Rất nhiều người không ăn đủ một nữa khối lượng thức với rau và trái cây, và nếu bạn nằm trong số đó thì rõ ràng là bạn đang có chế độ ăn thiếu vitamin, muối khoáng và nhiếu chất khác để có một sức khoẻ tốt. Và nên nhớ rằng hoa quả và nước ép đóng hộp đừng kể đến trong này. Với lời khuyên của bác sĩ là một ngày nên ăn một trái táo thì bài viết này có thể khiến ông ta phải bỏ việc tư vấn cho người khác.
5 động tác cơ bụng 6 múi hiệu quả không cần tạ
10 cuộc lột xác Body chóng mặt tạo thêm động lực tập luyện
1. Trái lựu
Trong mỗi hạt lựu chứa lượng lớn chất oxi hoá giúp cho hệ tiêu hoá tốt hơn, ngoài ra nó còn giúp đẩy mạnh hệ thống tuần hoàn máu kích thích cương cứng cải thiện đời sống sinh lý. Có lẽ đó là lý do tại sao một số nhà thần học tin rằng trái lựu chứ không phải trái táo mới là trái cấm trong Vườn Địa Đàng
2. Trái táo
Một trái táo vừa phải là đủ để cung cấp 4gram chất sơ cùng với 17% giá trị dinh dưỡng “DV” cho mỗi ngày. Việc này hỗ trợ tốt cho đại tràng và điều khiển lượng đường trong máu, ngoài ra táo cũng là thực phẩm bổ sung vitamin C , quercetin hỗ trợ khả năng kháng sinh
3. Trái Nho
Trái nho chứa lượng cao đường glycemix mà sau khi tiêu hoá sẽ sản sinh ra glycogen lấy lại năng lượng mà bạn đã tiêu hao trong lúc hoạt động, có thể dùng nho như món tráng miệng hoặc một bữa ăn nhẹn, ngoài ra nho cũng cung cấp nhiều vitamin A,C,B6, acid amin folate và muối khoáng.
4. Cherries
Viêm cơ gây nên khó chịu, đau đớn và làm giảm sức đề kháng, nặng hơn có thể ảnh hưởng tới mạch máu, nhiều người bị viêm cơ rất dễ bị chấn thương khi chơi thể thao. Trong cherries tập trung lượng lớn anthocyanins 1 và 2, giúp cho cơ thể kháng cự lại với enzym gây nên viêm cơ.
5. Trái dâu tây
Trong dâu tây chứa vitamin K cung cấp 36% DV trong một ngày. Điều này quan trọng đối với đàn ông bởi vì nó giảm rủi ro ung thư tuyến tiền liệt, bện cạnh đó với lượng muối khoáng có nhiều trong nho giúp hỗ trợ sản xuất testosteron, tăng cường sức khoẻ của mắt ngăm chặn thoái hoá điểm vàng.
6. Trái bưởi
Thực tế cho thấy những ai ăn một nữa trái bưởi trước khi ăn có thể giảm được 2kg trong 12 tuần, ngoài ra bưởi cũng chứa pectin hoà tan có thể làm chậm quá trình sơ vữa động mạch, tránh ăn bưởi khi đang sử dụng thuốc bởi vì nó sẽ phản ứng với enzym trong gan làm chậm quá trình tác dụng của thuốc.
7. Trái chanh
Citric acid trong chanh đánh tan lipid và đóng vai trò như dịch tiêu hoá, theo chuyên gia những người uống chanh tươi 10 ngày trong 1 năm có thể giảm mỡ mà cholesterol trên cơ thế, nước chanh cũng có công dụng trong việc giải khát giảm thiểu mệt mỏi căng thẳng.
8. Đu đủ
Enzym trong trái đu đủ giải phóng chứng khó tiêu, viêm cơ. Một ly sinh tố đu đu chỉ chứa 60 calories nhưng mang lại 144% DV và 88mg vitamin C, khi mua đu đủ hãy chọn những trái vàng mềm để làm sinh tố.
Có thể bạn quan tâm: Tập vòng 3 với các động tác đơn giản
[jwplayer player=”1″ mediaid=”116021″]
Quang Toàn
