TAE BO – Phương pháp tập luyện hữu ích cho tim mạch

Tae Bo, một sự kết hợp của võ thuật và đấm bốc với một số động tác khiêu vũ, là một trong những phương pháp tập thể dục phổ biến nhất mà bạn chưa bao giờ nghĩ ra.

Combaton – Đứa con lai “cực bựa” giữa Taekwondo và bóng chày
Lão sư Taekwondo “dạy dỗ” Boxer trẻ tuổi trên sàn đấu

Được phát triển bởi nghệ sĩ võ thuật Billy Blanks năm 1976, Tae Bo hứa hẹn sẽ trở thành phương pháp tập luyện giúp hỗ trợ tim mạch. Nó được thiết kế để đốt cháy chất béo, giúp giảm cân và cũng đồng thời dạy một số kỹ thuật tự phòng vệ.

Cái tên Tae Bo được xuất phát từ tiếng Hàn: “Tae” có nghĩa là chân hoặc bàn chân, tượng trưng cho các cú đá và sự di chuyển phần dưới của cơ thể. Và “Bo” là viết tắt của “Boxing”, tượng trưng cho các cú đấm và phòng thủ.

Blanks nói rằng Tae Bo không chỉ tập luyện phần trên của cơ thể (cánh tay, ngực, vai… ) và phần dưới (bắp đùi, chân… ), mà còn là tập luyện cho cơ bắp và cột sống. Một trong những mục tiêu của Tae Bo là giúp tăng cường sức mạnh.

Lợi ích lớn nhất của Tae Bo là tập luyện cho tim mạch. Blanks nói đó là kết quả của những bước nhảy được bổ sung vào tập luyện với năng lượng cao. Lợi ích của việc tập luyện tim mạch là điều đầu tiên mà Blanks nhận thấy khi anh vô tình tạo ra Tae Bo vào năm 1976.

Do tính chất vận động ở một cường độ cao, các chương trình tập luyện của Tae Bo sẽ đốt cháy lượng calo rất lớn, và nếu biết ăn kiêng đúng cách, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Trong một nghiên cứu của Hội đồng Tập thể dục Mỹ, người ta ước tính rằng một người bình thường sẽ đốt cháy 350 – 450 calo mỗi giờ trong lớp học kickboxing hoặc Tae Bo.

Việc đá và đấm được thực hiện trong tập luyện của Tae Bo sẽ giúp bạn nắm bắt tốt hơn các phương pháp tự vệ. Điều quan trọng cần lưu ý là Tae Bo không phải là khóa học tự vệ và bạn không nên cố gắng sử dụng các kỹ thuật này bên ngoài tập luyện. Blanks tin rằng Tae Bo có thể giúp bạn có được sự tự tin trong các tình huống nguy hiểm.

Anh Thư

Các bài viết liên quan

Tin bài khác

Trương Thị Kim Tuyền giành HCB giải Grand Prix thế giới 2017

Võ sĩ Trương Thị Kim Tuyền đã giúp Taekwondo Việt Nam giành HCB hạng cân 49kg nữ tại giải Grand Pix thế giới 2017. Trong trận chung kết, Trương Thị Kim Tuyền gặp đối thủ người Hàn Quốc Kim So Hui. So Hui được đánh giá rất cao, trong trận đấu cô luôn chủ động

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cà Phê Võ Thuật: Khi ‘Chó’ đi làm từ thiện

DOG Brothers Vietnam (DBVN) được biết đến như một trong những cộng đồng võ thuật “underground” nổi tiếng và gây nhiều tranh cãi nhất từng có. Vậy mà một ngày, cũng có lúc người ta thấy những chàng trai ngổ ngáo của DBVN… vác nồi đi phát cháo từ thiện. Bài học nhân văn từ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

4 lần tham gia phim võ khiến Chân Tử Đan suýt bị mù

Trong quá trình đóng phim võ thuật, Chân Tử Đan từng suýt 4 lần bị mù mắt do thực hiện các cảnh đánh nhau. Đó là số ít những chấn thương mà anh gặp phải trong sự nghiệp. Số phận của những Dương Quá từng thủ vai trong Thần Điêu Đại Hiệp Ngô Kinh tái

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Liên hoan Võ thuật Thế giới 2017: Trái tim làng võ lại về Chungju

Tối qua (22/9), Liên hoan võ thuật Thế giới Chungju 2017 đã chính thức được khai mạc tại Công viên Võ thuật Thế giới (Chungju, Hàn Quốc) với sự tham dự của hàng ngàn nhà lãnh đạo võ thuật, võ sư, võ sinh và khán giả toàn thế giới. Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP.HCM

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Cris Cyborg đuổi đánh nam võ sĩ Muay Thai “tối tăm mặt mũi”

Bạn sẽ làm gì khi bị nhà vô địch UFC hạng lông Cris Cyborg đuổi đánh trên phố mà bạn không hề có bất cứ cơ hội nào để phản kháng? Trận đấu boxing kết thúc thê thảm nhất mọi thời đại Võ sĩ Muay Thai đánh bại võ sĩ đường phố chỉ trong vòng

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Trận đấu boxing kết thúc thê thảm nhất mọi thời đại

Boxing là một môn thể thao khó khăn. Chúng ta đã nghe thấy vô số câu chuyện về các võ sĩ quyền anh bị chấn thương nghiêm trọng sau trận đấu, thậm chí là mất cả tính mạng. Võ sĩ quyền Anh khiến đối thủ nằm sàn 3 lần chỉ trong vòng 48 giây Pha

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →