Tập luyện cổ – bài tập không nên bỏ qua ở bất kỳ môn võ nào

Nhóm cơ cổ có vai trò hết sức quan trọng nhưng lại là phần ít được các võ sĩ chú ý tập luyện trong bất kỳ môn võ thuật nào.

Tùy theo bộ môn võ thuật mà vùng cổ lại có nhiệm vụ khác nhau. Trong các môn striking như Boxing, Kickboxing, Muay Thai, Taekwondo, việc rèn luyện các cơ, khớp ở cổ vững chắc có thể giảm được rất nhiều lực chấn động mà phần đầu và não bộ phải hứng chịu từ các đòn đấm – đá. Trong các bộ môn như Grappling, khối cơ bắp cùng cổ cũng hết sức quan trọng khi góp phần thực hiện nhiều kỹ thuật.

Tuy nhiên, cũng cần chú ý trong các bài tập cổ. Cả cơ bắp lẫn xương khớp ở vùng cổ đều tương đối nhạy cảm, và nếu không được tập luyện đúng cách rất dễ dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Những bài tập sau đây là các phương án đáng tham khảo nhất cho việc tập luyện cơ cổ, bất kể bạn đang theo đuổi bộ môn võ thuật nào.

Video: Floyd Mayweather và Anthony Joshua tập luyện cổ

Tin bài khác

Điều thú vị về Pencak silat – môn võ “đặc sản” Đông Nam Á

(VoThuat.vn) – Trong nhiều thế kỷ, Pencak Silat đã được dùng nhiều để huấn luyện cho binh lính của các vương quốc Đông Nam Á nên nó còn được gọi là môn võ thuật nhà binh. Các nước Đông Nam Á như Indonesia, Malaysia, Việt Nam… được coi là cường quốc trên đấu trường môn võ

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

100% Tyson Fury và Deontay Wilder sẽ đối đầu trên sàn đấu

Ông bầu Frank Warren quả quyết rằng trận đấu giữa Tyson Fury và nhà vô địch WBC hạng nặng Deontay Wilder sẽ thật sự diễn ra, hai gã “khổng lồ” sẽ chạm trán tại Belfast. Golovkin chê Canelo quá tầm thường, chẳng có gì đặc biệt Mike Tyson đã chọn được người kế nhiệm? BT

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

8 chiến binh UFC có thể thành danh tại giải Đấu vật Mỹ WWE

Bạn đã từng nghe cái tên Ronda Rousey chưa? Cựu vô địch UFC hạng gà này đã cùng các cổ động viên ra mắt chính thức tại Royal Rumble vào tháng Giêng và sau đó không ngừng đạt được các thành công tại WWE. The Rock không thể chờ đợi để trở lại sàn đấu

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Bốn siêu sao Goodwin Boxing gia nhập dàn Ultimate Boxxer đỉnh cao

4 tay đấm hàng đầu của CLB  Goodwin Boxing tham gia giải đấu danh giá Ultimate Boxxer. Nhà cựu vô địch Boxing bị bắt vì tội đe doạ giết người Golovkin chê Canelo quá tầm thường, chẳng có gì đặc biệt Các ngôi sao đã ký hợp đồng sẽ tham gia cuộc thi Ultimate Boxxer hạng dưới

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Nguyễn Hoàng Hiếu: Từ cậu bé tự ti về cơ thể đến mơ ước vươn tầm quốc tế

Luôn nỗ lực không ngừng trong việc tập luyện, Nguyễn Hoàng Hiếu từ một chàng trai tự ti về thể hình đã trở thành một người mẫu sáng giá ở Việt Nam hiện tại. Hoa hậu Điện ảnh 2015 Huỳnh Yến Trinh và phương pháp lấy lại vóc dáng sau sinh Diễn viên Bình Minh

Đọc tiếp →

Đọc tiếp →

Bản tin võ thuật |30.8| Thành tích đáng tự hào của Pencak Silat Việt Nam tại ASIAD 2018

(VoThuat.vn) – Tuy lần đầu tiên góp mặt tại sân chơi châu lục nhưng Pencak Silat Việt Nam đã khẳng định được tên tuổi của mình. Trong khi đó, trận đấu giữa huyền thoại MMA Chuck Liddell và cựu vương UFC Tito Ortiz tập 3 đã được ấn định. Anh Thư

Đọc tiếp →