cô đã hạ sinh con đầu lòng.

Sau khi sinh, Yến Trinh không còn giữ được thân hình nóng bỏng lúc trước. Vốn sở hữu thân hình sexy nhưng sau khi sinh vùng bụng dưới của Yến Trinh tích nhiều mỡ, vùng mông không còn được săn chắc như trước. Với quyết tâm lấy lại vóc dáng, Yến Trinh đã đến Phạm Hy Gym – một địa chỉ tập luyện fitness hàng đầu tại TP.HCM để được HLV Phạm Hy hướng dẫn chi tiết về cách tập luyện và ăn uống.

Sau khi sinh, Yến Trinh phải tích cực tập luyện để lấy lại vóc dáng của mình.

Theo HLV Phạm Hy, để lấy lại được vóc dáng hấp dẫn như xưa, Yến Trinh cần ít nhất 6 tháng để tập luyện. “Với người phụ nữ sau khi sinh, điều đầu tiên là không được tập nặng, tiếp theo cần phải tập để có lại được sức khỏe. Để làm được điều này, Yến Trinh cần phải có ít nhất 3 tháng để tập luyện. Thêm vào đó, chúng ta phải nắm được chế độ dinh dưỡng, vì phải cho con bú nên không thể nào ăn kiêng được. Vì vậy nên chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng”.

Bài tập giúp vùng cơ mông và bụng săn chắc.

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn lấy lại vóc dáng sau sinh là vô cùng quan trọng. Vì thế, HLV Phạm Hy đã tư vấn cho Yến Trinh chế độ ăn sao cho quá trình tập luyện có thể đạt hiệu quả nhất. Theo đó, Yến Trinh cần phải bổ sung nhiều tinh bột vào buổi sáng và buổi trưa. Mỗi lần ít nhất 1 chén cơm. Tuy nhiên, mỗi buổi chiều sau khi tập xong, cô nàng 9x sẽ không được sử dụng tinh bột để vùng bụng dưới có thể giảm mỡ một cách tốt nhất. Việc bổ sung tinh bột trước khi tập luyện cũng khiến quá trình tập luyện diễn ra trơn tru hơn, ít dẫn đến việc mệt mỏi. Thêm vào đó, Yến Trinh đang trong quá trình cho con bú nên việc bổ sung tinh bột lại càng trở nên cần thiết.

Yến Trinh tập cơ mông, đùi với máy robot dưới sự hướng dẫn của HLV Hoàng Hiếu.

“Đối với phụ nữ sau sinh, mỗi ngày chúng ta nên tập 1 giờ vào buổi sáng và 1 giờ vào buổi chiều. Buổi sáng, chúng ta tập nhóm cơ, buổi chiều chúng ta sẽ cardio giảm mỡ. Đối với tập cơ, đòi hỏi chúng ta phải có HLV để hướng dẫn, với cardio thì đi bộ hoặc trượt tuyết trong vòng 1 giờ”, HLV Phạm Hy chia sẻ về phương pháp tập luyện.

Phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh không phải là điều dễ dàng, đòi hỏi phải có sự chăm chỉ và nỗ lực. Không chỉ cần một chế độ ăn mà việc tập luyện thế nào cũng vô cùng quan trọng. Các bài tập dành cho Yến Trinh sẽ chủ yếu tập trung vào vùng bụng dưới, lưng và mông.

Những bài tập để lấy lại vóc dáng sau sinh chủ yếu tập trung vào các cơ mông, bụng dưới và lưng.

Đối với vùng cơ lưng, Yến Trinh sẽ tập những bài kéo như kéo xô, kéo tạ đơn,… Đối với những bài tập trên, Yến Trinh cần tập 5 set, mỗi set 30 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. Trong khi đó, vùng bụng dưới sau sinh lại là nơi tích tụ rất nhiều mỡ và rất khó để tập luyện. Yến Trinh cần kết hợp giữa tập nhóm cơ bụng với các nhóm cơ khác như lưng và mông thông qua các bài tập. Bên cạnh đó, trong lúc tập luyện, việc điều tiết nhịp thở cũng quyết định đến thành công của việc tập luyện.

HLV Phạm Hy còn cho biết: “Sau khi sinh, người phụ nữ thường rất tự ti về body của mình, nên HLV cần phải có những lời động viên. Thêm nữa, để tránh mệt mỏi, đau cơ sau khi tập, HLV cần có những bài căng cơ đúng. Phụ nữ sau khi sinh xong rất yếu, dễ chấn thương, việc chấn thương có thể dẫn đến chán nản vì vậy việc tập luyện với HLV cá nhân là vô cùng cần thiết”.

Nếu tập luyện tích cực và đúng giáo án, Yến Trinh sẽ lấy lại vóc dáng hấp dẫn trong vòng 6 tháng.

Sau khi được HLV Phạm Hy tư vấn, Yến Trinh đã có thể tự tin bước vào tập luyện với giáo án riêng của mình. Nếu thực hiện đúng theo giáo án, sau 2 tháng Yến Trinh sẽ lấy lại được sức khỏe. Sau 6 tháng, cô nàng hoàn toàn có thể tự tin vì lấy lại được cơ thể hấp dẫn trước kia của mình.

Hoài Phương

 

 

Tin bài khác

Lê Văn Hiển vs Vũ Văn Hải: Sức trẻ đối đầu với kinh nghiệm

(VoThuat.vn) – Kinh nghiệm thi đấu được coi là một phần tạo nên thành công của một võ sĩ. Tuy nhiên trên sàn đấu không thiếu những trận đối đầu giữa kinh nghiệm và sức trẻ. Lê Văn Hiển và ước mơ sở hữu dàn motor phân khối lớn Vũ Văn Hải: HCV Vovinam toàn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Lê Văn Hiển và ước mơ sở hữu dàn motor phân khối lớn

(VoThuat.vn) – Lê Văn Hiển (Kudo Việt Nam) lần đầu tiên thi đấu Boxing theo thể thức chuyên nghiệp tại HBF 01 – Pro Boxing Tournament vào ngày 30/9 tới. Đối với anh võ thuật là sự nghiệp cần đầu tư lâu dài và mục tiêu lớn nhất là trở thành tay đấm nổi tiếng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Vũ Văn Hải: HCV Vovinam toàn quốc và thách thức trên sàn Boxing nhà nghề

(VoThuat.vn) – Tay đấm Vũ Văn Hải (CLB Gym Fitbox) tham gia thi đấu tại giải đấu HBF 01 – Pro Boxing Tournament ở hạng cân lightweight (61kg). Dù là một môn sinh Vovinam nhưng không ai có thể coi thường kỹ năng của chàng võ sĩ 30 tuổi này được. Huỳnh Văn Tuấn: Nhà

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

9 bộ phim của Ngô Kinh mà bạn không thể không xem

(VoThuat.vn) – Chiến Lang 2 trở thành bộ phim có doanh thu cao nhất mọi thời đại tại thị trường Trung Quốc. Đây còn là bộ phim đạt 1 tỉ Nhân Dân Tệ nhanh nhất từ trước đến nay, chỉ trong 85 giờ đồng hồ. Cung Lê và tạo hình sát thủ trong phim hành

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Anthony Joshua trị giá bao nhiêu sau chiến thắng trước Povetkin?

(VoThuat.vn) – Anthony Joshua đã đánh bại Alexander Povetkin để nâng thành tích của mình lên 22 trận toàn thắng, vậy ngôi sao boxing người Anh có giá trị bao nhiêu? Anthony Joshua chọn ngày đối đầu với Deontay Wilder Chùm ảnh: Chiến thắng bùng nổ của Anthony Joshua trước Povetkin Anthony Joshua đang là

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

6 điều có thể bạn không biết về Gennady Golovkin

Gennady Golovkin là cái tên không quá xa lạ đối với người hâm mộ boxing. Khi nhắc đến anh người ta liền nghĩ ngay đến hình ảnh một võ sĩ điềm tĩnh, gương mặt thư sinh nhưng lại là một con quỷ khát máu trên sàn đấu. Hôm nay vothuat.vn sẽ cho bạn biết thêm

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →