Có nên tập với tạ trước khi tập luyện võ thuật?

Có rất nhiều muốn tập võ phối hợp với việc tập thể hình để vừa có thể hình đẹp vừa có võ phòng thân. Tuy nhiên lại không biết tập luyện tập sao cho đúng cách.

Đầu tiên chúng ta phải hiểu tập thể hình và tập võ thuật có hai mục đích hoàn toàn khác nhau. Một bên để thi đấu, tự vệ còn bên kia là xây dựng cơ bắp đồng đều để có thân hình đẹp. Nếu phối hợp cả hai thì chắc chắn bạn sẽ phải mất một trong hai mục đích trên.

hqdefault

Tuy nhiên luyện tập xây dựng thể chất là một nguyên tố cần thiết cho việc luyện võ, do đó việc tập thể hình phối hợp với thể hình là hoàn toàn hợp lý. Có một vấn đề đáng bàn luận là có nên tập tạ trước khi tập võ hay không? Có thể bạn không hiếm gặp các võ sĩ luyện tập với tạ, thậm chí một một số còn tập với khối lượng tạ khá nặng với những bài tập tăng sức mạnh cho lưng, khớp xương sống.

mma-workout

Ích lợi đầu tiên của việc tập luyện với tạ trước khi tập võ là xây dựng được cơ bắp và sức bền tuyệt hảo cho võ sĩ. Mỗi võ sĩ Boxing chuyên nghiệp phải thi đấu 12 hiệp cho mỗi trận đấu, nếu xuống sức ở những hiệp đầu đồng nghĩa với việc nắm chắc thất bại. Tuy nhiên nếu bạn tập thể hình với tạ như một bài luyện sức bền thì mọi thứ sẽ tốt hơn?. Hãy tưởng tượng bạn tập khoảng 1 giờ với tạ ở tất cả các cơ sau đó luyện thêm những bài đấm gió từ 3 đến 12 hiệp. Cách tập này ép sức bền của bạn đẩy vượt giới hạn, làm tăng khả năng hoạt động lâu hơn.

jones

Mặc dù vậy tôi không khuyến khích bạn tập tạ kèm tập võ trong cùng một ngày, nếu có tập luyện thì chỉ đơn thuần là một bài tập sức bền. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn khó có thể chú ý vào kỹ thuật. Tốt nhất là luyện tập thể hình và võ thuật xen kẽ theo từng ngày, có thể tập tạ trước khi luyện võ nhưng bạn chỉ đơn thuần là luyện tập thể lực để thi đấu chứ không phải luyện kỹ thuật trong võ thuật.

Quang Phượng

Tin bài khác

Bạn đã biết gì về các đấu sĩ La Mã cổ đại?

(VoThuat.vn) – Khi nhắc đến văn hoá La Mã không thể nào không nói đến các đấu sĩ La Mã và đấu trường Colosseum được xây dựng vững chắc chính là một minh chứng cho sự phát triển của võ thuật. Những bí mật kinh hoàng về các võ sĩ giác đấu La Mã cổ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

5 điều có thể bạn chưa biết về Lý Liên Kiệt

(VoThuat.vn) – Có rất ít những ngôi sao tên tuổi lớn trong rạp chiếu phim như Lý Liên Kiệt. Sau khi xuất hiện trong bộ phim Thiếu Lâm Tự năm 1982, sau đó là các bộ phim như: Anh hùng, Nắm đấm huyền thoại và Romeo phải chết, Lý Liên Kiệt đã thật sự làm

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Top 5 sai lầm bạn sẽ mắc phải khi tự vệ

(VoThuat.vn) – Trong thế giới võ thuật, có rất nhiều người tự cho mình là “chuyên gia tự vệ” và đưa ra cho bạn một số lời khuyên có thể khiến bạn gặp rắc rối. Học đòn đá 540 độ trong vòng 5 phút Top 3 đòn khóa ‘chết người’ của Brazillian Jiu Jitsu Chuyên

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Có nên tập với tạ trước khi tập luyện võ thuật?

Có rất nhiều muốn tập võ phối hợp với việc tập thể hình để vừa có thể hình đẹp vừa có võ phòng thân. Tuy nhiên lại không biết tập luyện tập sao cho đúng cách. Những kỹ thuật ứng dụng tự vệ Krav Maga dưới góc nhìn khoa học Giá trị võ học đối

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cựu thù từng hạ gục Conor McGregor trong 40 giây mong chờ trận tái đấu

(VoThuat.vn) – Nate Diaz và Khabib Nurmagomedov không phải là hai cái tên duy nhất đang thi đấu tại UFC từng giành chiến thắng trước Conor McGregor. Jose Aldo và Conor McGregor sẽ tái đấu trong năm 2019? RIZIN và Bellator tiếp tục quan hệ hợp tác trong năm 2019 Trở lại vào năm 2010 ở

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

5 sự thật khó tin về võ thuật mà hầu hết mọi người đều không biết

(VoThuat.vn) – Không ai nói rằng võ thuật là dễ dàng, là công bằng, hoặc thậm chí là có thể thành công. Bạn có biết rằng có bao nhiêu người tập luyện võ thuật và trong số đó có bao nhiêu người có được đai đen? Kình lực – Yếu tố không thể bỏ qua

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →