Tập võ là không được đụng tới tạ? Vớ vẩn!

Có nhiều người nói việc tập tạ sẽ ảnh hưởng tới với việc tập võ. Có thể nói đây là lý do biện minh cho việc lười tập sức mạnh với vẩn nhất của những người mới tập võ.
Công thức cơ bản cho những bài tập cú đấm “khủng”
5 bí quyết để phát triển một cú đấm tốt

Có một suy nghĩ có rằng võ sĩ không nên luyện tập sức mạnh nhiều vì điều đó sẽ ảnh hưởng tới việc ép cân trong tương lai. Suy nghĩ này bắt nguồn từ việc nhiều người nghĩ đến việc đẩy tạ và xây dựng sức mạnh sẽ khiến bạn tăng nhiều cơ bắp và khiến trọng lượng của bạn tăng thêm. Tuy nhiên điều này không đúng hoàn toàn.

HLV nổi tiếng trong MMA Martin Rooney từng phản biện việc này dựa vào kinh nghiệm thực tế khi huấn luyện cho võ sĩ. Ông nói: “Võ sĩ UFC Jim Miller cách đây vài năm chẳng bao giờ đụng đến tạ, thế nên anh chẳng thể nào hạ knock-out cả. Sau đó Miller tập Deadlift ở mức 455 pound với thể trọng chỉ 155 pound và ông ta có thể hạ gục bất kỳ ai bằng tay trái hay phải. Quan trọng là ông ấy vẫn có thể giữ số ký để thi đấu bình thường”.

Các bạn cứ nhìn vào những võ sĩ chuyên nghiệp, họ có khối lượng cơ bắp khá lớn so với người bình thường. Quan trọng nhất họ giữ cơ bắp ở mức độ cân bằng. Có một thực tế là để có lượng cơ bắp đủ khiến cơ thể trở nên chậm chạp thì bạn nhất định là một VĐV thể hình đỉnh cao. Việc xây dựng lượng cơ bắp đủ để khiến cơ thể chậm chạp rất khó khăn. Liệu bạn có thể tập đến mức khiến cơ bắp quá lớn để làm chậm tốc độ?

Jon Jones tập với tạ

Vấn đề là bạn có thể ập luyện theo cơ chế như thế nào?. Bạn luyện tập để thi đấu chuyên nghiệp thì hãy nghĩ đến điều đó. Còn chỉ luyện tập để khỏe hay trang bị một số bản năng để tự vệ thì tôi khuyên bạn nên cứ luyện tập sức mạnh. Tuy nhiên việc tập sức thực sự không nên quá thường xuyên. Nên chia theo từng buổi tập các vấn đề khác như dẻo dai sức bền.

Nguyễn Thái

 

Tin bài khác

Gokhan Saki sẽ vươn xa tới đâu ở UFC?

Ngôi sao làng kickboxing – Gokhan Saki vừa qua đã giành chiến thắng thuyết phục bằng KO tại UFC. Liệu tay đấm này sẽ vươn xa đến đâu ở UFC? Top 5 chấn thương kinh hoàng nhất lịch sử MMA Duy Nhất tái xuất sau HCV Muay thế giới, Mayweather nhận “núi tiền” nếu đấu McGregor

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Đấu trường Thép 2017: Khi võ sĩ Muay Thai chuyển sang đánh Boxing

Đó là trường hợp của võ sĩ Nguyễn Thanh Trung, anh vốn là một VĐV Muay Thai có tên tuổi tại TP.HCM. Tuy nhiên, tại Đấu trường Thép diễn ra vào chiều 24/9, người hâm mộ bất ngờ khi thấy Thanh Trung chuyển sang đánh Boxing và giành chiến thắng ấn tượng. Võ sĩ Muay

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Joanna Jedrzejczyk sẵn sàng trở thành Conor Mcgregor phiên bản nữ

Joanna Jedrzejczyk từng khẳng định cô muốn được như Conor McGregor, sở hữu cùng một lúc 2 chiếc đai vô địch của UFC. Dự kiến cô sẽ lên hạng Flyweight sau hai trận bảo vệ đai thành công. Đêm lịch sử của Conor McGregor qua 20 tấm ảnh WWE xác nhận mối quan tâm đến

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Chỉ vài giây, Lý Tiểu Long đã hạ Hoàng Trạch Dân

Trận thách đấu giữa Lý Tiểu Long và Hoàng Trạch Dân khiến nhiều người cảm thấy kỳ bí vì không có nhiều thông tin về nó. Người thì cho rằng Lý Tiểu Long thua nhưng cũng có nhận định rằng ông có chiến thắng nhanh chóng chỉ sau vài giây. Ngô Kinh tuyên chiến, Chân

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Paige trở lại WWE, RAW hay Smackdown sẽ là nhà mới?

Ngay khi những tin đồn về việc Paige sắp trở lại, thì những câu hỏi về việc mỹ nữ 25 tuổi này sẽ thi đấu tại RAW hay Smackdown cũng nhanh chóng xuất hiện. Paige – Nhà vô địch lao đao vì clip nóng của WWE Mỹ nữ nóng bỏng nhất WWE sắp tái xuất

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Ngô Kinh tuyên chiến, Chân Tử Đan tự nhủ chắc chắn thua đau

Đây là lần đầu hai ngôi sao võ thuật nhận lời thách đấu khiến nhiều fan vô cùng háo hức. Tuy nhiên, trận đấu họ nhắc tới không phải là tỷ thí võ thuật. 4 lần tham gia phim võ khiến Chân Tử Đan suýt bị mù “Chiến lang 3” chết yểu, Ngô Kinh bị

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →