Tập luyện cổ – bài tập không nên bỏ qua ở bất kỳ môn võ nào

Nhóm cơ cổ có vai trò hết sức quan trọng nhưng lại là phần ít được các võ sĩ chú ý tập luyện trong bất kỳ môn võ thuật nào.

Tùy theo bộ môn võ thuật mà vùng cổ lại có nhiệm vụ khác nhau. Trong các môn striking như Boxing, Kickboxing, Muay Thai, Taekwondo, việc rèn luyện các cơ, khớp ở cổ vững chắc có thể giảm được rất nhiều lực chấn động mà phần đầu và não bộ phải hứng chịu từ các đòn đấm – đá. Trong các bộ môn như Grappling, khối cơ bắp cùng cổ cũng hết sức quan trọng khi góp phần thực hiện nhiều kỹ thuật.

Tuy nhiên, cũng cần chú ý trong các bài tập cổ. Cả cơ bắp lẫn xương khớp ở vùng cổ đều tương đối nhạy cảm, và nếu không được tập luyện đúng cách rất dễ dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Những bài tập sau đây là các phương án đáng tham khảo nhất cho việc tập luyện cơ cổ, bất kể bạn đang theo đuổi bộ môn võ thuật nào.

Video: Floyd Mayweather và Anthony Joshua tập luyện cổ

Tin bài khác

Võ công kì lạ nhất Kim Dung: Muốn thành cao thủ phải chịu… “mất đời trai”

Khắp giang hồ đều thèm khát Quỳ hoa bảo điển, để rồi kinh sợ khi gặp phải cao thủ nào luyện môn võ công này. Sự thật, để luyện thành Quỳ hoa bảo điển, người luyện phải chấp nhận đánh đổi một thứ vô cùng quý giá. Những vũ khí kì lạ nhất lịch sử:

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Phi thường: Bị gãy ngón tay, võ sĩ MMA cắn răng chiến đấu và giành chiến thắng khó tin

Xương ngón tay bị gãy nhưng bằng một nguồn động lực phi thường nào đó, võ sĩ vẫn nén đau để thi đấu suốt 3 hiệp còn lại và giành chiến thắng khó tin. Dan Inosanto tiết lộ lý do Lý Tiểu Long là võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại Những vũ khí

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Canelo nhắm tới một trận thắng knock-out ở hạng cân mới

Canelo Alvarez chuyển lên siêu hạng trung vào tối thứ Bảy tại Madison Square Garden, nơi anh phải đối mặt với chủ sở hữu đai WBA (Regular) – Rocky Fielding trong sự kiện chính.  TRỰC TIẾP BOXING: Vasyl Lomachenko vs. Jose Pedraza Mayweather: “Trận đấu với Nasukawa chỉ mang tính giải trí thôi” Alvarez (50-1-2, 34

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Tiết lộ: Tyson Fury bắt vợ đẹp nhịn “chuyện ấy” 3 tháng để tập trung thi đấu với Wilder

Với mong muốn hoàn toàn tập trung cho những trận đấu của mình, Tyson Fury đã hy sinh rất nhiều thứ trong đó có cả nhu cầu “đàn ông” của mình. Dan Inosanto tiết lộ lý do Lý Tiểu Long là võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại Những vũ khí kì lạ nhất

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Dan Inosanto tiết lộ lý do Lý Tiểu Long là võ sĩ vĩ đại nhất mọi thời đại

(VoThuat.vn) – Một trong ba người vinh dự được Lý Tiểu Long trao tặng danh hiệu Võ sư Triệt quyền đạo là võ sư mang hai dòng máu Philipines và Mĩ Dan Inosanto. Chân dung cao thủ võ thuật Nhật khiến Lý Tiểu Long, Chân Tử Đan cũng phải kính nể Bật mí những bí

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Những vũ khí kì lạ nhất lịch sử: Giết người trong chớp mắt

Trong võ thuật và quân sự, vũ khí được xem là một phần không thể thiếu. Bên cạnh chiến thuật, số lượng, vũ khí được cho là có vai trò quan trọng khi giao đấu thời xa xưa, đặc biệt là những trận tỷ thí võ thuật. Trong số này, có những vũ khí vô

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →