Có nên tập với tạ trước khi tập luyện võ thuật?

Có rất nhiều muốn tập võ phối hợp với việc tập thể hình để vừa có thể hình đẹp vừa có võ phòng thân. Tuy nhiên lại không biết tập luyện tập sao cho đúng cách.

Đầu tiên chúng ta phải hiểu tập thể hình và tập võ thuật có hai mục đích hoàn toàn khác nhau. Một bên để thi đấu, tự vệ còn bên kia là xây dựng cơ bắp đồng đều để có thân hình đẹp. Nếu phối hợp cả hai thì chắc chắn bạn sẽ phải mất một trong hai mục đích trên.

hqdefault

Tuy nhiên luyện tập xây dựng thể chất là một nguyên tố cần thiết cho việc luyện võ, do đó việc tập thể hình phối hợp với thể hình là hoàn toàn hợp lý. Có một vấn đề đáng bàn luận là có nên tập tạ trước khi tập võ hay không? Có thể bạn không hiếm gặp các võ sĩ luyện tập với tạ, thậm chí một một số còn tập với khối lượng tạ khá nặng với những bài tập tăng sức mạnh cho lưng, khớp xương sống.

mma-workout

Ích lợi đầu tiên của việc tập luyện với tạ trước khi tập võ là xây dựng được cơ bắp và sức bền tuyệt hảo cho võ sĩ. Mỗi võ sĩ Boxing chuyên nghiệp phải thi đấu 12 hiệp cho mỗi trận đấu, nếu xuống sức ở những hiệp đầu đồng nghĩa với việc nắm chắc thất bại. Tuy nhiên nếu bạn tập thể hình với tạ như một bài luyện sức bền thì mọi thứ sẽ tốt hơn?. Hãy tưởng tượng bạn tập khoảng 1 giờ với tạ ở tất cả các cơ sau đó luyện thêm những bài đấm gió từ 3 đến 12 hiệp. Cách tập này ép sức bền của bạn đẩy vượt giới hạn, làm tăng khả năng hoạt động lâu hơn.

jones

Mặc dù vậy tôi không khuyến khích bạn tập tạ kèm tập võ trong cùng một ngày, nếu có tập luyện thì chỉ đơn thuần là một bài tập sức bền. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn khó có thể chú ý vào kỹ thuật. Tốt nhất là luyện tập thể hình và võ thuật xen kẽ theo từng ngày, có thể tập tạ trước khi luyện võ nhưng bạn chỉ đơn thuần là luyện tập thể lực để thi đấu chứ không phải luyện kỹ thuật trong võ thuật.

Quang Phượng

Tin bài khác

Đối thủ của Conor Mcgregor vẫn chưa được tiết lộ

Vothuat.vn – Nhiều đồn đoán cho rằng đối thủ tiếp theo của siêu sao Conor Mcgregor khả năng cao là “Cao bồi” Donald Cerone. Tuy nhiên chủ tịch UFC Dana White đã phủ nhận điều này. Đồng đội của Conor Mcgregor bỏ UFC đi đấu Boxing tay trần Người phụ nữ thầm lặng phía sau

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Lại một võ sĩ MMA bị gãy ống đồng sau cú phang ống phản tác dụng

(VoThuat.vn) – Chấn thương kinh hoàng đã xảy ra ở hiệp đấu đầu tiên của sự kiện chính Cage Warriors 101 ở Liverpool vào thứ bảy. Sau thất bại trước Ngannou, Cain Velasquez trở lại top 10 hạng nặng UFC Kelvin Gastelum và Israel Adesanya tranh đai vô địch tạm thời tại UFC 236 Tay đấm

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Jarrell Miller sẽ bỏ túi 6,5 triệu đô sau trận đấu với Anthony Joshua

(VoThuat.vn) – Chính Jarrell Miller đã nói vào hôm thứ ba rằng trận đấu với Anthony Joshua là một “món hời” dành cho anh. Trận tái đấu giữa Deontay Wilder vs. Tyson Fury lại rơi vào bế tắc? Đối thủ của Joshua từng bị Fury hạ gục 7 lần trong một trận Nhiều nguồn tin

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Sau thất bại trước Ngannou, Cain Velasquez trở lại top 10 hạng nặng UFC

Vothuat.vn – Mặc dù trở lại bằng thất bại TKO trước Francis Ngannou, Cain Velasquez vẫn nằm trong top 10 tay đấm hàng đầu ở hạng nặng UFC.  Trận đấu Daniel Cormier vs. Francis Ngannou sẽ không diễn ra Vừa hạ Cain Velasquez, Ngannou đã điểm mặt 3 đối thủ tiếp theo Sau sự kiện UFC

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Kelvin Gastelum và Israel Adesanya tranh đai vô địch tạm thời tại UFC 236

(VoThuat.vn) – Kelvin Gastelum và Israel Adesanya sẽ tranh đai vô địch tạm thời tại UFC 236 trong thời gian nhà vô địch chính thức là Robert Whittaker đang điều trị chấn thương. Nhà vô địch UFC Robert Whittaker xuất viện, sẽ trở lại vào mùa hè Tương lai của Cris Cyborg sẽ ra sao

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Giải mã “lá chắn sống” 3 lớp bảo vệ nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un

(VoThuat.vn) – Lớp an ninh bảo vệ các lãnh đạo Triều Tiên được cho là một trong những lớp an ninh nghiêm ngặt nhất thế giới, thậm chí một con kiến cũng không thể lọt qua. Kinh ngạc dàn “vũ khí lạnh” của Đặc nhiệm Nga Từ Hiểu Đông lớn tiếng chê bai huyền thoại

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →