Có nên tập với tạ trước khi luyện võ?

Có rất nhiều muốn tập võ phối hợp với việc tập thể hình để vừa có thể hình đẹp vừa có võ phòng thân. Tuy nhiên lại không biết tập luyện tập sao cho đúng cách.

Những kỹ thuật ứng dụng tự vệ Krav Maga dưới góc nhìn khoa học
Giá trị võ học đối với giới trẻ đưa vào Hội thảo Khoa học Liên hoan võ thuật quốc tế 

Đầu tiên chúng ta phải hiểu tập thể hình và tập võ thuật có hai mục đích hoàn toàn khác nhau. Một bên để thi đấu, tự vệ còn bên kia là xây dựng cơ bắp đồng đều để có thân hình đẹp. Nếu phối hợp cả hai thì chắc chắn bạn sẽ phải mất một trong hai mục đích trên.

hqdefault

Tuy nhiên luyện tập xây dựng thể chất là một nguyên tố cần thiết cho việc luyện võ, do đó việc tập thể hình phối hợp với thể hình là hoàn toàn hợp lý. Có một vấn đề đáng bàn luận là có nên tập tạ trước khi tập võ hay không? Có thể bạn không hiếm gặp các võ sĩ luyện tập với tạ, thậm chí một một số còn tập với khối lượng tạ khá nặng với những bài tập tăng sức mạnh cho lưng, khớp xương sống.

mma-workout

Ích lợi đầu tiên của việc tập luyện với tạ trước khi tập võ là xây dựng được sức bền tuyệt hảo cho võ sĩ. Mỗi võ sĩ Boxing chuyên nghiệp phải thi đấu 12 hiệp cho mỗi trận đấu, nếu xuống sức ở những hiệp đầu đồng nghĩa với việc nắm chắc thất bại. Tuy nhiên nếu bạn tập thể hình với tạ như một bài luyện sức bền thì mọi thứ sẽ tốt hơn. Hãy tưởng tượng bạn tập khoảng 1 giờ với tất cả các cơ sau đó luyện võ bằng đòn đấm đá, điều này khiến sức bền của bạn đẩy vượt giới hạn cho phép, làm tăng khả năng hoạt động lâu hơn.

jones

Mặc dù vậy tôi không khuyến khích bạn tập tạ kèm tập võ trong cùng một ngày, nếu có tập luyện thì chỉ đơn thuần là một bài tập sức bền. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn khó có thể chú ý vào kỹ thuật. Tốt nhất là luyện tập thể hình và võ thuật xen kẽ theo từng ngày, có thể tập tạ trước khi luyện võ nhưng bạn chỉ đơn thuần là luyện tập thể lực để thi đấu chứ không phải luyện kỹ thuật trong võ thuật.

Nguyễn Thái 

Tin bài khác

Tên ‘Cao bồi’ Cerrone tìm lại bản thân vào cuối tuần này

Donald Cerrone sẽ có trận đấu với tay đấm trẻ Garren Till vào cuối tuần này tại sự kiện UFC Fight Night 118. Đây là cơ hội cho Cerrone tìm lại bản thân sau 2 trận thua liên tiếp. Cerrone chấn thương, Lawler sẽ được đẩy sang UFC 214 Rafael dos Anjos muốn so găng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

‘Soái ca xăm trổ’ Cody Garbrandt thách thức hai võ sĩ mạnh nhất ở UFC

Nhà vô địch UFC hạng bantamweight Cody Garbrandt chuẩn bị có trận đấu bảo vệ đai trước đồng đội cũ TJ Dillashaw. Chưa biết kết quả trận bảo vệ đai ra sao nhưng tay đấm này lại lớn tiếng thách thức cả những tay đấm hàng đầu ở UFC.  Ai sẽ là ‘cỗ máy in tiền’

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

5 nữ võ sĩ MMA đang lên ở châu Á

Trong thế giới cạnh tranh khốc liệt của MMA, nhiều võ sĩ nữ đã tạo được tên tuổi cho mình. Sau đây là những ngôi sao nữ đang lên tại thế giới MMA châu Á. Võ sĩ MMA mất phương hướng tấn công nhầm trọng tài GSP sẽ không giải nghệ nếu có thất bại

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Floyd Mayweather ‘bật mí’ việc trở lại sàn đấu?

Trước kia Mayweather từng rút lại tuyên bố nghỉ hưu để đối đầu cùng McGregor và sau đó lại nói mình sẽ tiếp tục nghỉ hưu. Tuy nhiên gần đây Mayweather lại đăng tải việc mình luyện tập Boxing. Liệu có phải tay đấm này đang có dự định tiếp tục thi đấu? Mayweather lần đầu

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Bí quyết thành công của các võ sĩ MAX Muay Thai

Mỗi võ sĩ chuyên nghiệp có những kinh nghiệm và bí quyết riêng để tiến đến thành công. Nhưng liệu có điểm chung nào ở họ mà ta có thể xác định và học hỏi theo? Trận đấu Muay Thai điên rồ mà bạn không thể bỏ lỡ Nhân viên bảo vệ sử dụng đòn

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Những chấn thương ghê rợn tại MMA

Giống như tất cả các môn thể thao chiến đấu, MMA luôn có một nguy cơ thương tích rất lớn. Ngoài những chấn thương điển hình như: gãy xương, rách cơ… nó còn có những chấn thương không bình thường. Võ sĩ MMA mất phương hướng tấn công nhầm trọng tài GSP sẽ không giải

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →